O stress é algo que todo mundo experimenta no seu dia-a-dia. De assumir novas responsabilidades para ser demitido ou passando por grandes eventos de vida, qualquer coisa pode nos stress. é a força invisível ou respostas emocionais imperceptíveis que viajam por todo o corpo e afetam seu próprio ser.
O que é estresse?
Nosso corpo tem uma resposta de luta ou fuga. Quando acionado, o cortisol é liberado e pânico ataques. O stress é o que chamamos sob o termo guarda-chuva para sentimentos de ansiedade, tristeza, pânico, perda de auto-estima, e qualquer emoção que é negativo ou debilitante. é basicamente a nossa resposta bodys a qualquer mudança que requer uma resposta ou ajuste.
Sinais e Sintomas de Stress
O estresse se manifesta ao lado de outros problemas de saúde e pode ser responsável por prejudicar a sua qualidade de vida de várias maneiras. Às vezes ele aparece de maneiras sutis, como dores leves repentinas e dores, enquanto em outros casos, torna-se muito óbvio quando você desmaiar de enxaquecas. Bem estar discutindo alguns dos sintomas mais comuns de estresse abaixo e lhe dizer o que olhar para fora.
Emocional
Os sinais e sintomas de stress emocional são:
- A frustração que está além das palavras, raiva e humor.
- Sentindo-se oprimido por emoções ou um senso de urgência em situações de controladores está em causa.
- Ser obsessivo sobre ganhar ou perder o controle.
- Não ser capaz de manter a calma ou silêncio por muito tempo, ter sempre uma necessidade de questionar ou debate cada ação.
- Evitar o contato social e isolar-se.
- Sentindo-se culpado ou sentimentos de inutilidade e desespero.
- Depressão e ansiedade avassaladora.
Fisica
Os sinais e sintomas físicos de estresse são:
- Perda da libido ou baixo desejo sexual.
- Incontinência e movimentos intestinais irregulares.
- Diarréia.
- Insônia.
- Falta de apetite.
- A ejaculação precoce e disfunção eréctil crónica (ED) são sintomas físicos de stress em homens.
- Dores de cabeça e enxaquecas.
- Problemas digestivos.
- Ranger os dentes ou apertamento sua mandíbula dura.
- Dor no peito e outros sintomas do estresse sobre o coração como palpitações.
- Arritmia cardíaca.
- A tensão nos músculos e dores nos ossos / articulações.
- Secura na boca.
- Tendo problemas para engolir.
- Letargia.
- Falta de energia ou desmotivação.
Cognitivo
Os sinais e sintomas de estresse cognitivos são:
- Estar preocupado o tempo todo.
- Perda de memória.
- paralisia mental ou ficar congelado.
- Julgamento prejudicado.
- Ser negativo e se sentindo para baixo sobre tudo.
- Falta de organização e coordenação.
- pânico constante.
- Overthinking ou explodir coisas além de suas proporções.
Comportamental
Os sinais e sintomas de estresse comportamentais são:
- Usando as drogas ou o abuso de substâncias.
- mudanças bruscas de comportamento para com os outros.
- Cortar-se ou auto-mutilação.
- Consumir álcool ou beber excessivamente.
- Procrastinar e escapar do trabalho.
- Falta de apetite ou comer demais tendências.
- Roer as unhas.
- Remexendo e andando para trás e para a frente constantemente.
Além destes, existem alguns outros sintomas de stress que são geralmente ignorados como eles são comuns:
Dores de cabeça
Tendo uma dor de cabeça é um sintoma de stress. Ele inclui dores de cabeça tensionais que são descritos como uma sensação latejante em sua testa. é quase como se alguém está fortemente envolvendo sua testa com uma banda. Além de dores de cabeça, você pode ter enxaquecas e também apagão quando eles se tornam insuportáveis.
O sono de baixa qualidade
Se você dorme muito e ainda você sente que você ainda não descansou, pode ser por causa do stress. Muito estresse leva a noites sem dormir e pode causar insônia também.
Gripes e resfriados
Sua resposta do sistema imunológico diminui quando seus níveis de stress são elevados e vice-versa. Isto significa que você será mais propenso a ficar um resfriado ou gripe. Você também pode cair doente mais vezes do que o esperado.
Julgamento nublado
A ansiedade é saudável quando é em pequenas quantidades, uma vez que é o seu instinto de sobrevivência, mas se você está experimentando sentimentos de ansiedade sem razão ou está se sentindo sobrecarregado, pode ser por causa do stress. Demasiada ansiedade leva a que chamamos pensamento confuso ou julgamento nublado. Você terá um tempo difícil fazer as chamadas certas quando surgem situações críticas. O termo clínico para o excesso de ansiedade é o transtorno de ansiedade generalizada.
Perda de interesse em sexo
O sexo é uma forma de auto-expressão e partilha de afeto com seu parceiro. Quando você passar por estresse crônico, você pode sentir uma espécie de desconexão com o seu parceiro. Isto leva a uma perda de interesse ou de um baixo desejo sexual, afetando assim a sua libido e desempenho sexual.
