Os melhores tempos para hidratar durante o dia

Não há nada como a água para ajudá-lo a permanecer ativo e revigorado depois de um treino pesado ou correndo atrás das crianças. Se você está se perguntando como e quando para hidratar, algumas dicas úteis podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo a sua ingestão diária de água. Quando você hidratar no momento certo, você está para colher alguns dos melhores benefícios para a saúde associados à água potável. Você pode saborear a qualquer hora do dia, é claro, mas carregando-se em esta essência da vida durante certas actividades realmente dá o seu corpo que o combustível extra.

Como Hidrate para o máximo benefício

1. Depois de acordar

Tentando reunir a energia para vestir as crianças, alimentados e caiu para a escola? Enquanto tudo o que você pode querer é a sua dose de cafeína, que é essencial para beber dois copos de água depois de acordar. Não só hidratar o corpo depois de uma boa noite de sono, mas também aciona seus órgãos internos para começar suas funções de limpeza. Você vai se sentir mais desperto e revigorado também.

2. Antes de um treino

Hidratante antes de um bom treino irá mantê-lo de secar e sentir sede. Beba cerca de 12 onças antes de iniciar sua sessão e manter sorvendo durante o exercício de acordo com a intensidade da atividade. Se você decidir sobre correr em clima frio, consumir uma garrafa de 16 onças por hora. E se a temperatura sobe, beber cerca de dois e quatro garrafas. Se você não beber água suficiente, você vai entender o que a hidratação é (e apenas quanto seu corpo precisa dele) da maneira mais difícil.

3. Antes de uma refeição

Depois de cozinhar uma refeição deliciosa para sua família, tomar um fôlego e beber um copo de água 30 minutos antes de começar a comer. Isto irá ajudar a digestão e mantê-lo sentir um pouco cheio – uma ótima idéia, se você tem uma tendência a comer demais. Tentar obter o seu marido e filhos a fazer o mesmo. Quanto mais cedo que adquirir o hábito de beber água, melhor. O que é mais, esta é uma dica hidratação que é super-fácil de seguir.

4. Antes de Dormir

Especialistas em saúde muitas vezes discutem se a água potável na hora de dormir realmente ajuda a sua saúde. Bem, se você está com sede ou não ter cumprido sua cota de água para o dia, com certeza você pode concluí-lo durante a noite. Além disso, seu corpo pode começar a desintoxicar-se. Um efeito colateral desconfortável pode ser a acordar para ir ao banheiro. Se você quiser evitar isso, tentar beber água em torno de uma ou duas horas antes de ir para a cama.

5. Medicamentos quando se toma

Este é um conselho hidratação que muitos pular por conta de não sentir sede suficiente. Embora possa parecer legal para tomar pílulas sem água, não é saudável. A água ajuda os rins expulsar medicamentos para que eles ir para baixo sem problemas. Do garantir que você nunca tomar medicamentos com líquidos diferentes da água. Apenas água é segura com medicamentos, uma vez que não contém qualquer coisa que possa afetar negativamente como medicamentos são absorvidos.

Nossos corpos são compostos de cerca de 60 por cento da água. Sem essa substância que dá vida, nossos órgãos, tecidos e células não seria capaz de funcionar corretamente. Descobrir quando para hidratar e seguem um padrão conjunto para reduzir viagens ao médico e instâncias de chamar no doente no trabalho.