U wilt uit te werken tijdens de dag, maar mommying nauwelijks laat je met elk gewenst moment. Als Dat is uw verhaal, laat beginnen te oefenen in de nacht en U zult verrast zijn om te zien hoe eenvoudig het is om in vorm te houden. Vergeet de sportschool; gewoon een paar eenvoudige oefeningen. Jongleren training met een drukke agenda de hele dag kan moeilijk zijn. Het goede nieuws is dat het niet slecht is om uit te werken ‘s nachts; in plaats daarvan, ‘s nachts veel oefenen kan nog effectiever zijn. Als u niet de tijd om te oefenen wanneer de dag begint, training ‘s nachts.
Het plannen van een Late Night Workout Routine
1. Pen uw plan
Bepaal welke gebieden youd willen werken in uw oefening regime. Indien mogelijk, probeer dan een full body workout en een paar sets van gebiedsgerichte oefeningen te doen. Bepaal zelf hoeveel tijd die je kunt besteden aan uit te werken ‘s nachts en schrijf alles op in uw agenda.
2. Tijd uw maaltijden recht
Houd altijd een kloof tussen eten en bewegen anders kan je ongemak. U wilt beginnen laat oefenen ‘s nachts twee tot drie uur na het eten, wat betekent dat je vroeg eten. U kunt altijd genieten van een kleine snack een uur of zo voor de training om je lichaam brandstof.
3. Plan smart
Op die avonden wanneer de kinderen te eisen van uw tijd en u en manlief wilt gezellig, sla dan de full body oefening. In plaats daarvan kiezen voor oefeningen die je kunt uitvoeren in bed. Been liften, planken en sit-ups zijn goed picks en laat u genieten van de voordelen van het werken ‘s avonds laat.
4. Blijf gehydrateerd
Drink veel water om de effectiviteit van de training te verhogen ‘s nachts. Water helpt u fit en energiek te houden. Begin met twee glazen bij het ontwaken en follow-up met 4-6 meer. Je hoeft niet alles te drinken in één keer; ruimte die hij over de dag.
5.Create een training afspeellijst
Het samenstellen van een afspeellijst die past bij het tempo van uw training. Als het luisteren naar muziek is het laatste wat je doet voor het slapen gaan, niet veranderen. Muziek kan je in een nieuwe state of mind en het vergroten van je energie genoeg om oefening aan te pakken.
6. Krijg flexibel
Omvatten die zich uitstrekt in uw late night workout routine. Het helpt je meer flexibel, zodat je beter kan uitoefenen. Het helpt ook verlichten u van het lichaam pijn die intensieve trainingen volgt.
7. De stress met yoga
Als je training houdt u up langer, gemak uw weg in elke nacht dromen met een paar yoga asanas. Een oefening voor het slapen gaan is om te gaan liggen en strek je benen omhoog tegen een muur met je billen ook de muur te raken. Ontspan je armen aan uw zijde en te houden voor een paar minuten.
8.Get jezelf een beloning
De beste manier om trouw te blijven aan je ‘s avonds laat oefening routine is om jezelf elke behandelen nu en dan. Geniet van uw favoriete chocolade pudding of pak een pizza met uw favoriete toppings. U zult hunkeren op afstand te houden op deze manier.
Een late night training is alles over het handhaven van een balans tussen eten, sporten en slapen. Probeer om te passen in een paar nacht oefeningen minstens drie keer per week. Start het verbranden van extra calorieën ‘s nachts en wakker fitter.