Náttúruleg Lausnir fyrir Holiday Stress

Flest af okkur vita af persónulegri reynslu að frí getur verið eins mikið stressandi tími sem einn af þægindi og gleði. Meirihluti Bandaríkjamanna leggja áherslu á að minnsta kosti sumum þáttum tímabilsins. The gjafir, aðilar, ferðalög og fjölskyldu eða kannski skortur á þessum hlutum er hægt að gera á frí miklum meirihluta stressandi eða dapur.

Heilsa Afleiðingar streitu

Langvinn eða of streita hefur veruleg skaðleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Það veldur maladaptation á líkama aðal streitu viðbragðskerfi – undirstúku-heiladinguls-nýrnahettu ás – sem þá truflar efnaskipti; ónæmiskerfi, taugakerfi, og hormóna virka; og fleira. Langvarandi streita getur einnig kallað fram eða aukið þunglyndi og kvíða, tilfinningalega borða, þyngdaraukningu og ávanabindandi hegðun.

Eyddu streita

Þessar tvær grundvallarreglur til að fást við streitu eru til að draga úr útsetningu þína streituvalda þegar hægt er og að taka virkan ráðstafanir til að hjálpa þér að takast á við óhjákvæmileg streitu sem þú getur ekki stjórnað. Hér fyrir neðan, listi við sameiginlegar orsakir frí streitu stig.

Efstu 13 frídagur streita

  1. Tímaleysi
  2. Skortur á peningum / fá inn skuldir
  3. Auglýsingavæðing eða efla
  4. Þrýstingur á að gefa eða fá gjafir / gjöf versla
  5. Mannfjöldi og lengi línur
  6. Fitna / borða streitu af völdum og áfengisneyslu
  7. Ferðast
  8. Ættarmóts / sjá ákveðnar ættingja
  9. Houseguests
  10. Vinna streitu / vinnu-fjölskyldu jafnvægi / fá tíma af
  11. Skipuleggja og framkvæma mat og aðila eða að versla fyrir mat, elda, þrífa upp
  12. Vanhæfni til að vera með fjölskyldu og vinum
  13. einmanaleiki

Svo sem frí streita áhrif á þig, og hver sjálfur þú getur útrýma? Hér eru nokkur dæmi:

  • Of mikið að gera? Velja skynsamlega, áætlun, forgangsraða og fela, en mest af öllu, muna að það er allt í lagi að segja nei.
  • Ekki efni á því? Stilla kostnaðarhámark, sundlaug úrræði til að kaupa hóp gjafir, draga nöfn úr hattinum, eða gefa handsmíðaðir gjafir eða gjöf tíma.
  • Verið raunsæ. Þú verður bara fyrir vonbrigðum ef þú viðurværi ekki væntingar þínar raunhæf og leggja áherslu á það sem er raunverulega mikilvægt fyrir þig.
  • Einmana? Ef þú ert ekki með fjölskyldu eða vini til að vera í kring, mæta staðbundnum frí tónleikar eða samfélag viðburðir, sjá hvort einhver vinnufélaga eru án áætlunum frí og hafa Potluck eða eyða tíma þínum að gefa einhverjum öðrum í neyð því að sjálfboðaliði. Ef þú ert langt frá fjölskyldu, reyna skapandi leiðir til að tengja eins myndskeið eða Skype.
  • Hata mannfjöldann? Versla á netinu og hafa það afhent heim að dyrum þínum.
  • Erfitt fjölskylda? Láta rök fara, ganga í burtu, taka pásu og æfa samþykki og non-gagnrýni. Auðvitað, ef fjölskyldan þín er sannarlega móðgandi eða óhollt fyrir þig, neita að eyða tíma með þeim.

Practice Slökun

Fyrir streita sem þú getur ekki forðast, reyna stepping til baka og afslappandi. Það eru hundruðir af slökun tækni og tugir streitu-minnka lífsstíl venjur sem þú getur valið úr. Nokkur dæmi:

  • Frjáls, stutt, leiðsögn hugleiðslu, framsækið slökun, djúp öndun eða leiðsögn myndmál æfingar.
  • Reyndu að halda reglulega æfingar áætlun.
  • Skipuleggðu einhverja yfirbyggingu eða orku vinnu.
  • Taktu stutt, rösklegur göngutúr eða gera nokkrar jóga sitja.
  • Stuðningur nýrnahetturnar þínar með því að taka B-flókin vítamín og vítamín C.
  • Bera hollu sem innihalda prótein, eins og hnetur, til að halda blóðsykrinum þínum stöðugum og koma í veg fyrir þrá.
  • Æfa mindfulness, góðvild, eða húmor.
  • Takið markið og hljóð í kringum þig, hringja gamlan vin, eða taka djúpt andann.

Taktu Natural Chill Pill

Ef allt annað bregst og þú þarft tafarlausa streita léttir, þú getur alltaf tekið náttúrulega slappað pilla, náttúrulyf þykkni eða náttúrulega viðbót við skjótvirkt gegn kvíða. Þrír af okkar uppáhalds fyrir fljótur slökun án deyfingar eru:

  • L-theanine (200 mg)
  • Kava kava rót þykkni (staðlað f 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Með því að bera kennsl á frí streituvalda sem eru sértækar, persónuleg kallar á þig, og með því að nota nokkrar hagnýtar aðferðir og náttúrulega græðandi tækni, getur þú jafnvel finna frið og gleði í á þessu ári frídagur árstíð.