Presenetljive koristi za zdravje od sladkega krompirja, ki jih morate vedeti

Sladki krompir so zelo okusne in hranljive korenasto zelenjavo. So kremasta in mehka, ki jih naredi odlično sestavina za veliko receptov. To so najboljši vir mnogih vitaminov in mineralov, in so pakirani v riboflavin, tiamin, niacin in karotenoidov. Vsebujejo tudi veliko zdravilnih prednosti in pomoč v bodybuilding.

Zakaj Sweet Potato je dobro za vaše zdravje

Tukaj je nekaj prednosti sladkega krompirja.

1. Preprečuje pomanjkanja vitamina A

Sladki krompir so neverjetno vir vitamina A, ker vsebujejo velike količine beta karotena. Beta karoten se pretvori v vitamin A v naših jetrih, in vsaka molekula beta karotena, prinaša dve molekuli vitamina A. Vitamin A je potreben za pomoč telo boj različnih okužb in ostanejo odporni na okužbe v prihodnosti.

2. Upravlja Diabetes

Na glikemičnim indeksom lestvici, so sladki krompir v kategorijo nizke do visoke, saj lahko zmanjša pojav odpornosti na insulin. Sladki krompir imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da javnost sladkorja v krvni obtok zelo počasi, v primerjavi z drugimi škrobnih živil.

To stalno javnost pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi posameznikov iz. Tako lahko, sladki krompir se uporablja za uravnavanje ravni sladkorja v krvi pri sladkornih ljudi. Sladki krompir imajo magnezija in vlaknin, ki so pomembni pri upravljanju in preprečevanju sladkorne bolezni.

3. Zmanjša napetostih

Sladki krompir imajo visoko količino magnezija, ki je pomemben mineral za telo za pravilno delovanje. Ena izmed najbolj dragocenih prednosti tega minerala je, da pomaga zmanjšati anksioznost in stres. Pomanjkanje magnezija je povezan z večjim tveganjem za stresa, depresije in anksioznosti. Tako lahko sladki krompir pomaga obnoviti raven magnezija in pomoč pri zdravljenju depresije in povezane z anksiozno vedenje.

4. Spodbuja protivnetno delovanje

Sladki krompir imajo dober količino vitaminov, ki imajo veliko protivnetno. Poleg tega, da ima visoko koncentracijo holina. Holin je vsestranski hranil, in eden izmed najboljših prednosti je, da zmanjšuje bodys vnetni odziv, kar ima za posledico manjše vnetje.

Sladki krompir vsebuje tudi antocianov, ki so pomembni za preprečevanje in zmanjšanje vnetja pri celic raka kolona in zmanjšanju celične proliferacije pri nekaterih rakavih celic. Zato je prisotnost holina in antocianinov v sladki krompir, da bi bilo treba vnesti vir za zmanjševanje in preprečevanje vnetja.

5. Preprečuje, ščiti, in upravlja raka

Purple-razvilo sladki krompir je še posebej učinkovit pri raku spopadov. Elementi to lahko zavirajo rast določenih vrst raka, kot so rak želodca, rak dojke in rak debelega črevesa. Visoke antocijanska ravni so razlog za aktivnosti proti raku na dojki in raka želodca. Izvlečki iz krompirja lahko ubije celice raka prostate, pazite, da rak ni razširil ali rastejo na drugih delih prostate.

6. Pomaga Guard razjed

Čir pojavi, ko se vnetje tkiva odcepi od kože ali sluznice, ki je lahko zelo boleče. Ekstrakt iz sladkega krompirja, je dobra za zaščito gastrointestinalnih tkiva iz razjed aspirina inducirana. Tako lahko, sladki krompir, ki se uporabljajo pri upravljanju in zdravljenje peptične razjede.

7. zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja

Zapleti, kot so ateroskleroza, kadar pride oksidacije v telesu, kar lahko vodi do razvoja številnih bolezni srca in ožilja. Izvlečki iz sladkega krompirja, ki vsebujejo visoko raven polifenolov, ki zavirajo oksidacijo in s tem zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Prav tako vsebuje topna dietna vlakna, ki so tesno povezane z zmanjšanjem možnosti, da bolezni srca in ožilja. Zato so vsi potrebni antocianina, vlakna, polifenole in visoko aktivnostjo lovljenja prostih radikalov prisotnih v teh krompirja za boj proti bolezni srca in ožilja.

