Óvart heilsa hagur af sætum kartöflum sem þú ættir að vita

Sætar kartöflur eru mjög ljúffengur og nærandi rótargrænmeti. Þau eru Rjómalöguð og mjúkt, sem gerir þeim fullkomna innihaldsefninu fyrir mörgum uppskriftum. Þetta eru bestu heimildum af mörgum vítamínum og steinefnum, og er pakkað með ríbóflavín, þíamín, níasín og karótenóíð. Þau innihalda einnig mikið af lyfjum ávinningi og hjálpa í bodybuilding.

Hvers vegna Sweet Potato er gott fyrir heilsuna

Hér eru nokkur ávinningur af sætum kartöflum.

1. Kemur í veg fyrir vítamín skort

Sætar kartöflur eru ótrúlega uppspretta A-vítamíns því þeir innihalda mikið magn af beta karótín. Beta karótín er umbreytt í A-vítamín í lifur okkar, og hver sameind af beta karótín gefur tilefni til tveimur sameindum af vítamín A. A-vítamín er þörf fyrir að hjálpa líkamanum að berjast ýmsum sýkingum og vera ónæmir sýkingum í framtíðinni.

2. Stjórna Sykursýki

Á blóðsykri vísitölu mælikvarða, eru sætar kartöflur flokkaðar eins lágt til hátt, eins og þeir geta að draga úr tíðni insúlínviðnámi. Sætar kartöflur með lágt blóðsykurs vísitölu, sem þýðir að þeir gefa út sykur í blóðið mjög hægt, samanborið við önnur sterkjurík matvæli.

Þessi stöðuga losun hjálpar í að stjórna blóðsykur einstaklinga. Þannig sætar kartöflur er hægt að nota til að hafa stjórn á blóðsykrinum hjá fólki með sykursýki. Sætar kartöflur með magnesíum og trefjum, sem eru mikilvæg í stjórnun og koma í veg fyrir sykursýki.

3. dregur úr streitu Stig

Sætar kartöflur hafa hátt magn af magnesíum, sem er mikilvægt steinefni fyrir líkamann að virka almennilega. Eitt af því verðmætasta kostum þessa steinefni er að það hjálpar til við að draga úr kvíða og streitu. Skortur á magnesíumi er tengd við meiri hættu á streitu, þunglyndi og kvíða. Þannig sætar kartöflur geta hjálpað til við að bæta á magnesíum í blóði og hjálpar við þunglyndi og kvíða sem tengist hegðun.

4. Stuðlar bólgueyðandi virkninni

Sætar kartöflur hafa gott magn af vítamínum sem hafa mikla bólgueyðandi eiginleika. Þar að auki hefur háan styrk kólín. Kólín er fjölhæfur næringarefna, og einn af the bestur hagur er að það dregur bodys bólgusvörun, sem leiðir af sér minni bólgu.

Sætar kartöflur innihalda einnig anthocyanins, sem eru mikilvæg fyrir koma í veg fyrir og draga úr bólgu f frumum sem krabbameinsristilfrumum og draga úr frumu fjölgun á ákveðnum krabbameinsfrumum. Því að viðstöddum kólín og anthocyanins í sætum kartöflum gera það ómissandi mataræði uppspretta fyrir lækkun og koma í veg fyrir bólgu.

5. veg, Verndar og Stjórna Krabbamein

Purple-hold sæt kartafla er sérstaklega áhrifarík í baráttunni krabbamein. Frumefnanna í þessum flokki geta hamlað vöxt sérstakra krabbameina eins og magakrabbamein, brjóstakrabbameini, og krabbameini í ristli. Hátt antósían stigum eru ástæðan fyrir andstæðingur-krabbamein virkni í brjóstakrabbameini og magakrabbameini. Úr kartöflu geta drepið krabbameinsfrumur í blöðruhálskirtli frumur, að tryggja að krabbamein er ekki dreift eða vaxa neinum öðrum hlutum í blöðruhálskirtli.

6. Hjálpar að Vörður Sár

Sár á sér stað þegar bólguvef er úthellt úr húðinni eða á slímhúð, sem getur verið mjög sársaukafullt. Útdrátturinn úr sætum kartöflum er gott til að vernda vefi í maga og af sárum aspirín völdum lyfja. Þannig sætar kartöflur er hægt að nota í stjórnun og meðferð magasár.

7. dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdóma

Fylgikvillar eins og æðakölkun eiga sér stað þegar það er oxun í líkamanum, sem getur leitt til þróunar á mörgum hjarta- og æðasjúkdóma. Útdrættirnir úr sætum kartöflum innihalda mikið magn af polyphenols, sem mun bæla oxun og svona, draga úr hættu á að þróa hjartaog æðasjúkdóma.

Það inniheldur einnig leysanlegt mataræði trefjum sem eru mjög tengd til lækkunar á líkurnar á hjarta- og æðasjúkdóma. Þess vegna, antósían, trefjum, polyphenols, og hár stakeinda til staðar í þessum kartöflur eru öll þarf til að berjast gegn hjarta- og æðasjúkdómum.