Mudanças no comportamento
Você pode notar-se a ser menos social ou não disposto a ser amigável e aberto com os outros. Talvez você ainda retirar configurações sociais e ficar trancado em seu quarto. Todos estes estão ligados ao estresse esmagadora.
Ficar ferido a Lot
Ser desajeitado, tendo a coordenação olho-mão desleixada, deslizando muitas vezes, e ser propenso a acidentes são alguns dos sinais de stress. Se você fraturar o pé, você vai sentir uma dor que pode diminuir quando você descansar e aumentar quando em movimento. Se você se exercita muito devido ao estresse, você pode deixar de notar o quanto a tensão Você está exercendo sobre seu corpo. Isso pode levar a fraturas ou enfatizar seus ossos e articulações.
Sentindo-se como uma vítima
Às vezes você pode sentir que o mundo inteiro está contra você, não importa o que você faz. Suas tarefas simples, diárias se tornaria extremamente difícil – como se levantar da cama, despejando uma xícara de café, ou de relatórios para o seu chefe. Você iria sentir como você está recebendo a extremidade curta da vara e constantemente reclamação, mesmo quando alguém tenta consolá-lo. No final do dia, você dirige outros afastado com pessimismo constante e negatividade. Este é um claro sinal de estresse e indica que você precisa de um time-out ou de algum tempo para auto-reflexão e relaxar.
ações suicidas
Em casos extremos de estresse, as pessoas muitas vezes acabam por corte ou auto-mutilar-se. Você pode, inicialmente, obter prazer da dor, mas é, na verdade, uma maneira saudável de lidar. A gravidade do corte progresso quando não for controlada e, em casos graves, as pessoas cometem suicídio. Cortar-se é um sinal / sintoma de estresse – como uma bandeira vermelha. Claro, estes são alguns sinais generalizados, mas abaixo weve coberto o que você deve olhar para fora se você está estressado.
Consequências do stress a longo prazo
Estresse não pára com os efeitos de curto prazo. Se você deixá-lo como está e não tomar medidas para remediar o que você sente, você vai ter algumas consequências a longo prazo. Aqui está uma lista dos seguintes efeitos que poderiam acontecer:
1. Disfunção Sexual
Em caso de stress, os homens podem experimentar ED crônica e baixa auto-estima quando se trata de desempenho sexual na cama. Eles também podem ejacular prematuramente ou perder o interesse em sexo completamente. As mulheres podem sentir uma perda de libido e você não vai sentir prazer quando se trata de orgasmos.
2. problemas cardiovasculares
Se você tem níveis elevados de colesterol, diabetes ou problemas de pressão arterial, em seguida, ser forçado é ruim para você. Isso ocorre porque o estresse pode elevar a pressão arterial e aperte o seu batimento cardíaco. Em casos extremos, se os fatores de saúde está certo, ele leva ao aparecimento de acidente vascular cerebral ou ataques cardíacos súbitos.
3. insalubres hábitos
Em última análise, a maior armadilha que acontece com aqueles com o estresse crônico é o desenvolvimento de hábitos pouco saudáveis. Isto poderia significar bater o bar muitas vezes, ignorando o trabalho quando é crítica, uma hostilidade para com os colegas de trabalho ou apenas trabalhando em silêncio e não interagir em tudo. A pessoa estressada pode tornar-se socialmente retirado e desenvolver mecanismos de enfrentamento insalubres. Em casos graves, eles também podem pegar brigas com estranhos e ficar em apuros por nenhuma razão.
4. Obesity
A obesidade é um indicador claro de stress. Quando uma pessoa está estressada, e não tem nenhum saídas saudáveis, eles podem acabar comendo demais. Com o tempo, esta forma de comer fica confundido com o desenvolvimento de amor em relação aos alimentos. E antes que eles sabem disso, eles acabam ganhando muito peso. ganho de peso muito leva a outras complicações de saúde, tais como a diabetes, a hipertensão, a pressão arterial elevada, doença de fígado gordo, e mais, o que acaba por conduzir à morte ou a esperança de vida reduzida quando não for controlada.
5. Pele e cabelos problemas
Os efeitos a longo prazo do estresse também incluem a queda do cabelo, acne e eczema. pele e cabelos questões pop-up quando se está estressado para um monte de longo prazo.
6. problemas digestivos
Os sintomas de estresse, como náuseas ou vómitos, distensão abdominal, azia e úlceras na boca pode causar dificuldade em engolir, mastigar, beber, e comer alimentos. Às vezes, as pessoas também podem experimentar indigestão e prisão de ventre. Nem todo mundo responde ao estresse da mesma forma. Algumas pessoas prosperam sob pressão e pode não notar.
Mas é importante perceber que o estresse é prejudicial para o seu bem-estar geral, quando você não tomar conhecimento do mesmo. É por isso que a prática de algumas técnicas de relaxamento como a meditação, yoga, alguma forma de arte, e mindfulness ajuda. Se você se sentir estressado, esculpir algum tempo para conversar com os amigos, socializar, e não se isole.
Como se costuma dizer, não reprimir suas emoções; compartilhar o que sente – porque haverá pessoas que podem ajudá-lo a pôr fim à sua miséria. Se você não tem alguém para conversar, você pode assistir a sessões de terapia ou aconselhamento para aconselhamento adicional e ajuda.