Stress ir kaut visi pieredzi to dienu ikdienas dzīvi. No uzņemties jaunus pienākumus, kļūst karsētie vai iet cauri lielām dzīves notikumiem, kaut kas var uzsvērt mums. tas ir neredzams pievilkšanas vai nemanāms emocionālās reakcijas, kas ceļo visā ķermenī un ietekmē jūsu pašu būtni.
Kas ir stress?
Mūsu ķermenis ir cīņa, vai lidojuma atbildes. Nostrādājot kortizola tiek atbrīvots un panikas streiki. Stress ir tas, ko mēs saucam zem jumta termins jūtas trauksme, skumjas, panikas, self-vērts zaudēšanu, un jebkuru emocijas, kas ir negatīvs vai novājinošām. tas būtībā ir mūsu bodys reakcija uz jebkādām izmaiņām, kas prasa atbildi, vai korekciju.
Pazīmes un simptomi Stress
Stress izpaužas kopā ar citām veselības problēmām, un var būt atbildīgas par pasliktinot savas dzīves kvalitāti dažādos veidos. Dažreiz tas parādās smalks veidos, piemēram, pēkšņi vieglas sāpes un sāpes, bet citos gadījumos, tas kļūst ļoti skaidrs, kad jūs noģībt no migrēnas. Nu var apspriest daži no visbiežāk sastopamie simptomi stresa zemāk un pateiks, ko skatīties, kas paredzēti.
Emocionāls
Emocionālās pazīmes un simptomi stress:
- Vilšanās, kas ir aiz vārdiem, dusmas, un garastāvokļa svārstības.
- Sajūta overwhelmed ar emocijām vai steidzamām kur attiecīgās kontroles situācijām.
- Būt obsesīvi par iegūt vai zaudēt kontroli.
- Nespēj palikt mierīgs un kluss garš, vienmēr ņemot nepieciešamību apšaubīt vai debates katru darbību.
- Izvairīšanās no sociālo kontaktu un izolēt sevi.
- Sajūta vainīgs vai jūtas mazvērtības un izmisuma.
- Depresija un milzīgs nemiers.
fizisks
Fiziskās pazīmes un simptomi stress:
- Zudums libido vai zema dzimumtieksme.
- Nesaturēšana un neregulāra zarnu kustības.
- Caureja.
- Bezmiegs.
- Apetītes trūkums.
- Priekšlaicīga ejakulācija un hronisks erektilā disfunkcija (ED) ir fiziski simptomi stresa vīriešiem.
- Galvassāpes un migrēnas.
- Gremošanas problēmas.
- Slīpēšanas zobus vai clenching žokli grūti.
- Sāpes krūtīs un citi simptomi stresa uz sirdi, piemēram, sirdsklauves.
- Neregulāra sirdsdarbība.
- Spriedze muskuļos un sāpes kaulos / locītavās.
- Sausums mutē.
- Ņemot grūtības norīt.
- Letarģija.
- Enerģijas trūkums vai mazina vēlmi mācīties.
Kognitīvā
Izzināšanas pazīmes un simptomi stress:
- Tiek uztraucās visu laiku.
- Atmiņas zudums.
- Garīgās paralīze vai kļūst iesaldēti.
- Traucēta spriedums.
- Būt negatīva un sajūta uz leju par visu.
- Trūkums organizēšanu un koordinēšanu.
- Constant paniku.
- Overthinking vai putu lietas ārpus to proporcijas.
uzvedības
Uzvedības pazīmes un simptomi stress:
- Izmantojot narkotikas vai vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
- Pēkšņas izmaiņas uzvedībā pret citiem.
- Griešana sevi vai pašcieņu sakropļošana.
- Patērē alkoholu vai dzer pārmērīgi.
- Procrastinating un izvairīties darbu.
- Apetītes zudums vai pārēšanās tendencēm.
- Nokošana nagus.
- Fidgeting un kājām un atpakaļ pastāvīgi.
