Mejor dieta para bajar de peso para las mujeres mayores de 40 años

se trata de un mito popular de que las mujeres mayores de 40 años y el aumento de peso son propensos a problemas de salud. La causa del aumento de peso y la mala salud es generalmente debido a una mala alimentación y la inactividad. Siguiendo el mejor plan de dieta para las mujeres mayores de 40 años, puede mantenerse en forma y aspecto juvenil a cualquier edad. Los cambios hormonales y la aparición de la menopausia, cuando se combina con una dieta pobre, pueden crear problemas para las mujeres de 40 años. Sin embargo, algunas alteraciones de dieta fácil puede hacer la vida más fácil y tener esa ropa ajustada también.

La creación de un plan de dieta saludable para mujeres mayores de 40

1. El pescado es bueno

Incluyendo pescado en su dieta y tener al menos dos veces a la semana reduce el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer de mama. Ir de pescado como el salmón y la trucha que son ricos en grasas saludables. Si usted es vegetariano o no le gusta el pescado, se puede optar por los suplementos que contienen aceite de pescado. Sin embargo, consulte con su médico antes de empezar con los suplementos.

2. Combinar la alimentación saludable con ejercicio

El exceso de peso puede agravar los síntomas de la menopausia y dar lugar a problemas de salud. Perder todos esos kilos de más con la ayuda de un dietista que le ayudará a entender las características específicas de una dieta de pérdida de peso para las mujeres mayores de 40. También se apuntará a un par de ejercicios que puede hacer. Estiramientos y abdominales son algunos más simples que usted puede intentar.

3. Llame para más calcio

Un plan de dieta de una mujer de 40 años de edad, debe incluir suficientes productos lácteos como la leche y el yogur para compensar la caída en la absorción de calcio. Sin embargo, es importante que elija sólo productos bajos en grasa. También puede consultar a su médico y pedir los suplementos de calcio que son igualmente eficaces.

4. Cómo deshacerse de la hinchazón

El exceso de sal y carbohidratos procesados ​​pueden causar retención de agua, resultando en aún más hinchazón. Reducir el consumo de estos y que incluye granos enteros, frutas y verduras en lugar es una forma de tiro seguro para deshacerse de la hinchazón.

5. zanja esa bebida

Los inconvenientes del consumo de alcohol son muchos para mujeres de 40 años. El exceso de alchohol podría aumentar el riesgo de cáncer de mama en mujeres post-menopáusicas. Si usted debe beber, se limite a la ocasional vaso de vino.

6. soja.

El mejor plan de dieta dieta para las mujeres de 40 años de edad de más de 40 womanfor incluye la soja y productos a base de soja. Ellos pueden proporcionar alivio de los síntomas de la menopausia como los sofocos molestos. Se pueden comer en forma de tofu, nueces o leche.

7. van por el camino a base de plantas

Si no puede iniciar el día sin una taza de té humeante, usted no está solo. Sin embargo, si usted está sufriendo de síntomas de la menopausia, es posible que desee tonificar las cosas un poco. Los líquidos calientes que contienen cafeína pueden agravar los sofocos. En su lugar, optar por bebidas frías sin cafeína como el té de hierbas helado y jugo fresco.

Un plan de dieta para la mujer de 40 años de edad, debe complementarse con ejercicio regular y actividades estimulantes como caminatas, pintura, viajar y cualquier otra cosa que te hace sentir vivo y coleando. no ver los años 40 como sobre la colina; verlo como el tiempo en que está en su mejor y la vida acaba de empezar.