Édesburgonya nagyon finom és tápláló gyökérzöldségek. Ezek krémes és lágy, ami számukra a tökéletes összetevő sok receptet. Ezek a legjobb forrásai a sok vitamin és ásványi anyag, és tele van riboflavin, tiamin, niacin, és a karotinoidok. Azt is tartalmaz sok gyógyászati ellátások, és segít a testépítésben.
Miért édesburgonyájának jót tesz az egészségnek
Íme néhány előny édesburgonya.
1. Megakadályozza-vitamin-hiány
Édesburgonya egy csodálatos forrás-vitamin tartalma miatt nagy mennyiségű béta-karotin. Béta-karotin átalakul A-vitamin a máj, és minden molekula béta-karotin ad okot, hogy két molekula A-vitamin Az A-vitamin szükséges segít ellenállnunk különböző fertőzések, és továbbra is ellenáll a fertőzések a jövőben.
2. Kezeli Diabetes
A glikémiás index skála, édesburgonya minősíteni alacsony és magas, mivel ezek minimalizálják a inzulinrezisztenciát. Édesburgonya alacsony glikémiás index, ami azt jelenti, hogy engedje el a cukor a véráramba nagyon lassan, mint a más keményítőtartalmú élelmiszerek.
Ez állandó kiadás segít szabályozására vércukorszint egyének. Így édesburgonya lehet használni, hogy szabályozza a vércukorszintet a cukorbetegek számára. Édes burgonya magnézium és rost, ami fontos a kezelése és megelőzése cukorbetegség.
3. Csökkenti a stressz szintjét
Édes burgonya magas mennyiségű magnézium, ami fontos ásványi anyag a szervezet számára, hogy megfelelően működjön. Az egyik legértékesebb előnye az ásványi, hogy segít csökkenteni a szorongást és a stresszt. Hiánya magnézium kapcsolódik nagyobb a kockázata a stressz, a depresszió és a szorongás. Így édesburgonya segítségével kell feltölteni a magnézium-szint, és segít depresszió és szorongásos viselkedést.
4. Elősegíti Gyulladásgátló hatás
Édesburgonya van egy jó adag vitamin, amelyek nagy gyulladásgátló tulajdonságokkal. Sőt, van egy magas koncentrációjú kolin. A kolin egy sokoldalú tápanyag, és az egyik legjobb előnye az, hogy csökkenti a bodys gyulladásos választ, és ezáltal kisebb a gyulladás.
Édes burgonya is tartalmaznak antocianinok, amelyek fontosak a megelőzésére és gyulladás csökkentésére vastagbél rákos sejteket, és csökkenti a sejtosztódást bizonyos rákos sejtekben. Ezért a jelenléte a kolin és antociánok édesburgonya, hogy ez egy alapvető étrendi forrása csökkentésére és megelőzésére gyulladás.
5. Megakadályozza, védi és kezeli a rák
Lila húsú, édes burgonya különösen hatásos a rák elleni küzdelemben. A elemek ez gátolja a növekedést speciális rákok, mint a gyomorrák, emlőrák, és a vastagbél rák. A magas antocianin szintje az oka rákellenes aktivitást a mell- és a gyomorrák. Kivonat a burgonya lehet ölni a prosztatarákos sejtek, ügyelve arra, hogy a rák nem terjedt, vagy nőnek más részein a prosztata.
6. Segít Gárda fekélyek
Egy fekély akkor képződik, ha a gyulladt szövetet válik le a bőrre vagy a nyálkahártyára, ami nagyon fájdalmas lehet. Az extraktumot édesburgonyából jó védelmére gasztrointesztinális szövetek az aszpirin által kiváltott fekélyek. Így édesburgonya lehet használni a kezelésében, a gyomorfekély.
7. minimalizálja annak a kockázatát Szív- és érrendszeri betegségek
Szövődmények, például az érelmeszesedés következik be, amikor az oxidációs a szervezetben, ami oda vezethet, hogy a fejlesztés számos szív-érrendszeri betegségek. A kivonatok édesburgonya tartalmaznak nagy mennyiségű polifenolok, amelyek visszaszorítják az oxidációt, és így, csökkentik a kockázatokat a kardiovaszkuláris megbetegedések kialakulásának.
Azt is tartalmaz oldható élelmi rostok, amelyek erősen kapcsolódnak csökkenése az esélye a szív- és érrendszeri betegségek. Ezért, antocianin, rostok, polifenolok, és a nagy gyökfogó képességgel jelen ezekben burgonyát mind elleni küzdelemhez szükséges kardiovaszkuláris megbetegedések ellen.
