Neck sprunga: það er öruggt eða ættum við að hafa áhyggjur óður í það?

Mörg af okkur eins og til sprunga liðum okkar og háls sprunga er líka einn af þeim. Þar sem sumir af okkur má gera þetta að finna slaka á og aðrir kunna að gera það út af hreinn vana. Hvað er ástæðan, það er mikilvægt að vita hvort stutta vellíðan sem þú lendir með sprunga hálsinn er þess virði eða eru einhverjar tengd áhættu sem þú ættir að vera meðvitaðir um. Halda að lesa þessa færslu og læra meira um háls sprunga og hvort þetta starf er óhætt fyrir þig?

Hvað er Neck sprunga og hvað gerir það sprunga Sound?

The pabbi eða háls er sprunga hljóð árangri þegar þú gera fljótur tillögur í hálsi, sem losar liðbönd og sameiginlega af hálsinum. Hálsinn sprunga er svipað sundrun fingrum, tám, Hnúi eða öðrum hlutum líkamans. Hér eru nokkrar ástæður sem gera sprunga hljóð í hálsinum:

1. Vegna um hreyfingu

Þegar trefjar sem fylgja vöðvum og beinum, þekktur sem liðband og sin, örlítið færa úr stað og koma svo aftur í upphaflega stöðu sína, leiðir það í glefsinn hljóð. Hljóðið kemur einnig þegar samskeyti hreyfing veldur þyngsli í liðböndum.

2. Þar sem í eru liðagigt

Þegar þetta bein lasleiki kemur, hefur áhrif á það snurðulausa starfsemi liðum. The óaðfinnanlegur hreyfanleika brjósk fær léleg, og sameiginlega yfirborðið verður einnig grófari, sem leiðir til sprunga hljóð.

3. Vegna þess að af gasi Sleppi frá liðum

Það er vökvi til staðar í liðum okkar og bein sem hjálpar slétt hreyfingu þeirra. Þessi vökvi samanstendur af súrefni, koldíoxíð, og köfnunarefni. háls okkar samanstendur af flötur liðum sem innihalda hylki kringum þá. Þessi hylki eru fyllt með gas og hvaða hreyfingu í þessum pöruð liðum úrslitum í sleppi loftbólna, sem veldur því að sprunga hljóð.

Eru einhverjar Kostir sprunga Neck?

Jæja, algengustu gagn sem eitt rekur frá háls sprunga er að létta sársauka. Hér eru nokkrar aðrar háls framúrskarandi hagur:

  • Það hjálpar við að draga úr lægri bak sársauki
  • Það hjálpar í að takast á við mígreni
  • Það hjálpar í að lækka sársauka háls

Ef þú velur fyrir háls glefsinn að fá neyðaraðstoð frá einhverju lasleiki nefnd hér að ofan, það er leiðbeinandi sem þú færð aðstoð frá faglegum kírópraktor.

Er það Áhættusamt til Sprunga hálsinn?

Margir chiropractors nota hálshrygg meðferð eða hvað við köllum almennt til sem háls sprunga tækni, til að veita neyðaraðstoð frá ýmis konar sársauka. Hins vegar eru sumir tengd áhættu í tengslum við háls sprunga sem þú ættir að vera meðvitaðir um:

1. Það getur leitt til blóðstorknun

Stundum háls sprunga getur leitt til sprengir æða í hálsi. Þetta getur valdið blóðtappa í hálsi. Þetta ástand getur orðið banvæn og það kann karfa súrefni til heilans.

2. Það getur valdið Stoke

Spá hvernig hálsinn er sprunga og heilablóðfall eru tengd, vel, það er tenging. Þetta getur gerst þegar slagæð sem flytur blóð til heilans fær legvatn. Þetta sprengir getur valdið heilablóðfalli. Fólk sem eru meira en 60 ára er hættara við það.

3. Það getur valdið hreyfihömlunar

Þegar þú sprunga hálsinn, það er hætta á skemmdum á bandvef í hrygg. Með reglulegu að æfa á háls sprunga það getur minnkað hreyfanleika í liðum, og því getur leitt til aðstæður eins og liðagigt.

4. Það getur valdið slitgigt

Alltaf þegar háls sprunga er stundaður það eykur þrýsting í hálsinum liðum. Þegar þetta er gert fyrir fleiri langan tíma eða reglulega, getur það leitt til óstöðugleika í hálsi vöðvum og liðum. Þetta leiðir til lækkunar á beinum og vöðvum og leiðir í slitgigt.

Þetta eru nokkur lasleiki sem kunna að kallaðar vegna iðkun sprunga háls.

Hvenær á að leita fyrir Chiropractic Care?

