Matvæli til að forðast að skýr og glóandi húð þinni

Húðin okkar er spegilmynd af sál okkar. Þegar við erum hamingjusöm og heilbrigð innan frá, húð okkar geislar sem hlýju. Hins vegar þegar við erum tilfinning lágt og illa, húðin okkar er meðal þeirra fyrstu til að hafa áhrif og sýna viðvörunarmerki. Borða rétt mat og dvöl burt frá skaðlegum matvælum er ein áhrifarík leið til að tryggja að húðin lítur alltaf skýr og glóandi. Það eru nokkrar algengar matvæli margir af okkur neyta á dag-til-grunni án þess að skilja hvernig skaðleg þeir geta verið. Þó afleiðingar þeirra mega ekki vera sýnileg strax, þeir gera viðvarandi og stöðuga skaða til lengri tíma litið.

Hvað ekki að borða fyrir glóandi húð

Vinsamlegast forðast að borða þessar húð-óvingjarnlegur matvæli, eins langt og hægt er, og fella val að halda húðinni fallegri og unglegur.

1. Juice

Ekki það fyrsta sem sem slær þig þegar það kemur að því að matvæli sem eru slæm fyrir húðina, ekki satt? Juice virðist heilbrigð og heilnæmur sem mat. Hins vegar er þetta satt þegar þú ert að neyta ferskur gert safa úr heilum ávöxtum. Pakkað safa má gefa með of mikinn sykur og einnig skortir náttúruleg efni sem finnast í heilum ávöxtum. Neyta of mikinn sykur beint eykur unglingabólur hættuna.

Drekktu þetta í staðinn: banani, haframjöl og hörfræ Smoothie

2. kúamjólk Ostur

Ostur bætir eigin, yummy dofnar að reglulegum matvæli, sem er hvers vegna margir af okkur hafa veikleika fyrir cheesy samlokur og dreifist. Hins vegar ostur úr kúamjólk geta einnig verið kveikja fyrir húðvandamál ss unglingabólur. Þetta er vegna þess að kýr mjólk ostur er náttúrulega gefið með hormónum frá mjólkandi kúm, sem getur leitt til hormón völdum unglingabólur. Þetta er sérstaklega svo ef þú ert nú þegar unglingabólur-viðkvæmt húð eða sögu um laktósa ofnæmi í fjölskyldunni.

Borða þetta í staðinn: Cashew ostur – það hefur ekkert laktósa og þar engin hætta á að kalla húðvandamál. Plus, það er hægt að nota nákvæmlega eins og venjulegur ostur þinn.

3. Stöðluð Soup

Pakkað súpa – í duftformi eða í dósum – hefur gert það svo miklu auðveldara fyrir upptekinn mömmum. Bara hita þá upp og þú ert með hlýja, róandi máltíð á hendi. Hins vegar skaltu vera vara: niðursoðinn súpa er full af natríum og bisphenol – hlutum sem gera húðina halda vatni og leita uppblásinn og þurr. Niðursoðinn súpa getur einnig valdið vandamálum með hormónum sem er efst orsök húð sem tengjast málefnum.

4. Kaffi

Við vitum að þetta er að fara að vera erfitt, en það gæti verið best að takmarka kaffi þegar það er mögulegt. Koffín er þvagræsilyf og þetta veldur líkamanum til að missa vatn. Endanleg niðurstaða er sú að húðin virðist þurrka. Til lengri tíma litið, og með vaxandi magn af neyslu, heildar áferð og heilsu húðin áhrifum.

Drekka þennan stað: Grænt te (eða einn af þessum 5 tegundir af tei)

5. High-kolvetni Chips

Þetta er í raun ekki á óvart – það poki af carb-ríkur, fitugur franskar margir af okkur elska indulging í eins snakk er í raun ekki heilbrigt. En við gerum það ekki bara líkamlega heilsu eða kólesteról-tengdum vandamálum, heldur einnig húð heilsu. Chips úr unnum kolvetnum snúa sykri í líkamanum, og þetta veldur hækkun á þéttni insúlíns þína. Eins og á sérfræðingum, meira insúlín þýðir að þú ert með meiri unglingabólur áhættu. Ekki bara það, svo franskar eru yfirleitt gerðar með bólguhvetjandi olíur eins og canola olíu eða jurtaolíu. Þessar olíur hafa bein tengsl við kveiki unglingabólur.