8. Tartalmaz antimikrobiális tulajdonságokkal
Édesburgonya van bizonyos mennyiségű antimikrobiális aktivitást. Az extraktumokat e burgonyából tartalmaznak antimikrobiális tulajdonságokkal, amelyek elleni küzdelem a felelős baktériumok tífusz és tüdőgyulladás. A rosttartalma is csökkentheti a fejlesztési élelmiszer-eredetű baktériumok. Ez az oka annak, édesburgonya használják a megelőzésére és kezelésére különböző bakteriális fertőzések és kórokozók.
9. Javítja Haj és bőr
Édesburgonya-vitaminban gazdag A, C, és E, amelyek nagy részére haj és a bőr. Az E-vitamin növelheti a haj növekedését és sűrűsége a személyek, akik nagy haja alá. Ez azért van, mert ez a vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a fő oka a hajhullás az oxidatív stressz.
A C-vitamin népszerű bőrgyógyászati kezelésekre és kezelésére használják hyperpigmentatio és fotoöregedéstől. A C-vitamin szükséges a kollagén szintézisét, amely fontos szerkezeti fehérjét a bőr. Azt is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és így segít kezelni bőrproblémák, mint a pattanások, és elősegíti a sebek gyógyulását.
10. segíti az emésztést
Tartalmaz egy nagy mennyiségű rostot, amely ismert javítására emésztés és az egészség a bélben. Fogyasztása édesburgonya növelheti a rost mennyisége a szervezetben szükség van a normális emésztés. Ez is segít, hogy megakadályozza a székrekedést, ami egyike a fogadás édesburgonya előnyöket csecsemőknek.
11. szabályozza a vérnyomást
Mivel ezek gazdag kálium és magnézium, édesburgonya fogyasztják a vérnyomás. Magasabb bevitele kálium eredmények alacsonyabb vérnyomás, és így csökkenti a kialakulásának kockázatát koszorúér probléma vagy stroke. A magnézium egy másik étrendi komponens, amely megakadályozza a magas vérnyomás által csökkenti a vérnyomást.
12. Növeli Termékenység
A nagy mennyiségű A-vitamin, hogy édesburgonya az egyik legjobb zöldség szülőképes korú nők, mert segít, hogy fokozza a termékenységet. Az A-vitamin fontos szerepet játszik javításában reprodukciós teljesítményére, és hiány vezethet másodlagos női meddőség. Ezek a burgonyát is tartalmaz vasat, ami jó előmozdítását termékenységet. Ezért nőtt a vas bevitele élelmiszerekből, mint az édesburgonya segíthet elkerülni a másodlagos termékenység és csökkenti az esélyét a peteérési női meddőség.
13. elősegíti a jobb Vision
Az A-vitamin jelen édesburgonya segít a javítása látás. Ez a vitamin fontos a kialakulását különböző pigmentek, amelyek felelősek a elnyelt fény a szemében. Azt is állítja a megfelelő struktúrája a retina. -Vitamin-hiány A vezet rossz látás, és azt is vakságot okozhat. Deficiency is összefügg, hogy a szem betegségek, mint a fekély a szaruhártya, szárazra a szaruhártya, és a kötőhártya. Vitaminok A, C, és E jó előmozdítását jobb látást és a problémák megelőzése a szemében.
14. Segíti a Súlymenedzsment
Édes burgonya tartalmaznak fermentálható és az oldható rostok, melyek a test egy önfenntartó és természetes mechanizmus szabályozza tömeg. Az élelmi rostok, mint a pektin hatékonyan csökkentik a táplálékfelvétel, és növeli tevékenységét a bodys hormonok. Így fogyasztásának növelése édesburgonya eredményez magasabb rost bevitel, ami vezet alacsonyabb testsúly. Ezért édesburgonya fogyás kiváló választás.
15. növeli a memória
Édesburgonya tartalmaz antocianin, amely tulajdonságokkal rendelkezik a memória javítására. ez antioxidáns tulajdonságai nagy mértékben növeli a memória.
Hogyan válasszuk ki és Store édesburgonya?
Ha felveszel egy édesburgonya, először megnézzük a bőrt, és ha minden ugyanolyan színű nélkül repedtek vagy pusztulás. Adj a burgonya kissé megszorította, és ha ez squishy akkor ez annak a jele, rothadó. Miután elkészítette a burgonya otthon, tartsa őket egy szép hely, mint egy kosár a kamra vagy a pult tetején. Meg kell tartani őket hűvös, száraz, és használja őket néhány héten belül.
Vannak mellékhatásai evés édesburgonya?
A legtöbb ember képes ellenállni az édes burgonya. Azonban a nagy mennyiségű oxalát problémákat okozhat az emberek, amelyek hajlamosak a kialakulását kövek a vesékben.