Bez šiem, ir daži citi simptomi stresa, kas parasti tiek ignorēti, jo tie ir bieži:
galvassāpes
Ņemot galvassāpes ir simptoms stresu. Tas ietver spriedzes galvassāpēm, kas aprakstīti kā pulsējošas sajūta jūsu pieres. tas ir gandrīz kā tad, ja kāds ir cieši ietīšana jūsu pieres ar joslā. Bez galvassāpes, jūs varat saņemt migrēnas pārāk un aptumšošanu, kad tie kļūst nepanesama.
Zemas kvalitātes miega
Ja jums gulēt daudz, un joprojām jūtat, ka jūs havent atpūtušies, tas varētu būt saistīts ar stresu. Pārāk daudz stresa izraisa bezmiega naktis un var izraisīt bezmiegu too.
Saaukstēšanās un gripa
Jūsu imūnsistēma reakcija pazemina kad jūsu stresa līmenis ir augsts, un otrādi. Tas nozīmē, ka Jums būs vairāk pakļauti saaukstēšanās vai gripa. Jūs varat arī saslimst biežāk nekā jūs sagaida.
Dūmakainais spriedums
Trauksme ir veselīgs, ja tas ir nelielā daudzumā, jo tas ir jūsu instinkts izdzīvot, bet, ja Jums rodas nemierīgi jūtas bez iemesla vai jūtas nomākti, tas varētu būt saistīts ar stresu. Pārāk daudz trauksme izraisa tas, ko mēs saucam izplūdušas domāšanas vai apmākušās spriedums. Jums būs grūti pieņemt pareizos zvanus, ja rodas kritiskās situācijās. Klīniskā termins lieko trauksme ģeneralizētu trauksmi.
Zudums interese par seksu
Sekss ir forma pašizpausmes un koplietošanas simpātijas ar savu partneri. Kad jūs iet cauri hronisku stresu, jūs varat justies veida atslēgšanu ar savu partneri. Tas noved pie intereses zudums vai zema dzimumtieksme, tādējādi ietekmējot jūsu libido un seksuālo sniegumu.
Izmaiņas uzvedībā
Jūs varat pamanīt pats ir mazāka sociālā vai nevēlas būt draudzīgi un atvērti ar citiem. Varbūt jūs pat atteikties no sociālajiem uzstādījumiem un palikt ieslēgti savā istabā. Visi šie ir saistīti ar milzīgs stresu.
Savainojumiem Lot
Būt lempīgs, kam apliets roku-acu koordināciju, slīdēšanu pārāk bieži, un ir nosliece uz nelaimes gadījumiem, ir dažas no pazīmēm, stresa. Ja jūs lūzums savu kāju, jūs sajutīsiet sāpes, kas varētu samazināt, kad atpūsties, un palielināt pārvietojot. Ja jūs izmantot pārāk daudz, jo stress, jūs, iespējams, nespēj pamanīt, cik daudz celms Jūs izdara uz savu ķermeni. Tas varētu novest pie lūzumu vai uzsvērt jūsu kaulus un locītavas.
Sajūta kā upuris
Dažreiz jūs varētu justies, ka visa pasaule ir pret tevi nav svarīgi, ko jūs darāt. Jūsu vienkāršas, ikdienas uzdevumi kļūs ļoti grūti – piemēram, pieceļoties no gultas, lejot tasi kafijas vai ziņojot jūsu boss. Jūs jūtaties kā jūs saņemat īsu beigās stick un pastāvīgi sūdzību, pat tad, ja kāds mēģina mierināt jums. Beigās, dienā, braucat citiem prom ar nemainīgu pesimismu un negatīvismu. Tas ir skaidrs signāls no stresa un liecina, ka jums ir nepieciešams taimautu vai kādu laiku, lai sevi, atspoguļo un atpūsties.
pašnāvību Darbības
Ārkārtējos gadījumos stresa, cilvēki bieži vien nonāk griešanu vai pašcieņu sakropļošana sevi. Jūs sākotnēji var iegūt baudu no sāpēm, bet tas ir patiesībā, neveselīga veids, kā pielāgoties. No griešanas progress, ja nekas netiks darīts, un smagos gadījumos cilvēki izdara pašnāvību smagums. Griešanas sevi ir zīme / simptoms stresu – kā sarkans karogs. Protams, šie ir daži ģeneralizētas pazīmes, bet zem weve sedz, kas jums jāpievērš uzmanība, ja esat uzsvēra.