8. Inniheldur sýklalyf eiginleika

Sætar kartöflur hafa talsverða örverueyðandi virkni. Útdrættirnir frá þessum Kartöflur innihalda sýklalyf eiginleika sem berjast gegn bakteríum sem eru ábyrgir fyrir taugaveiki og lungnabólgu. The fiber efni getur einnig dregið úr þróun foodbome baktería. Þetta er ástæðan fyrir sætar kartöflur eru notaðar til að fyrirbyggja og meðhöndla mismunandi gerðir af bakteríum og sýklum.

9. Bætir hár og húð

Sætar kartöflur eru ríkur í vítamín A, C og E, sem eru frábær fyrir hár og húð. E-vítamín hefur tilhneigingu til að auka hárvöxt og þéttleika einstaklinga sem hafa mikla hárið falla. Þetta er vegna þess að þetta vítamín er andoxunarefni eiginleika sem getur hjálpað til að draga úr meiriháttar orsök hárlos oxunar.

C-vítamín er vinsæll fyrir fyrir húð með meðferð og er notað við meðferð á há litabreytingin og ljósmynd-öldrun. C-vítamín er þörf fyrir byggingu kollagens, sem er mikilvægt byggingarefni prótein í húð. Það hefur einnig bólgueyðandi eiginleika, og svona, hjálpar til við að stjórna húðvandamál eins unglingabólur og stuðlar gróa sár.

10. Aids Melting

Það inniheldur mikið magn af trefjum, sem er þekktur fyrir að bæta meltingu og heilsu þörmum. Neyslu sætar kartöflur getur aukið magn af trefjum í líkamanum sem þarf að hafa eðlilega meltingu. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, sem er eitt af bets sætum kartöflu ávinningi fyrir börn.

11. Reglu blóðþrýsting

Þar sem þeir eru ríkur í kalíum og magnesíum, eru sætuhnúður neytt lækka blóðþrýsting. Meiri neysla kalíum- veldur lækka blóðþrýsting og þar af leiðandi, dregur úr hættu á að fá coronary vandamál eða heilablóðfall. Magnesíum er annar mataræði hluti sem kemur í veg fyrir háþrýstingi með því að lækka blóðþrýsting.

12. Örvar Frjósemi

Hátt magn af A-vítamíni gera sætur kartafla einn af bestu grænmeti fyrir konur á barneignaraldri því það hjálpar til við að auka frjósemi. A-vítamín gegnir mikilvægu þátt í að bæta æxlun sýningar og skortur hennar gæti leitt til efri ófrjósemi hjá konum. Þessar kartöflur innihalda einnig járn sem er gott að efla frjósemi. Því aukning í neyslu járn úr fæðu eins og sætum kartöflum er hægt að komast hjá frjósemi efri og minnka líkurnar á egglos ófrjósemi hjá konum.

13. Efla betri sýn

The A-vítamín til staðar í sætum kartöflum hjálpar í að bæta sjón. Þetta vítamín er mikilvægt fyrir myndun ýmissa litarefnum sem eru ábyrgir fyrir frásog ljós í augum. Það viðheldur einnig rétta uppbyggingu sjónhimnunni. Skortur á A-vítamíni leiði til lélega sjón og getur einnig valdið blindu. Skortur er einnig í tengslum við sjúkdóma auga eins og sáramyndun á hornhimnu, allt var þurrt í hornhimnu, og táru. Vítamín A, C og E eru góðir í að efla betri sýn og koma í veg fyrir vandamál í augum.

14. Hjálpar í þyngdarstjórnun

Sætar kartöflur innihalda gerjast og leysanlegt trefjum sem bjóða líkamanum sjálfbært og náttúrulega aðferð til að stjórna þyngd. Mataræði trefjum eins pektín eru árangri í að draga úr neyslu á mat og auka virkni líkamans hormón. Þannig að auka neyslu á sætum kartöflum mun leiða til meiri trefjum inntöku, sem mun leiða til lægri líkamsþyngd. Því sætar kartöflur fyrir þyngd tap eru frábær kostur.

15. eykur minni

Sætar kartöflur innihalda antósían, sem býr eignir til að auka minni. það er andoxunarefni eiginleika stórlega auka minni.

Hvernig á að velja og geyma Sweet Potatoes?

Þegar þú velur sæt kartafla, fyrst taka a líta á húð og sjá hvort allt er í sama lit án einhverjar sprungur eða eyðingar. Gefðu kartöflu smá kreista og ef það er Squishy þá er það merki um rotting. Eftir að þú tekur kartöflur heimili, halda þeim í fallegu stað eins og körfu á búri eða borðið ofan. Þú ættir að halda þeim kaldur og þurr og nota þá innan fárra vikna.

Eru einhverjar aukaverkanir af borða sætar kartöflur?

Flestir þolir sætar kartöflur. Hins vegar mikið magn af oxalöt mun valda vandamálum hjá fólki sem er viðkvæmt fyrir myndun steina í nýrum.