Matur reglur sem þarf að fylgja til bestu heilsu

Leyfðu mér að spyrja þig nokkurra spurninga:

1. Ert þú tilfinning óvart og svekktur með að reyna að afhjúpa sannleikann á bak við sem matvæli og fæðubótarefni eru heilbrigð og gagnleg?

2. Ertu ruglaður af hvaða fæði veita þér bestu heilsu? Þú heyrir vegan er leiðin til að fara, en jógúrt hefur heilsa hagur. Þú lesa hversu lax er superfood, en þá besti vinur þinn segir þér fullnustu kvikasilfurs. Þú ert alvarlega um að sprunga og þú færð of mikið með öllum þeim upplýsingum og heilsu þvott. Þú ert vinstri rugla og á erfitt með að standa við neitt vegna þess að hugur þinn er stöðugt að breytast. Hljóð kunnuglega?

3. Þegar þú kaupir í öllum superfoods, fæðubótarefni og heilsu crazes, þú getur ekki annað en spurt sjálfan þig, Þarf ég virkilega þetta?

Ég var einu sinni að stelpa sem borðaði mikið prótein, lágt carb og lág-fitu mataræði. Ég dabbled þá í mat sameina, Veganism, hrár og nánast annað hvert fyrirbæri matvælum sem högg fréttir. Ég eyddi líka örlög í hverjum mánuði á fæðubótarefni og svokölluðum superfoods eins goji berjum, Noni safa, lýsi, spirulina, blaðgrænu og ég reyndi það. Og svo einn daginn þegar ég var að taka minn tíu mismunandi fæðubótarefni, sipping á kókos vatn minn og ætlar daglega máltíð mína, ég gat ekki annað en spurt sjálfan mig, ég þarf virkilega að gera þetta allt? Ásamt því að vera fáranlega dýrt og tímafrekt, það var að gera mig svolítið andlega. Ég myndi eyða tíma þráhyggju yfir það sem ég vildi og vildi ekki borða, að sóa mikilvægum tíma á dag í sjálf-hatri vegna þess að ég seig í potti af jógúrt á nýfundinni vegan minn mataræði.

Svarið sem kom til mín var þessi: menn lifðu bara fínt fyrir þúsundum ára án allra multi-milljarða dollara heilsuvörur. Eins og margir aðrir, hafði ég orðið heilluð af kunnátta multi-milljón dollari fyrirtæki til að kaupa inn nýjustu matvæla þróun. Og við skulum vera heiðarlegur, þeir eru bara núverandi stefna.

Ég tel mest ákveðið í viðbót og superfoods, þar sem það eru tíma og stað fyrir þá alla, en halda það raunhæft og hagkvæm. Spurðu sjálfan þig: Er ég að fá þegar þetta næringarefni úr auðmjúkur spergilkál eða gulrót, sem ég borða annan hvern dag? Og ef eftir að skoða mataræði, þú finnur að þú ert að vantar í vítamín, þá fyrir alla muni, kaupa viðbót! Taka ferð í blóðprufu til að tryggja að öll vítamín borð eru eðlileg.

Finna eigin græðandi mataræði er ævi ferð. Eins og þú kanna allar mismunandi valkosti þarna úti, streitu ekki um það. Bara fara í ferð og læra, vaxa og þróast. Enginn mataræði eða mat reglan er leyndarmál til eilífs heilsu; það er sannarlega öðruvísi fyrir alla. Það er ekki einn mataræði sem hefur barist krabbamein; það eru margir mataræði sem hafa barist krabbamein. Og sameiginleg tengsl sem þessir krabbamein-berjast fæði hafa er að þeir eru sultu-pakkað full af Whole Foods. Whole Foods að vera blanda af ferskum ávöxtum, grænmeti, kornmeti, hnetur, kjöt og mjólkurvörur.

Best mataræði sem þú getur farið á er sá sem er fullur af Whole Foods og halda fast við mjög einföldu meginreglu 80/20 reglu . Borða 80 prósent fullkominn, og þá láta hinn 20 prósent sekir gleði. Þetta gefur þér fullkomna jafnvægi sátt milli huga og líkama.

Þegar það kemur að því að velja hvaða Whole Foods sem þú vilt að borða, ekki fá hika við niður í öllum nýju matvæla fyrirbæri. Standa við það sem er rétt fyrir þig. Mundu allir eru byggð öðruvísi, þannig að það er ekki rétt eða rangt mataræði, bara hlusta á eigin líkama, eins og það mun segja þér hvað þú ættir að borða. Allt ætti að borða í jafnvægi og ekki brjálaður þráhyggju. Bara slaka á, hlusta á líkama þinn og láta það taka þig á eigin heilun ferð sinni. Ef þú obsess of mikið um hvað þú getur og getur ekki borðað, getur þú orðið andlega tæmd og vanlíðan. Sannleikurinn er mataræði þitt ætti að vera í stöðugri þróun, þú ættir að vera að læra og reyna nýja hluti allan tímann.

10 hlutir til að fá þig á veginum til bestu heilsu í a non-áráttu hátt:

Næst þegar þú samviskubit vegna þess að þú hefur ekki verið að borða þetta eða þú hefur verið að borða það, muna þetta: fyrirtæki eru alltaf gjaldkeri í á þörf samfélagsins og löngun til að verða meira heilbrigðara, með því að selja nýja crazes heilsu, mataræði og fæðubótarefni. Kalda harður sannleikurinn er sá að líkaminn veit hvað það vill, læra að hlusta á það og fæða það hvað það þarf.

Og þegar það kemur að því að heilsa þvotta vörum, halda opnum huga en aldrei missa yfirsýn. Mennta sjálfan þig, borða það sem þú trúir á, hlusta á eigin líkama, og finna eigin lækningu mataræði. Og síðast en ekki síst, líkami þinn er kraftaverk í sjálfu sér, að læra að treysta, heiður og virða það.