O leite é amplamente consumido na Índia. Você se certificar de que seu filho tem um copo de leite todos os dias; às vezes, você beber demasiado simples ou adicionar ao seu chá. Beber leite tem vários benefícios. Beber leite é a chave para a construção de ossos fortes e saudáveis. Assim, descobrir o porquê beber leite é tão importante. Leia para descobrir seus benefícios.
Presente conteúdo nutricional do leite
A seguir, fazer uma comparação entre os três diferentes tipos de leite, mais algumas informações leite valor nutricional do leite de vaca, leite de búfala e leite de cabra.
Como pode leite beneficiar sua saúde
Se você não acreditava que o consumo de leite é bom para o seu bem-estar e / saúde mental físico, então aqui estão leite casal nutrição fatos para apoiá-la.
1. Ele ajuda você a atender às suas necessidades nutricionais
Apenas uma porção de 8 onças de leite em suas refeições é o suficiente para obter a sua dose diária de vitamina D, cálcio e vitamina B12 – os três nutrientes essenciais que você precisa. O leite também fornece-lhe com outros nutrientes essenciais como minerais, proteínas, antioxidantes e ácidos graxos saudáveis.
2. Mantém-te saudável
O leite não é uma bebida comum. Há uma razão pela qual os atletas e outras pessoas juram por ele. Tem todas as nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma bebida completa-proteína. No caso de você não sabia, o leite de vacas alimentados com capim contém ainda ácido linoléico conjugado e ácidos graxos Omega-3, sendo que ambos foram relatados para fornecer uma série de benefícios cognitivos e físicos para a saúde.
3. Ela fortalece os ossos
O cálcio é um nutriente essencial que é necessário para ossos fortes e saudáveis. Um copo de 8 onças de leite, atendendo assim a sua RDA para este nutriente facilmente sem encher seu estômago. O leite e outros produtos lácteos também prevenir doenças ósseas, como a osteoporose. Consumir leite pode prevenir esta doença. Leite e produtos lácteos contêm cálcio em quantidades abundantes e podem fortalecer seu cérebro. Se você comparar leites búfalo valor nutrição com leite de vaca, você encontrará o primeiro tem mais conteúdo de cálcio presente nela.
4. ajuda a manter os glóbulos vermelhos in Check
deficiência de vitamina B-12 é uma das causas comuns de anemia, má memória, e às vezes até mesmo problemas cardíacos (em casos graves). Além de produzir glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio para os tecidos nervosos, este nutriente é essencial para o bem-estar geral. Basta colocar, você não pode viver sem B12. E leite e outros produtos lácteos pode atender às suas necessidades de cálcio.
5. Dá-lhe vitamina D
A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol. Ele é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda na absorção de cálcio e suporta o sistema imunológico. Falta de vitamina D em seu corpo pode afetar a sua saúde óssea. Mas não se preocupe, porque pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitamina D. O leite é uma excelente fonte de vitamina D; que também regula a absorção de cálcio e fósforo no organismo, sendo que ambos são necessários para ossos fortes e saudáveis. Além disso, a vitamina D também é conhecido por afastar a depressão, a prevenir doenças cardíacas e aumentar a perda de peso.
6. Mantém a saúde do coração in Check
Leite previne e reduz o risco de doença cardíaca. O leite é uma excelente fonte de ácidos linoleico e de ácido gordos ómega-3 conjugados que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes também.
7. fornece a você Protein
A proteína é um elemento importante que ajuda a construir a massa muscular magra e ajudar uma pessoa a recuperar mais rapidamente depois de trabalhar fora. É também essencial para a produção de hormônios no corpo. E aqui está uma surpresa – o leite dá-lhe 8 gramas de proteína de alta qualidade com apenas uma porção de 8 onças. Se você sentir fome o tempo todo, adicionar alimentos ricos em proteínas em sua dieta, especialmente leite.
8. Ele pode ajudar a manter a depressão longe
Beber leite pode ajudar na produção do hormônio serotonina em seu corpo; hormônio serotonina está associada com humor e sono. A deficiência de vitamina D está ligada à depressão e fadiga, mas beber leite pode ajudar, já que atenda às suas necessidades de vitamina D. Ao beber leite, você pode manter a deficiência de vitamina D na baía e, assim, a depressão.
9. mantém seus níveis de energia elevados
O leite é uma fonte incrível de riboflavina. A riboflavina ajuda o corpo a produzir mais energia por quebrar carboidratos, proteínas e gorduras. Uma vez que é uma vitamina solúvel em água, você precisa todos os dias. Ele também ajuda a transportar oxigênio para vários órgãos internos e mantendo-os assim de funcionar.
10. atenda às suas necessidades calóricas
Este vai é para as pessoas que têm dificuldade para comer muito. Se você precisa para atender às suas necessidades diárias de calorias, mas não estão a fazê-lo por causa de seus hábitos alimentares, em seguida, beber leite. Leite pode fornecer calorias e manter um bom equilíbrio de outros nutrientes.
Precauções a considerar ao consumir leite
Certifique-se de tomar as seguintes precauções antes de consumir leite.
1. Vá para a planta-Based
Se você é vegan ou intolerante à lactose, aqui está a boa notícia – há opções à base de plantas lá fora. Você pode optar por leite de amêndoa, leite de soja, leite de coco e leite de caju.
2. limitar o seu consumo
Só porque o leite é saudável e reúne uma grande quantidade de nutrientes não significa que você deve beber muito leite. Moderação é a chave porque ele faz as malas teor de gordura e se você está tentando perder peso e construir músculos, controlar o quanto você consumir com base em informação nutricional.
3. Mantenha a sua saúde digestiva in Check
Nos tempos antigos, o leite de vaca desde que com um monte de boas bactérias do intestino saudável. Mas com o advento de práticas de pasteurização, todas essas coisas boas é removido, o que significa que você não obter os benefícios digestivos relatados. Além disso, maior teor de gordura no leite que você escolher torna difícil para o seu corpo para processá-lo.
Milk oferece vários benefícios e ajuda você a ficar em forma e ativo. Dá-lhe a sua dose diária de energia e fornece seu corpo com os nutrientes essenciais que você precisa. Adicionando um copo de leite para as suas refeições não só irá torná-lo forte e saudável, mas que também irá melhorar seu humor e mantê-lo em boas condições de saúde. Portanto, beber um copo de leite por dia e ficar apto.