Nočné rutinné cvičenie: je to dobré?

Ak chcete pracovať v priebehu dňa, ale mommying vám sotva zostáva kedykoľvek k. Ak je to váš príbeh, začať cvičiť neskoro v noci, a budete prekvapení, aké jednoduché je udržať vo forme. Zabudnite na posilňovňu; jednoducho urobiť niekoľko jednoduchých cvičení. Žonglovanie cvičenie s nabitý program po celý deň môže byť ťažké. Dobrou správou je, že to nie je zlé pre prácu v noci; namiesto toho, nočné cvičenie môže byť ešte účinnejšie. Ak nemáte dostatok času na cvičenie, kedy začína deň, cvičenie v noci.

Plánovanie tréningovú rutinu Late Night

1. Pen váš plán

Určiť, aké oblasti by ste chceli pracovať vo vašej cvičebný režim. Ak je to možné, pokúste sa vykonať úplné telesné cvičenie a niekoľko sád cvičení plochu špecifické. Rozhodnúť, koľko času môžete venovať práci v noci von a písať všetko, čo sa vo vašom kalendári.

2. Čas vaše jedlo hneď

Vždy majte rozdiel medzi jedlom a cvičenie inak môžete mať pocit nepohodlia. Ak chcete začať cvičiť neskoro v noci dve až tri hodiny po večeri, čo znamená, že by ste mali jesť čoskoro. Vždy sa môžete dopriať malé občerstvenie asi tak hodinu pred tréningom, aby palivo svoje telo.

3. Plán smart

Na tých nocí, kedy deti požadujú svoj čas a vy aj manžel chcú útulný hore, preskočte celého tela cvičenia. Namiesto toho si vybrať cvičenie, ktoré môžete vykonávať v posteli. Noha výťahy, fošne a sit ups sú dobré tipy a umožňujú využívať výhody vypracovanie neskoro v noci.

4. Pobyt hydratovaný

Piť veľa vody, aby sa zvýšila účinnosť cvičenia v noci. Voda pomáha udržať fit a aktívny. Začať s dvoma pohármi po prebudení a nadväzujú na štyri až šesť viac. Nemusíte piť všetko naraz; space to cez deň.

5.Create si cvičenie playlist

Dať dohromady zoznam, ktorý vyhovuje tempo tréningu. Ak počúvania hudby je posledná vec, ktorú urobíte pred spaním, nemení to. Music vám môže pomôcť v čerstvom stave mysle a zvýšiť svoju energiu dostatočne riešiť cvičenia.

6. Získajte flexibilné

Zahŕňať naťahovanie v neskorej nočnej cvičenie rutiny. To vám pomôže stať sa pružnejšie, takže môžete vykonávať lepšie. To tiež pomáha zmierniť vás tela bolesť, ktorá nasleduje intenzívne tréningy.

7. De-stres s jogou

Ak váš cvičenie je udržať vás up dlhšie, uľahčí cestu do sníva každú noc s niekoľkými jogových ásan. Jeden cvičenie pred spaním je ľahnúť a natiahnuť nohy k stene s vaše spodný tiež dotýka múru. Uvoľniť ruky na vašej strane a držať po dobu niekoľkých minút.

8.Get sami odmenu

Najlepší spôsob, ako zostať verný svojej neskoré nočné cvičením je dopriať každý tu a tam. Doprajte si vo svojom obľúbenom čokoládový puding alebo urvat pizzu s vašimi obľúbenými zálievky. Budete držať chute na uzde týmto spôsobom.

Neskoré nočné cvičenie je predovšetkým o udržanie rovnováhy medzi jedlo, cvičenie a spánok. Skúste, aby sa zmestili v niekoľkých noci cvičení aspoň trikrát týždenne. Začať spaľovanie kalórií v noci a prebudiť montér.