o gebelik sırasında C vitamini almak güvenli mi?

Hamileyken Evet, iyi bir fikir olmasa da C vitamini megadoses almaya. Hamilelik sırasında takviyeleri şeklinde çok fazla C vitamini alan erken doğum riskini artırabilir bazı sınırlı kanıtlar var. Aşırı C vitamini ayrıca mide sorunlarına edebilirsiniz.

Hamilelik sırasında C vitamini tavsiye edilen günlük miktar bu aynı yaş gruplarındaki kadınlar için güvenli kabul maksimum günlük miktar 18 ile 14 olan kadınların 19 yaş ve üstü için günde 85 miligram (mg) ve kadın yaş için 80 mg’dır 2.000 mg, 1.800 mg , sırasıyla.

Yapabileceğiniz en iyi şey C vitamini C vitamini İyi kaynaklarda zengin portakal suyu, kivi, kırmızı biber ve çilek dahil en az bir gıda dahil her gün meyve ve sebze çeşitli yemektir. Eğer doğum öncesi vitamin alıyorsun eğer, muhtemelen bol bol C vitamini alıyoruz ve bu nedenle bir takviye almak gerek yoktur.