8. Vsebuje protimikrobnih lastnosti

Sladki krompir nekaj količino protimikrobne aktivnosti. Izvlečki iz teh krompirja vsebujejo protimikrobne lastnosti, ki se borijo proti bakterijam, ki so odgovorni za tifusom in pljučnico. Vsebnost vlaknin lahko tudi zmanjša razvoj okužb s hrano bakterij. To je razlog, zakaj so sladki krompir uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih vrst bakterijskih okužb in patogenov.

9. Izboljša lase in kožo

Sladki krompir so bogate z vitaminom A, C in E, ki so super za lase in kožo. Vitamin E ima potencial, da poveča rast las in gostoto pri posameznikih, ki imajo visoko las padec. To je zato, ker ima ta vitamin antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo, da se zmanjša glavni vzrok za izpadanje las oksidativnega stresa.

Vitamin C je priljubljen pri dermatoloških zdravljenj in se uporablja pri zdravljenju hiperpigmentacijo in foto-staranjem. Vitamin C je potreben za sintezo kolagena, ki je pomemben strukturni protein kože. Prav tako ima protivnetne lastnosti, in tako pomaga obvladovati težave s kožo, kot so akne in pospešuje celjenje ran.

10. pripomočki prebave

Vsebuje veliko količino vlaknin, ki je znano, za izboljšanje prebave in zdravje črevesja. Uživanje sladki krompir lahko poveča količino vlaknin v telesu je potrebno, da imajo normalno prebavo. Prav tako lahko pomaga preprečiti zaprtje, ki je eden od stav sladkih koristi krompirja za dojenčke.

11. uravnava krvni tlak

Ker so bogata s kalijem in magnezijem, so sladki krompir, porabljene za obvladanje krvnega tlaka. Višji vnos kalija pri zmanjšanju krvnega tlaka in s tem zmanjšuje tveganje za razvoj koronarne problem ali kapi. Magnezij je drugo prehransko komponenta, ki preprečuje hipertenzijo z zmanjšanjem krvnega tlaka.

12. Povečuje plodnost

Visoke količine vitamina A, da sladki krompir eden najboljših zelenjave za ženske v rodni dobi, ker pripomore k povečanju rodnosti. Vitamin A ima pomembno vlogo pri izboljšanju reproduktivnega predstave, in njegovo pomanjkanje lahko privede do sekundarne neplodnosti pri ženskah. Te krompir vsebuje tudi železo, ki je dobra za spodbujanje rodnosti. Zato lahko povečanje vnosa železa iz hrane, kot so sladki krompir pomaga preprečiti sekundarno plodnost in zmanjša možnosti za ovulacijo neplodnosti pri ženskah.

13. Spodbuja boljši vid

Vitamina A prisoten v sladki krompir pomaga pri izboljšanju vida. Ta vitamin je pomemben za tvorbo različnih pigmentov, ki so odgovorne za absorpcijo svetlobe v očeh. Prav tako ohranja ustrezno strukturo mrežnice. Pomanjkanje vitamina A bo povzročilo slabo vidno in lahko povzroči tudi slepoto. Pomanjkljivost je povezana tudi z očesnih bolezni, kot so razjede roženice, suhost roženice in veznice. Vitamini A, C in E sta dobra spodbujanju boljši vid in preprečevanje težav v očeh.

14. Pomaga pri Teža upravljanje

Sladki krompir vsebuje vrenje in topno vlakno, ki nudi telesu samofinancirajuća in naravni mehanizem za uravnavanje telesne teže. Dietetična vlakna, kot so pektin, učinkoviti pri zmanjševanju vnosa hrane in povečati aktivnost BODYS hormonov. Tako bo povečevanje porabe sladkega krompirja za posledico višje vnos vlaken, kar bo privedlo do nižje telesne teže. Zato, sladki krompir za hujšanje, so odlična izbira.

15. Izboljša pomnilnika

Sladki krompir vsebuje antocianina, in ki ima lastnosti za izboljšanje spomina. je antioksidant lastnosti močno poveča spomin.

Kako izbrati in trgovina sladki krompir?

Ko ste izbrali sladki krompir, najprej si oglejte kože in videli, če je vse iste barve, brez kakršnih koli znakov razpok ali razkroja. Daj krompir malo stisnite, in če je squishy, ​​potem je to znak gnitja. Potem, ko ste vzeli krompir domov, ki jih ohranja v lepem mestu, kot košaro na shrambi ali pult. Morali bi poskrbeti, da so na hladnem in suhem in jih uporabiti v nekaj tednih.

Ali so kakšni stranski učinki prehranjevanja sladki krompir?

Večina ljudi lahko prenašajo sladki krompir. Vendar pa bodo velike količine oksalati povzroči težave pri ljudeh, ki so nagnjeni k nastanku kamnov v ledvicah.