Sekas ilgtermiņa stresu
Stress nebeidzas ar īstermiņa efektu. Ja jūs atstāt to kā ir un nav veikt pasākumus, lai novērstu to, kā jūs jūtaties, Jums nāksies dažas ilgtermiņa sekas. Šeit ir saraksts ar šādām sekām, kas varētu notikt:
1. seksuālā disfunkcija
Gadījumā, ja stresa, vīrieši var rasties hronisku ED un zemu pašcieņu, ja runa ir par seksuālo sniegumu gultā. Tās var arī izšļākt priekšlaicīgi vai zaudēt interesi par seksu vispār. Sievietes var justies zudums libido un jums paradis sajust prieku, kad runa ir orgasms.
2. Sirds un asinsvadu problēmas
Ja jums ir augsts holesterīna, cukura diabēts, vai asinsspiediena problēmām, tad tiek uzsvērts, ir slikti jums. Tas ir tāpēc, ka stress var paaugstināt asinsspiedienu un piesprādzēt savu sirdsdarbība. Ekstrēmos gadījumos, ja veselības faktori ir labi, tas noved pie sākuma insulta vai pēkšņas sirdslēkmes.
3. neveselīgu ieradumu
Galu galā, lielākā pitfall kas notiek ar tiem, ar hronisku stresu, ir attīstība neveselīgu ieradumu. Tas varētu nozīmēt, trāpot joslu pārāk bieži, izlaižot darbu, kad tas ir kritisks, ir naidīgi pret kolēģiem vai vienkārši strādā klusi un ne mijiedarbojoties vispār. Stresam persona var kļūt sociāli atsaukts un attīstīt neveselīgus grūtību pārvarēšanas mehānismus. Smagos gadījumos, tie var arī uzņemt cīņas ar svešiniekiem, un nokļūt nepatikšanās bez iemesla.
4. Aptaukošanās
Aptaukošanās ir skaidrs rādītājs stresu. Ja persona tiek uzsvērts, un nav nekādu veselīgas vietās, tie var beigties ēd pārāk daudz. Laika gaitā, šāda veida ēšanas kļūst sajaukt attīstīt mīlestību pret ēdienu. Un, pirms viņi zina, viņi galu galā iegūstot daudz svara. Pārāk daudz svara pieaugums izraisa citas veselības komplikācijas, piemēram, diabēts, hipertensija, augsts asinsspiediens, taukainu aknu slimība, un daudz ko citu, kas galu galā noved pie nāves vai samazināt dzīves ilgumu, ja nekas netiks.
5. Ādas un matu problēmas
Ilgstoša stresa ietver arī matu kritums, pinnes un ekzēma. Ādas un matu problēmas pop up, kad viens ir uzsvērts par daudz ilgtermiņā.
6. Gremošanas problēmas
Simptomi stresa, piemēram, slikta dūša vai vemšana, vēdera uzpūšanās, dedzināšana, un čūlas mutes dobumā var izraisīt rīšanas, košļājamā, dzerot un ēdot pārtiku. Dažreiz cilvēki var arī rasties gremošanas traucējumi un aizcietējums. Ne visi reaģē uzsvērt tādā pašā veidā. Daži cilvēki attīstīties zem spiediena un var nepamanīt to.
Bet tas ir svarīgi saprast, ka stress kaitē jūsu vispārējo labsajūtu, ja jums nav ņemt vērā no tā. Tas ir iemesls, kāpēc praktizē daži relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, joga, kādā veidā, mākslas darbu un mindfulness palīdz. Ja jums liekas, uzsvēra, izņēmumam kādu laiku, lai sarunātos ar draugiem, socializēties, un nav izolēt sevi.
Kā viņi saka, nav pudele savas emocijas; daļa, kā jūs jūtaties – jo tur būs cilvēki, kas var palīdzēt jums izbeigt savu postu. Ja jums nav kāds ar ko parunāt, jūs varat apmeklēt terapijas nodarbības vai konsultācijas par papildu padomus un palīdzību.