Mis toiduaineid tuleks süüa ja vältida patsientidel kõrge vererõhk

Teie vererõhk hoiab muutub kui sa erinevaid füüsilise aktiivsuse. Tavalistele vererõhu vahel 120/80 mmHg kuni 139/89 mmHg, ning midagi enamat kui selles vahemikus kuuluvad kategooriasse kõrge vererõhk. Kui vererõhk ei ole suurem külg enamiku ajast korral tähendab see inimene põeb kõrge vererõhk või hüpertensioon.

Kõrge vererõhk on põhjuseks paljude tervise komplikatsioone nagu insult, neeruhaigused ja muud saatuslik tingimustel. Seega, kui teil tekib see seisund, see on oluline, et te võtate meetmeid, et hoida seda all kontroll. Leidub Dos ja ei, mida peaks järgima puudutavad oma dieeti. Järgmised post arutleb toidud, mida tuleks vältida ja lisada oma dieeti, et kontrollida oma vererõhku.

Foods vältida aastal Kõrge vererõhk

Eeldame toidu anda meile toitumise; aga mõnikord teatud toitude võib teha meile rohkem kahju kui kasu. See võib juhtuda eriti siis, kui teil on meditsiiniline seisund, mis võib teha mõned pakke audis teile. Hüpertensioon või kõrge vererõhk on sama tüüpi riik, mis nõuab teil jälgida tarbimist teatud pakke. Siin on mõned toidud, et vältida hüpertensioon:

1. pakendatud või töödeldud liha

Töödeldud või pakitud liha saadaval oma kohaliku kauplustes on täielik no-no. Need töödeldud liha on koormatud suures koguses naatriumi ja enama summa naatriumi kahjulik teie vererõhku. Vältida igasuguseid lihade esemeid.

2. Külmutatud pakke

Kui teil on virnastamine up teie külmkapis igasuguseid külmutatud valmis sööma sööki, see on viimane aeg, et paned tšeki sellele harjumus. Külmutatud toidu objekte, näiteks pitsad, kana road, pasta jne mitte ainult koormatud kahjulike säilitusaineid, kuid need teemad on ka täis naatriumi, mis on kahjulik teie vererõhku.

3. Canned Foods

Kas sa oled üks neist, kes maik konserveeritud herned, oad või muud sellised Konserveeritud kaubad tõttu ajalisi piiranguid või muudel põhjustel. Noh, need tooted on kõrge soola, ja kui soovite, et näha oma vererõhku tervislikum valik, siis tuleb lõpetada see harjumus.

4. Alkohol

Mõõdukas koguses alkoholi võib pidada sobib oma südames. Kuid alkoholi liigtarbimine on kohutav teie tervisele. Seda seetõttu, et suuremas koguses alkoholi keha viib kaalutõus ja dehüdratsiooni. Mõlemad tingimused võivad tõsta teie vererõhku.

5. Bacon

Kui teil on peekon iga päev hommikusööki või sa maik seda liha rõõmu regulaarselt, olema valmis seisma silmitsi hoog. Seda seetõttu, et peekon ei ole ainult kõrge rasvade, kuid see sisaldab ka suhteliselt suures koguses naatriumi ta. Niisiis, järgmine kord, kui kugistage tükk peekonit, hoida seda asjaolu silmas pidades.

6. sulatatud juust

Fond, millel on oma kuklid, leib või pasta koormatud käesoleva meierei rõõmu. Noh, juust sisaldab ka suures koguses soola ja seega on parem vältida. Siiski, kui te soovite süüa juustu, valida need, kellel ei ole soola ja ka jälgida oma tarbimist.

7. Hiina Hõrgutised

Seal võib olla väga vähesed inimesed maailmas, kes ei pruugi leida Hiina toit. Siiski, kui te olete patsient kõrge vererõhu probleemi, veenduge, et piirata tarbimist Hiina toit. Isegi siis, kui olete tellimine Hiina roogasid veenduda valite aurutatud või keedetud, mitte niivõrd friteeritud või need praetud liiga palju kastmed.

8. Caffeinated joogid

Caffeinated joogid, nagu kohv ja tee on kahjulik, sest nad põhjustada kiire kasv teie vererõhku. Liigsed kogused nende jookide võivad vallandada neerupealised, et vabastada adrenaliini ainete ja kvoodiületamist kortisooli, mis omakorda suurendab teie vererõhku.

9. valmis sööma Supid

Et piirata, et veider tunni näljatunde üks lihtsamaid viise on valides valmis sööma supid. Need valmis sööma supid on mitte ainult maitsev, vaid neid saab teha jooksul ei ole aega. Kuid need supid sisaldavad suurtes kogustes soola ja naatriumi, mis on ohtlik, kui teil on hüpertensioon. Alati osta need supid, otsida suppi etikett vähem soola ja vähem naatriumi.

