El estrés es algo que cada uno experimenta en su vida día a día. De asumir nuevas responsabilidades a ser despedido o pasando por los principales acontecimientos de la vida, nada nos puede subrayar. es la fuerza invisible o respuestas emocionales imperceptibles que viajan por todo el cuerpo y afectan a su propio ser.
¿Qué es estrés?
Nuestro cuerpo tiene una respuesta de lucha o huida. Cuando se activa, el cortisol es liberado y pánico ataques. El estrés es lo que llamamos bajo el término genérico para los sentimientos de ansiedad, dolor, pánico, pérdida de autoestima, y cualquier emoción que es negativo o debilitantes. es básicamente nuestra respuesta del cuerpo a cualquier cambio que requiere una respuesta o ajuste.
Los signos y síntomas de estrés
El estrés se manifiesta junto con otros problemas de salud y puede ser responsable de menoscabar la calidad de vida de diversas maneras. A veces aparece de manera sutil como dolores leves dolores repentinos y mientras que en otros casos, se hace muy evidente cuando se desmaya de migrañas. Bien sea discutir algunos de los síntomas más comunes de estrés abajo y le dirá lo que a tener en cuenta.
Emocional
Los signos y síntomas de estrés emocional son:
- Una frustración que está más allá de las palabras, la ira y cambios de humor.
- Se siente abrumado por las emociones o un sentido de urgencia cuando se trate de situaciones de control.
- Ser obsesivo sobre ganar o perder el control.
- No ser capaz de mantener la calma o tranquilidad por mucho tiempo, tener siempre una necesidad de cuestionar o debatir cada acción.
- Evitar el contacto social y aislando a sí mismo.
- Sintiéndose culpable o sentimientos de inutilidad y desesperación.
- La depresión y la ansiedad abrumadora.
Físico
Los signos y síntomas físicos del estrés son:
- La pérdida de la libido o deseo sexual bajo.
- La incontinencia y deposiciones irregulares.
- Diarrea.
- Insomnio.
- Falta de apetito.
- La eyaculación precoz y disfunción eréctil crónica (ED) son los síntomas físicos de estrés en los hombres.
- Dolores de cabeza y migrañas.
- Problemas digestivos.
- Rechinar los dientes o apretar la mandíbula duro.
- Dolor en el pecho y otros síntomas del estrés en el corazón, como palpitaciones.
- Latido del corazón irregular.
- La tensión en los músculos y dolores en los huesos / articulaciones.
- La sequedad en la boca.
- Tener dificultad para tragar.
- Letargo.
- La falta de energía o desmotivación.
Cognitivo
Los signos y síntomas de estrés cognitivas son:
- Estar preocupado todo el tiempo.
- Pérdida de memoria.
- parálisis mental o ser congelado.
- Alteraciones en el juicio.
- Siendo negativo y deprimido por todo.
- La falta de organización y coordinación.
- pánico constante.
- Overthinking o soplar las cosas más allá de sus proporciones.
conductual
Los signos y síntomas de estrés de comportamiento son:
- El uso de drogas o abuso de sustancias.
- Los cambios bruscos de comportamiento hacia los demás.
- Cortarse o de automutilación.
- El consumo de alcohol o beber en exceso.
- Dilatar y escapar de trabajo.
- La falta de apetito o comer en exceso tendencias.
- Mordiéndote las uñas.
- Inquieto y caminando de un lado a otro constantemente.
Aparte de estos, hay algunos otros síntomas de estrés que generalmente son ignorados, ya que son comunes:
Los dolores de cabeza
Tener un dolor de cabeza es un síntoma de estrés. Incluye las cefaleas tensionales que se describen como una sensación punzante en la frente. es casi como si alguien está envolviendo firmemente su frente con una banda. Además de los dolores de cabeza, migrañas puede obtener también y apagón cuando llegan a ser insoportables.
El sueño de baja calidad
Si duerme mucho y todavía se siente que usted no ha descansado, podría ser debido a la tensión. Demasiado estrés conduce a noches de insomnio y puede causar insomnio también.
