I tillegg til å gi kroppen din med vannet, det er behov for å etterfylle væske, drikke varmt vann kan forbedre fordøyelsen, lindre lunger, og selv føle deg mer avslappet. De fleste mennesker som drikker varmt vann som en holistisk helse rette å gjøre det første om morgenen eller rett før sengetid for optimal helsegevinst. Varmt vann bør ikke skålding smaksløkene. Mer spesifikt, vann bør varmes til mellom 120 ° F og 140 ° F. Unngå å overskride temperaturer på 160 grader. Legg en twist av sitron for en vitamin C boost, og du er allerede på vei til bedre helse. Nedenfor finner måter som å drikke varmt vann kan nytte for deg.
Helsemessige fordeler av å drikke varmt vann
Lindrer tett nese
Varmen av varmt vann skaper damp. Tar en dyp inhalerer av denne milde damp ved å holde i en kopp varmt vann kan bidra til å løsne tilstoppede bihulene og enda lindre en sinus hodepine. Siden du har slimhinnene i hele nakken og overkroppen, kan drikke varmt vann hjelpe varm det området, og berolige en sår hals forårsaket av slim buildup.
hjelpemidler fordøyelsen
Å drikke varmt vann både lindrer og aktiverer fordøyelseskanalen. Vann er, tross alt, smøremiddel som holder fordøyelsen i gang. Som vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, fordøyelsesorganer er bedre hydrert og i stand til å eliminere avfall. Varmt vann kan oppløse og spre ting du har spist at kroppen din kan ha hatt problemer med å fordøye.
Roer sentralnervesystemet
Å drikke varmt vann kan roe ned sentralnervesystemet og smøre kroppen din. Når nervesystemet er primet for friske og kontrollerte reaksjoner, vil du oppdage at du føler deg mindre smerter og plager, samt mindre panikk i løpet av dagen. Folk som har leddgikt kan få en ekstra fordel av å bruke varmt vann for å roe deres sentrale nervesystemet.
Hjelper lindre forstoppelse
Å drikke varmt vann hjelper tarmen til kontrakt. Når det skjer, gamle avfalls fanget i tarmen er i stand til å passere ut av kroppen din. Å drikke varmt vann regelmessig bidrar til å holde deg, vel, vanlig. Men drikker det av og til når du er forstoppet er ikke en dårlig idé, heller.
Holder deg hydrert
Varmt vann er ikke annerledes enn romtemperatur eller kjølig vann når det gjelder å holde deg hydrert. Du bør få ni til tolv 8-unse porsjoner med vann i kosten hver dag, men det er et vanskelig mål for folk flest å treffe. Starter dagen med en porsjon varmt vann, og slutter dagen med en annen, får du mye nærmere å være tilstrekkelig hydrert. Kroppen din trenger vann for å utføre utgangspunktet hver viktig funksjon, slik at verdien av dette kan ikke overvurderes.
Kan hjelpe til med vekttap
Å drikke varmt vann vekker kroppens temperatur kontrollsystem opp. Som kroppen kompenserer for den varme temperaturen i vannet, og bringer den indre temperatur ned, blir stoffskiftet aktivert. Varmt vann hjelper også din tarmen kontrakt for å tømme ut avfallsstoffer som oppblåsthet kroppen din, som blir kvitt den fryktede vann vekt.
forbedrer blodsirkulasjonen
Ta et varmt bad hjelper sirkulasjonsorganer, arteriene og venene til å utvide og bære blodet mer effektivt i hele kroppen din. Drikkevann varmt vann kan ha en lignende effekt. Sunn blodstrømmen påvirker alt fra blodtrykket til risikoen for hjerte- og karsykdommer. Som en bonus, kan varmen fra å drikke varmt vann eller bade på natta hjelpe deg slappe av og forberede deg for avslappet søvn.
Kan redusere stressnivået
Siden drikkevann varmt vann bidrar til å forbedre sentrale nervesystemet fungerer, kan du ende opp med å føle mindre engstelig hvis du drikker den. Legge noen varm melk til blandingen kan finne deg følelsen enda roligere etter å ha drukket varmt vann, ifølge en studie.
Kan bidra til å redusere giftstoffer
Å drikke varmt vann begynner midlertidig å øke indre kroppstemperatur. Når du drikker varmt vann, eller når du tar et varmt bad, aktiverer kroppens endokrine systemet og du begynner å svette. Og mens svetting kan være ubehagelig, er det en viktig del av å bli kvitt giftstoffer og irritanter som du blir utsatt for i miljøet.
Hjelper lindre symptomer på akalasi
Akalasi er en tilstand der spiserøret har problemer med å flytte maten ned i magen. Mennesker med akalasi (og med eosinofil øsofagitt) har problemer med å svelge, og også noen ganger føler at mat setter seg fast (dysfagi) i spiserøret i stedet for å flytte til magen. Forskere er ikke sikker på hvorfor, men varmt vann kan hjelpe mennesker med akalasi å fordøye mer komfortabelt. Å drikke varmt vann med fet mat eller en kjøtt-tungt måltid kan være spesielt nyttig for personer med denne diagnosen.
Grenser og risiko
Å drikke varmt vann har mange fordeler, men det er ikke en magisk kur-all. Og drikker vann som er for varmt kan faktisk skade vevet i spiserøret, brenne smaksløkene, og skålde tungen. Det er viktig å være svært forsiktig når du drikker varmt vann ved å betale oppmerksomhet til temperaturen.
Du bør ikke drikke varmt vann hvis du arbeider i et varmt klima eller trener. Forskning viser at å drikke varmt vann gjør deg mindre tørst, og hvis du kjører risikoen for å bli dehydrert av miljøet, bør du gi deg selv den beste sjansen du kan for å holde seg hydrert.
takeaway
Komme inn i vanen med å drikke varmt vann tar ikke mye arbeid. Starter dagen med vann som er blitt kokt og venstre for å kjøle er en enkel bryter ut for morgenkaffen. Legg en lys sesjon strekker til rutine, og du vil føle deg mer energi og bedre rustet til å takle dagen.
Hvis smaken av varmt vann ikke appellerer til deg, legge en twist av sitrus som sitron eller lime for å drikke før du spiser den. Å drikke varmt vann før sengetid er en flott måte å slappe av etter en travel dag, og vite om de helsemessige fordelene får du sove godt.