Milyen ételeket kell enni, és kerülni betegek magas vérnyomás

A vérnyomása folyamatosan változik, mint te különböző fizikai aktivitást. A normál tartomány vérnyomás között 120/80 Hgmm 139/89 Hgmm, és semmi több, mint ebben a tartományban alá kerül a kategóriába magas vérnyomás. Ha a vér nyomás továbbra is a magasabb oldalon a legtöbb időt, ez azt jelenti, a személy szenved a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás.

A magas vérnyomás egyik oka a sok egészségügyi komplikációk, mint a stroke, a vese rendellenességek és más halálos. Ezért, ha fejleszteni ezt a feltételt, akkor fontos, hogy tegyen intézkedéseket, hogy tartsa alatt ellenőrizze. Vannak Dos és ne hogy be kell tartani kapcsolatban a diéta. A következő post tárgyalja az ételeket, hogy meg kell kerülni, és tartalmazza a diéta, hogy ellenőrizzék a vérnyomást.

Foods, hogy elkerüljék a magas vérnyomás

Elvárjuk az élelmiszer, hogy megadja nekünk táplálkozás; Néha azonban bizonyos élelmiszerek teheti nekünk több kárt okoznak, mint jó. Ez akkor fordulhat elő, különösen, ha szenved olyan kóros állapot, amely lehet, hogy néhány ételt a határokat az Ön számára. Magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás egy hasonló jellegű állami, amely megköveteli, hogy figyelemmel kísérje a beszívott egyes élelmiszerek. Íme néhány élelmiszerek elkerülésére magas vérnyomás:

1. csomagolt vagy feldolgozott húsok

Feldolgozott vagy csomagolt húsok elérhető a helyi üzletek teljes nem-nem. Ezek a feldolgozott húsok vannak terhelve a nagy mennyiségű nátriumot, és több mennyiségű nátrium károsak a vérnyomást. Kerülje mindenféle csomagolt húsok terméket.

2. Fagyasztott Élelmiszer tételek

Ha már anyagmozgató fel a hűtő mindenféle fagyasztott kész ételek, akkor itt az ideje, hogy teszel egy csekket, hogy ezt a szokást. A fagyasztott élelmiszerek, például pizzák, csirke ételek, tészta stb nem csak tele káros tartósítószereket, de ezeket a tételeket is tele van nátrium, ami hátrányos a vérnyomását.

3. élelmiszerkonzervekről

Ön egyike azoknak, akik élvezettel konzerv borsó, bab, vagy egyéb ilyen konzervet, mert az idő szűkössége, vagy bármely más ok miatt. Nos, ezek a termékek magas só-, és ha akarja, hogy a vérnyomás az egészségesebb tartományban, akkor kell, hogy véget vessen ennek a szokás.

4. Az alkohol

Mérsékelt mennyiségű alkoholt lehet tekinteni alkalmas a szív. Azonban a túlzott alkoholfogyasztás is szörnyű az egészségre. Ez azért van, mert nagyobb mennyiségű alkohol a szervezetben vezet súlygyarapodás és a kiszáradás. Mindkét feltételek emelheti a vérnyomást.

5. Bacon

Ha van szalonna, minden nap a reggeli, vagy ha élvezettel ezt a húst örömére rendszeresen, kész szembenézni a nehezét. Ez azért van, mert a szalonna nem csak magas zsír-, de ez is tartalmaz viszonylag nagy mennyiségű nátrium-benne. Tehát, ha legközelebb zabál le egy darab szalonnát, tartsa ezt a tényt szem előtt tartva.

6. ömlesztett sajt

Fond, miután a zsemle, kenyér vagy a tészta terhelni ezt tejelő örömére. Nos, a sajt is tartalmaz nagy mennyiségű sót, és így ez a legjobb elkerülni. Azonban, ha szeretné enni sajtot, választhatja azok nélkül sóval és nyomon követi a bevitel.

7. kínai Finomságok

Lehetnek nagyon kevés ember van a világon, aki nem talált a kínai élelmiszer. Azonban, ha egy beteg a magas vérnyomás kérdés, győződjön meg róla, korlátozza a bevitt kínai ételeket. Akkor is, ha rendelés kínai ételeket győződjön meg róla, választhatja párolt vagy főtt azok helyett rántott, vagy az is pirított túl sok szószokat.

8. koffeintartalmú italok

Koffeintartalmú italok, mint a kávé és a tea káros, mert gyors növekedését idézik a vérnyomása. A felesleges mennyiségű e italok kiválthatja a mellékvesék, hogy engedje adrenalin anyagokat és a felesleges mennyiségű kortizol, ami viszont növeli a vérnyomást.

9. fogyasztásra kész levesek

Ahhoz, hogy megfékezze a furcsa óránkénti éhségérzetet, az egyik legegyszerűbb módja a választó fogyasztásra kész levesek. Ezek kész levesek nemcsak finom, de lehet tenni belül nincs idő. Azonban ezek a levesek tartalmaznak nagy mennyiségű sót és nátrium, ami veszélyes az, ha valakinek magas a vérnyomása. Amikor a vásárlás ezeket a leveseket, keresse meg a levest címke kevesebb sót és kevesebb nátriumot.