10. Soolakurgid

Teie igapäevase regulaarselt sööki muutunud huvitav marineeritud. Kuid kõrge vererõhk patsiendid peavad järgima marinaadid on lahe, sest marinaadid on koormatud soola. Sa võid pesta hapukurk voolava vee all vabaneda ekstra soola kui soovite mõnu see kord samal ajal.

Foods, et lisada oma dieeti, et kõrge vererõhu

Kui teil on vaja teha mõned kompromisse teatud pakke kui teil on kõrge vererõhk, on ka teisi toiduaineid, et sa peaksid lisada oma dieeti, mis aitab teil kontrollida oma vererõhku. Pärast on mõned toidud kõrge vererõhu patsientidel või mõned toiduained hüpertensiooni, et saate lisada oma regulaarne toitumine:

1. banaanid

Banana on ime toitu, mis aitab hallata vererõhu taset organismis. See puu on kõrge kaaliumi ja on osutunud reeglipärastama hüpertensioon. Samuti kaaliumi on efektiivne minimeerides mõju naatriumi. Siiski, kui teil on mis tahes liiki neeruvaevused, siis peab olema ettevaatlik, samas tarbivad kaaliumi rikkad toidud.

2. Marjad

Marju samuti aidata kõrge vererõhu alandamisel. See juhtub olemasolu tõttu flavonoidide, looduslik ühend, mis on kasulik hüpertoonia ja langetades veresuhkru taset.

3. Lehtköögiviljades

Lehtköögiviljades nagu spinat, lehtkapsas, rooma salat, lehtpeet jne on kõrge kaaliumi. Kaalium on tõhus vabanemiseks rohkem naatriumi organismist uriini. Siiski tuleb veenduda valite värske köögivilja, sest konserveeritud need on lisatud soola ja kõrge naatriumi neid.

4. Punapeet

Seda elavat tumepunase värvuse köögiviljade on rikkalikult lämmastikoksiid. See ühend aitab vähendada vererõhku laiendavad veresooni. Punapeet võib olla oli toores, keedetud, aurutatud või vokitud kujul. Käsitleda seda juurvilja ettevaatlikult, sest see võib määrida riideid ja käsi.

5. Kaerahelbed

Kaerahelbed on ideaalne valik, kui otsite toidu objekt, mis aitab hallata oma hüpertensioon. Kaer on madala naatriumisisaldusega, madal rasvade ja kuid nad on kõrge kiudaineid, mis muudab need ideaalne retsept võitluses vererõhu küsimusi. Kaerahelbed saab oli oma hommikusööki.

6. Küüslauk

Kui teil on diagnoositud hüpertensioon, üks esimesi parandusmeetmeid seoses toidu antud teile oleks küüslauk. See kirbe lõhnaga juurvilja on suure lämmastikoksiidi. Ja lämmastikoksiid aitab vasodilatatsiooni, mis tähendab, see aitab laiendada oma arterites. Küüslauk on mitmekülgne ravimtaim ning seda saab kasutada paljudes eri vormides.

7. Granaatõun

See punane puu koosneb Helme seemned, mis on samuti kasulik võitleb hüpertensioon. Vastavalt ühele uuringud, see oli tõestatud, et tarbivad klaasi granaatõuna mahla iga päev kuni kuus aidanud alandada vererõhku. See puu võib olla oli kujul puu, mahla või see võib lisada ka oma salateid või smuutisid.

8. Dark Chocolate

Kui teil on tume šokolaad fänn, siis see uudis võib tulla meeldiv üllatus, et süüa tumedat šokolaadi aitab teil tegeleda oma kõrge vererõhk probleem. See asjaolu on ka tõestatud hiljutise uuringu, et tarbivad tume šokolaad regulaarselt võitleb hüpertensioon.

9. Kala

Kala söömine nagu lõhe, makrell ja muud sellised kalad, mis on hea allikas lahja proteiini. Kala on hea allikas omega 3 rasvhappeid mitte ainult ei aita triglütseriide langetav kuid see on ka kasulik, vähendades põletikku. Kala nagu forell on rikkalikult vitamiini D, mis on kasulikud ka alandav hüpertensioon.

10. Kiwis

Kiwis on koormatud C-vitamiini, A-vitamiini, mis võib aidata oluliselt parandamisel vererõhu taset. Uuringu kohaselt, inimesed, kes tarbivad umbes kolm kiivid päevas täheldati märgatavat vähenemist nende vererõhk lõpuks kaheksa nädalat. Te võite süüa puuvilja või lisada oma puuviljasalateid, raputab või smuutisid.

Kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk, on oluline, et teete elustiili muutusi ja tervisliku eluviisi, mis võib aidata teil hallata oma seisundi parem. Va ja sealhulgas teatud toitude oma dieeti võib minna veel pikk tee tegelevad oma olukorda. Kontrolli oma tervishoiutöötaja kui soovite teha olulisi elustiili või dieedi muutus.