Natürliche Lösungen für Feiertags-Druck

Die meisten von uns wissen aus eigener Erfahrung, dass die Feiertage so viel eine stressige Zeit als eine von Trost und Freude sein kann. Die Mehrheit der Amerikaner betonen, über zumindest einige Aspekte der Saison. Die Geschenke, Partys, Reisen und Familie oder vielleicht das Fehlen dieser Dinge können die Feiertage machen überwältigend belastend oder traurig.

Gesundheitliche Folgen von Stress-

Chronische oder übermäßigen Stress hat erhebliche schädliche Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Es verursacht Maladaptation des Körpers primären Streßantwort-System – die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse – die dann Stoffwechsel stört; Immun-, Nervensystem und hormonelle Funktion; und mehr. Chronischer Stress kann auch Depression und Angst, emotionale essen, Gewichtszunahme, und Suchtverhalten auslösen oder verstärken.

beseitigen Sie Stressoren

Die beiden Grundregeln für den Umgang mit Stress sind Ihre Exposition gegenüber Stressoren zu reduzieren, wenn möglich und aktive Schritte zu unternehmen, um sich den unvermeidlichen Stress helfen umgehen kann man nicht kontrollieren. Im Folgenden listen wir häufige Ursachen von Stress Punkten Urlaub.

Die Top 13 Urlaub Stressoren

  1. Zeitmangel
  2. Der Mangel an Geld / sich zu verschulden
  3. Kommerz oder Hype
  4. Der Druck des Gebens oder Geschenke / Geschenk-Shopping immer
  5. Menschenmassen und lange Schlangen
  6. Gewichtszunahme / Stress-induzierte Ernährung und Alkoholkonsum
  7. Reise
  8. Familientreffen / Sehen bestimmten Verwandten
  9. Hausgäste
  10. Stress am Arbeitsplatz / Beruf und Familie / getting Zeit aus
  11. Planung und Mahlzeiten und Partys oder Einkaufen für Lebensmittel, Kochen Ausführung, Aufräumen
  12. Unfähigkeit zu sein, mit Familie und Freunden
  13. Einsamkeit

Also welche Auswirkungen auf Sie Urlaub Stressoren, und welche können Sie beseitigen? Hier sind einige Beispiele:

  • Zu viel zu tun? Wählen Sie mit Bedacht planen, priorisieren und delegieren, sondern vor allem daran, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen.
  • Ich kann es mir nicht leisten? Legen Sie ein Budget, Ressourcen zusammen Gruppe Geschenke zu kaufen, zeichnen Namen aus einem Hut oder gibt handgemachte Geschenke oder das Geschenk der Zeit.
  • Sei realistisch. Sie werden nur enttäuscht sein, wenn Sie Ihre Erwartungen nicht halten realistisch und konzentrieren sich auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist.
  • Einsam? Wenn Sie Familie oder Freunde nicht herum sein, besuchen lokalen Urlaub Konzerte oder Community-Events, ob irgendwelche Mitarbeiter ohne Pläne Urlaub sind und eine potluck oder verbringen Sie Ihre Zeit durch freiwilliges Engagement an jemand anderen in Not zu geben. Wenn Sie weit weg von der Familie sind, versuchen Sie kreative Wege, wie Videos oder Skype zu verbinden.
  • Hass Massen? Shop online und haben es an die Haustür geliefert.
  • Schwierige Familie? Lassen Sie Argumente gehen, gehen weg, machen Sie eine Pause, und üben Akzeptanz und Nicht-Kritik. Natürlich, wenn Sie Ihre Familie wirklich beleidigend oder ungesund für Dich ist, sinkt mit ihnen Zeit zu verbringen.

Praxis Entspannung

Für die Stressoren, die man nicht vermeiden können, versuchen Sie sich zurück und entspannen zu treten. Es gibt Hunderte von Entspannungstechniken und Dutzende von stressreduzierende Lebensstil Praktiken, die Sie wählen können. Einige Beispiele:

  • Herunterladen frei, kurze, geführte Meditation, progressive Entspannung, tiefe Atmung, oder geführte Bilder Übungen.
  • Versuchen Sie, eine regelmäßige Bewegung Zeitplan zu halten.
  • Planen Sie eine Karosserie oder Energiearbeit.
  • Machen Sie einen kurzen, flotten Spaziergang oder einige Yoga-Posen tun.
  • Unterstützen Sie Ihre Nebennieren durch ein Vitamin B-Komplex und Vitamin C Einnahme
  • Tragen Sie gesunde Snacks, das Protein enthält, wie Nüsse, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und helfen, das Verlangen zu verhindern.
  • Praxis der Achtsamkeit, Güte, oder Humor.
  • Beachten Sie die Sehenswürdigkeiten und Klänge um Sie herum, rufen Sie einen alten Freund, oder tiefe Atemzüge nehmen.

Nehmen Sie einen natürlichen Chill Pill

Wenn alle Stricke reißen und Sie brauchen eine sofortige Druckentlastung, können Sie immer eine natürliche kalte Pille nehmen, einen Kräuterextrakt oder natürliche Ergänzung mit schnell wirkenden Anti-Angst-Effekte. Drei unserer Favoriten für schnelle Entspannung ohne Sedierung sind:

  • L-Theanin (200 mg)
  • Kava-Kava-Wurzelextrakt (standardisiert auf 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Durch die Identifizierung der Urlaub Stressoren, die spezifische, persönliche Auslöser für Sie sind, und durch einige praktische Strategien und natürliche Heilmethoden verwenden, können Sie auch Frieden und Freude in diesem Jahr Ferienzeit finden.