Fólk sem æfa háls sprunga reglulega og finnst ekki sársauka eða óþægindum má ekki vera nauðsynlegt að heimsækja chiropractor sína fyrir hvaða háls sprunga meðferð. Hins vegar, ef þú finnur fyrir sársauka eða uneasiness í að gera það sama, þá verður þú að íhuga hálsinn er sprunga með kírópraktor. A faglega og þjálfað kírópraktor mun hjálpa í að laga samskeyti og getur hjálpað þér að veita neyðaraðstoð frá sársauka þinn. Hér eru nokkrar aðstæður sem geta bent þér á að leita chiropractic umönnun:

  • Ef langvinnum verkjum í hálsi reynslu, sem ekki virðist dvína eða horfið með tímanum
  • Ef einhvers konar bólgu er til staðar á hálsinum sem getur leitt vegna meiðsla, sýkinga eða vökvasöfnunar
  • Ef þú lendir í vandræðum við að flytja háls liðum, sem getur verið vegna elli eða heilsu aðstæður eins og slitgigt

5 Safe Leiðir til sprunga hálsinn

Aldur er einn af the gagnrýninn þáttum í ákvörðun áhættu í tengslum við háls sprunga. Þetta þýðir að ef þú ert ungur eða vöðvana og liðum eru í góðu formi, það er minni líkur að þú uppi áverka eða skaða með því að gera háls sprunga æfingu. Hins vegar til að vera viss um að þú gerir það rétt og án þess að skaða sjálfan þig, eigum við að vera að ræða nokkrar árangursríkar og öruggari leiðir til sprunga hálsinn:

1. The Head Halla Method

Standa beinn eða setið upprétt og halda háls beinu. Nú, án slouching, halla höfðinu til hliðar og vera þar í nokkrar sekúndur. Komdu aftur til miðju og fara á hinni hliðinni. Ef þú heyrir ekki háls sprunga í fyrsta ferðinni geturðu endurtekið halla höfðinu á Andstæðurnar hliðum fyrir nokkrum sinnum. Ef hálsinn enn ekki sprunga, þú geta reyna að ýta niður á gagnstæða hlið við þar sem höfuð er að halla sér á.

2. The Foam Roller Technique

Þessi tækni krefst freyða vals. Leggjast niður á jörðina með bakið þétt snerta gólfið og handleggi hvílir á hliðum. Setja froðu Roller undir hálsinn. Nú varlega hækka bak og glutes af jörðinni og byrja að rúlla háls þinn á froðu. Fram og til baka með keflið undir hálsinn. Til að gefa frekari stuðning við háls þinn, getur þú setja hendurnar undir höfðinu á meðan að færa á kefli. Þú gætir flytja þessa vals niður mjóbakið líka. Dvöl slaka á og halda veltingur hálsinn á froðu þar til þú heyrir pabbi hljóð í hálsinn.

3. The Head Lift

Standa uppréttur og brot bakið á, en forðast tucking það of erfitt. Með því að rúlla höfuðið, hægt að snúa höfðinu í átt að hægri ef þú finnur fyrir sársauka á vinstri hlið eða snúa í átt að vinstri hlið, ef þú finnur fyrir sársauka í hægri hlið. Halda snúningur höfðinu í hringlaga hreyfingum, en ekki gleyma að miða á svæði sem meiða mest. Þú munt heyra brakandi hljóð eins og þú gerir það. Hvenær á meðan að gera þessa æfingu ef þú finnur fyrir sársauka eða óþægindum, þú ættir að hætta strax.

4. Fist And Cup Aðferð

Sitja eða standa í uppréttri stöðu. Halda háls beinu. Gera hnefa með vinstri hendinni og setja hana á vinstra megin á hökuna. Nú varlega beita þrýstingi úr hnefa þinn til hægri. Gera það sama með vinstri hendinni. Einnig er hægt að nota höndina til að bikarinn andlitinu á annarri hliðinni og síðan með því að beita þrýstingi á gagnstæða hlið. Forðast að setja of mikið álag. Þú gætir heyra sprunga hljóð sem gera þessar ráðstafanir.

5. Cup og ná Way

Þetta er einn af the almennt notaðar aðferðir við sprunga háls. Hins vegar að tryggja þegar þú sprunga hálsinn nýta þessa tækni, háls vöðvarnir eru strekkt og losnaði upp. Búa til bolla af lófanum og setja inn á annarri hlið andlitsins þannig að hakan er sett í holur og fingur eru á vanga þínum. Nú taka hins vegar úr bakinu á hálsi og grípa höfuðið þétt við það. Nú fara báðar hendurnar, að beita þrýstingi frá báðum endum. Að tryggja að leyfa fyrirtæki en létt frá báðum höndum. Halda þessu fyrr en þú heyrir sprunga hljóð. Sama er hægt að gera til að losa þrýsting frá hinni hliðinni.

Eitthvað af þeim aðferðum sem nefnd hér að ofan eru frábær leið til að draga úr verkjum og þrýstingi af hálsi þínum. Hins vegar er ráðlagt að neyta fullkomið sjálfræði í að gera það og ganga úr skugga um að þú ekki fara fyrir borð á meðan að gera þessar æfingar.

Háls sprunga er frábær leið til að losa þrýsting frá liðum og einnig í því að gera þér líður vel. Hins vegar verður þú að ganga úr skugga um að þú fylgir rétta leið til að gera það og einnig að tryggja að þú fylgir ekki þessu starfi með reglulegu millibili. Lærðu réttu leið til að gera þessa tækni frá lækninum eða kírópraktor til að koma í veg fyrir óþarfa áhættu.