10. Pickles

A napi rendszeres étkezés egyre érdekesebb savanyúsággal. Azonban a magas vérnyomás beteg tartsa savanyúság sakkban, mert savanyúság töltik sóval. Lehet mosni a lé folyóvíz alatt megszabadulni az extra só, ha szeretné, hogy élvezettel egyszer egy darabig.

Foods, hogy szerepeljenek a diéta, hogy a magas vérnyomás

Hol van szükség, hogy bizonyos kompromisszumokat illetően bizonyos élelmiszerek, ha magas vérnyomásban szenvedők, vannak más élelmiszereket, hogy tartalmaznia kell a diéta segít szabályozni a vérnyomást. Alábbiakban néhány élelmiszerek magas vérnyomás beteg vagy egyes ételek a magas vérnyomás, hogy akkor is a rendszeres táplálkozás:

1. A banán

A banán csoda élelmiszer, amely segít-e kezelni a vérnyomás szintjét a szervezetben. Ez a gyümölcs magas kálium- és bebizonyosodott, hogy szabályossá magas vérnyomás. Továbbá, a kálium amely hatásosan csökkenti a hatását nátrium. Azonban, ha szenved semmilyen fajta vesegyengeség, akkor óvatosan kell eljárniuk, miközben fogyasztása a kálium-gazdag élelmiszerek.

2. A bogyók

Bogyók is segítenek csökkenteni a magas vérnyomás. Ez történik, mivel a jelenléte a flavonoidok, egy természetes vegyület, amely előnyös megelőzésében magas vérnyomás és csökkenti a vércukorszintet.

3. A zöld leveles zöldségek

Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, római saláta, mángold, stb magas káliumtartalmú. Kálium hatásos megszabadulni a felesleges nátrium a szervezetből a vizelettel. Arra viszont ügyeljünk, úgy dönt, hogy a friss zöldségek, mert a konzerv is hozzá sót és a magas nátrium szint őket.

4. Cékla

Ez a vibráló mélyvörös színű zöldség gazdag forrása a nitrogén-monoxid. Ezt a vegyületet segít csökkenteni a vérnyomást, hogy kitágítja az ereket. Cékla is volt a nyers, főtt, párolt vagy keverjük sült formában. Bánjon gyökérzöldség körültekintően, mivel rátapad a ruhák és a kezét.

5. zabliszt

Zabliszt egy ideális megoldás, ha keres egy élelmiszer-tételt, amely segíthet a kezelése az a magas vérnyomás. A zab alacsony nátriumtartalmú alacsony zsír és de ezek nagy rostforrás, ami számukra ideális recept leküzdésében vérnyomás problémák. Zabliszt is volt a reggeli.

6. fokhagyma

Ha kap diagnosztizált magas vérnyomás, az egyik első korrekciós intézkedések tekintetében az élelmiszer adott neked lenne fokhagymát. Ez szúrós szagú gyökérzöldség magas nitrogén-monoxid. És nitrogén-monoxid segít értágulat, ami azt jelenti, hogy segít a szélesedő az artériákban. A fokhagyma sokoldalú gyógynövény, és lehet használni számos formában.

7. Gránátalma

Ez a piros gyümölcs tartalmaz a gyöngyház magok, amelyek szintén előnyös küzd a magas vérnyomás. Az egyik szerint a vizsgálatok azt bizonyították, hogy fogyasztása egy pohár gránátalma leve minden nap akár egy hónap segített csökkenteni a vérnyomást. Ez a gyümölcs lehet még formájában gyümölcs, gyümölcslé, vagy az is lehet hozzá saláták vagy turmixokat.

8. Étcsokoládé

Ha egy sötét csokoládé rajongó, akkor ez a hír jöhet egy kellemes meglepetés, hogy eszik étcsokoládé segít kezelni a magas vérnyomás probléma. Ezt a tényt az is bebizonyosodott, egy nemrégiben készült tanulmány, hogy fogyasztása étcsokoládé rendszeresen küzd a magas vérnyomás.

9. Halak

Hal, mint a lazac, a makréla és egyéb ilyen halat, amely egy jó forrása a sovány fehérjét. Fish, hogy egy jó forrása az omega-3 zsírsavak nem csak segít a trigliceridszint csökkentésében, de az is hasznos, csökkenti a gyulladást. Halak, mint például a pisztráng gyakoriak a D-vitamin, amely szintén hasznos csökkentő magas vérnyomás.

10. Kiwis

Kiwis vannak terhelve a C-vitamin, vitamin, amely jelentősen segít javítja a vérnyomás szintjét. Egy tanulmány szerint az emberek, akik fogyasztanak mintegy három kivi napi megfigyelt észrevehetően alacsonyabb a vérnyomás végére nyolc hét. Meg lehet enni a gyümölcsöt, vagy add a gyümölcs saláták, turmixok, vagy turmixokat.

Ha már diagnosztizált magas vérnyomás, fontos, hogy csinál életmódbeli változások és az egészséges életmód, melyek segíthetnek kezelésében a feltétel jobb. Kivéve, és többek között bizonyos élelmiszereket az étrend sokat foglalkoznak a helyzetet. Kérdezze meg az egészségügyi szakembert, ha azt szeretné, hogy jelentős életmódbeli vagy diétás változtatásokat.