prevenção do câncer de mama: Como reduzir o risco de câncer de mama

Se você está preocupado com câncer de mama, você pode estar se perguntando se existem passos que você pode tomar para a prevenção do câncer de mama. Alguns fatores de risco, como história familiar, não pode ser alterado. No entanto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco.

O que posso fazer para reduzir o risco de câncer de mama?

mudanças de estilo de vida têm sido mostrados em estudos para diminuir o risco de câncer de mama, mesmo em mulheres de alto risco. A seguir estão os passos que você pode tomar para reduzir o risco:

  • Limite de álcool. Quanto mais álcool que você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama. A recomendação geral com base em pesquisas sobre o efeito do álcool sobre o risco de câncer de mama é limitar-se a menos de 1 bebida por dia como até mesmo pequenas quantidades aumentar o risco.
  • Não fume. Acúmulo de evidências sugere uma ligação entre tabagismo e risco de câncer de mama, especialmente em mulheres na pré-menopausa. Além disso, não fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral.
  • Controlar o seu peso. Sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de câncer de mama. Isto é especialmente verdadeiro se a obesidade ocorre mais tarde na vida, especialmente após a menopausa.
  • Ser fisicamente ativo. A atividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável, que, por sua vez, ajuda a prevenir o câncer de mama. Para a maioria dos adultos saudáveis, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa semanais, além de treinamento de força, pelo menos duas vezes por semana.
  • Amamentar. Amamentação pode desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama. Quanto mais tempo você amamentar, maior o efeito protetor.
  • Dose-limite e a duração da terapia hormonal. Terapia hormonal combinada durante mais de três a cinco anos aumenta o risco de cancro da mama. Se você está tomando terapia hormonal para os sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Você pode ser capaz de gerir os seus sintomas com terapias não hormonais e medicamentos. Se você decidir que os benefícios da terapia hormonal de curto prazo superam os riscos, usar a menor dose que funciona para você e continuar a ter o seu médico monitorar a duração de tempo que você está tomando hormônios.
  • Evitar a exposição à radiação e poluição ambiental. Métodos médicos de imagiologia, tais como tomografia computorizada, usam doses elevadas de radiação. Embora mais estudos são necessários, algumas pesquisas sugerem uma ligação entre câncer de mama e exposição à radiação. Reduzir a sua exposição por ter tais testes apenas quando absolutamente necessário.

uma dieta saudável pode prevenir o câncer de mama?

Comer uma dieta saudável pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer, bem como diabetes, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Por exemplo, as mulheres que comem uma dieta mediterrânea suplementada com azeite extra-virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de câncer de mama. A dieta mediterrânea centra-se na maior parte em alimentos de origem vegetal, como frutas e legumes, grãos integrais, legumes e nozes. As pessoas que seguem a dieta mediterrânea escolher gorduras saudáveis, como o azeite, mais de manteiga e peixe em vez de carne vermelha. Manter um peso saudável também é um fator chave na prevenção do câncer de mama.

Existe uma ligação entre pílulas anticoncepcionais e câncer de mama?

Há alguma evidência de que a contracepção hormonal, que inclui pílulas de controlo da natalidade e dispositivos intra-uterinos (DIU) que libertam hormonas, aumenta o risco de cancro da mama. Mas o risco é considerado muito pequeno, e diminui depois que você parar de usar contraceptivos hormonais. Um estudo recente que indicaram uma associação entre o uso de contraceptivo hormonal e câncer de mama determinado um câncer de mama adicional poderia ser esperado para cada 7.690 mulheres que usam contracepção hormonal por pelo menos um ano.

Discuta suas opções de contracepção com o seu prestador de cuidados de saúde com base em suas necessidades específicas. Considere também os benefícios de contracepção hormonal, tais como o controlo do sangramento menstrual e reduzindo o risco de outros cancros, incluindo o cancro do endométrio e de cancro do ovário.

O que mais eu posso fazer?

Ser vigilante sobre a detecção de câncer de mama. Se você notar qualquer alteração em seus seios, como uma nova massa ou alterações cutâneas, consultar o seu médico. Além disso, pergunte ao seu médico quando começar a mamografia e outros exames com base em sua história pessoal.