Borða þetta í staðinn: Bakaður Sweet Potato Fries

6. grilluðu kjöti

Ef þú ert ekki grænmetisæta, sem þú elskar sennilega grilluðum kjöt. Það bragðast frábær og gerir fyrir góða breytingu frá reglulega unnin kjöt í Kadhai eða eldavél. Hins vegar skaltu hafa þetta í huga: þegar kjöt er grillað of lengi, getur það skapar aldur (Advanced Glycation End). Þessar vörur geta verið skaðleg fyrir húðina og gera það virðast eldri. Þú veist a stykki af kjöti gæti hafa aldur ef hún hefur blackened ljúka.

Borða þetta í staðinn: Ítalska Balls Kjöt

7. Cold Drinks / gos

Komið sumar og neysla okkar hressandi gosdrykki fer í gegnum þakið. En ef þú hefur tekið eftir fleiri húðvandamál undanfarið, jafnvel þó að þú ert að borða hollt, það gæti verið þessi gosdrykkjum og kalda drykki sem eru sökudólgur. Gos er fullt af sykri og gervi efni – það sem framleiða bólgu í líkamanum. Plus, truflar það líka með heilbrigðum bakteríur sem finnast í þörmum. Í raun, segja sérfræðingar að ef þú ert að berjast við málefni húð svo eins bólur, það er bein merki um ójafnvægi í þörmum baktería þínum.

Borða þetta í staðinn: Gut-vingjarnlegur matvæli eins og Saffron jógúrt Fruit trifle

8. Skelfiskur

Þótt Omega 3 staðar í flestum fiski er hægt að gera kraftaverk fyrir húðina þína, tilhneigingu skelfiskur að hafa gagnstæð áhrif. Rækjur, humar og krabbar innihalda mikið magn af joði sem getur leitt til stífluð svitahola valda unglingabólur.

Hafa þetta í staðinn: Honey Mustard Sesame Sole Fiskur

9. Áfengi

Að lokum, ef þú njóta having a harður drekka á hverjum tíma, að skilja að áfengi er í raun einn af verstu matvæli fyrir húðina. Þetta er vegna þess að áfengi dehydrates líkamann, loksins þorni húðina og gera það líta illa og borið út. Þó glas af víni á hverjum tíma vanur að hafa alvarleg neikvæð afleiðing á húð, drekka umfram muni hafa áhrif á gæði húð þína.

Drekktu þetta í staðinn: Mango Passion Fruit Mocktail

Þessi matvæli eru talin heilbrigð En eru Leynilega skemma Skin

Allir eru í keppninni til högg the gym, borða mataræði mat og fá heilbrigt. Hins vegar þessi matvæli sem þú telur frábær heilbrigt fyrir þig, geta í raun verið að valda einhverjum undirliggjandi skaða á húðinni.

1. Low-Fat Foods

Ekki er allt fita er slæm fyrir þig eða húð. Þegar fita er fjarlægð úr hvaða fæðu, hafa tilhneigingu framleiðendur að bæta nokkrum bragð að upp bragðið eða áfrýjun vörunnar, og flestum stundum sem felur natríum eða sykri. Í hnotskurn, lág-fitu getur hugsanlega þýtt hár-sykur. Sugar er þekkt fyrir að hafa neikvæð áhrif kollagen trefjar og skilur þá ófær um að gera sig. Alltaf valið fyrir góða fitu eins og avókadó eða hnetur. Þau eru bragðgóður líka.

2. Lögð Milk

Í rannsókn sem gerð á yfir 70.000 hjúkrunarfræðinga í Bandaríkjunum, kom í ljós að þær konur sem drukku Lögð mjólk og unglinga höfðu hærri tíðni unglingabólur breakouts en þeir sem vildi. Áhrif Lögð mjólk er ekkert öðruvísi. Ekki eini hjartarskinn Lögð mjólk innihalda laktósa, en einnig hormón og lífvirk efnasambönd sem hafa tilhneigingu til að slæmu húð. Að skipta Lögð mjólk með möndlu mjólk í staðinn.

3. Heilbrigður morgunkorns

Þó heilkorn eru almennt örlítið lægri á blóðsykri vísitölu (mælikvarði á hvernig matur hefur áhrif á heildar blóðsykur), margir morgunkorn sem segjast vera heilbrigð eru mjög hreinsaður og fullur af viðbættum sykri. Þetta leiðir til hrukka örvandi glúkósa toppa. Veldu egg eða heimabakað haframjöl eins og þeir eru tiltölulega heilbrigð.