Resfriados y gripe
Su respuesta del sistema inmunológico disminuye cuando sus niveles de estrés son altos y viceversa. Esto significa que será más propenso a contraer un resfriado o la gripe. También es posible que se enferman con más frecuencia de lo esperado.
juicio nublado
La ansiedad es saludable cuando se encuentra en pequeñas cantidades, ya que es su instinto de supervivencia, pero si usted está experimentando sentimientos de ansiedad sin razón o se siente abrumado, podría ser debido a la tensión. Demasiada ansiedad conduce a lo que llamamos pensamiento confuso o juicio nublado. Usted tendrá dificultades para hacer las decisiones correctas cuando surgen situaciones críticas. El término clínico para el exceso de ansiedad es el trastorno de ansiedad generalizada.
Pérdida de interés en el sexo
El sexo es una forma de auto-expresión y el intercambio de afecto con su pareja. Al pasar por el estrés crónico, se puede sentir una especie de desconexión con su pareja. Esto conduce a una pérdida de interés o un bajo deseo sexual, lo que afecta a su libido y el rendimiento sexual.
Cambios en el comportamiento
Es posible que note que está siendo menos social o no dispuesto a ser amable y abierta con los demás. Tal vez incluso se retira de la vida social y permanece encerrado en su habitación. Todos estos están relacionados con el estrés abrumador.
Lesionarse un lote
Ser torpe, que tiene la coordinación mano-ojo descuidado, deslizándose con demasiada frecuencia, y ser propenso a los accidentes son algunos de los signos de estrés. Si usted se fractura el pie, se sentirá un dolor que podría disminuir cuando descansa, y aumentar cuando se mueve. Si hace demasiado ejercicio debido al estrés, es posible no darse cuenta de lo mucho que está ejerciendo presión sobre su cuerpo. Esto podría conducir a fracturas o provocar daños en los huesos y las articulaciones.
Sentirse como una víctima
A veces usted puede sentir que el mundo entero está en contra de que no importa lo que haces. Sus simples, las tareas diarias se convertirían muy duro – como levantarse de la cama, vertiendo una taza de café, o informar a su jefe. Se podría sentir que usted está recibiendo el extremo corto de la vara y la constante queja, incluso cuando alguien trata de consolarte. Al final del día, lo lleve a otros lejos con el pesimismo y la negatividad constante. Esta es una clara señal de estrés e indica que se necesita un tiempo muerto o un tiempo para la auto-reflexionar y relajarse.
acciones suicidas
En casos extremos de estrés, la gente a menudo terminan de corte o de automutilación sí mismos. Es posible derivar inicialmente el placer del dolor, pero es, de hecho, una forma poco saludable de afrontamiento. La gravedad de corte progreso cuando no se controla y, en casos severos, la gente se suicida. Cortarse es un signo / síntoma de estrés – como una señal de alerta. Por supuesto, estos son algunos síntomas generalizados, pero por debajo que hemos cubierto lo que debe mirar hacia fuera para si usted está estresado.
Consecuencias del estrés a largo plazo
El estrés no se detiene con los efectos a corto plazo. Si lo deja como está y no se toman medidas para remediar lo que sientes, lo que vas a tener algunas consecuencias a largo plazo. Aquí está una lista de los siguientes efectos que podrían ocurrir:
1. Disfunción Sexual
En caso de estrés, los hombres pueden experimentar disfunción eréctil crónica y baja autoestima cuando se trata de rendimiento sexual en la cama. También pueden eyacular prematuramente o perder interés en el sexo por completo. Las mujeres pueden sentir una pérdida de la libido y usted no sentir placer cuando se trata de orgasmos.
2. Los problemas cardiovasculares
Si usted tiene altos niveles de colesterol, diabetes o problemas de presión arterial, a continuación, se destacó es malo para usted. Esto se debe a que el estrés puede elevar la presión arterial y fijar los latidos del corazón. En casos extremos, si los factores de salud están en lo cierto, que conduce a la aparición de ictus o ataques cardíacos repentinos.
3. Hábitos poco saludables
En última instancia, el mayor escollo que le sucede a las personas con estrés crónico es el desarrollo de hábitos no saludables. Esto podría significar que golpea la barra con demasiada frecuencia, faltar al trabajo cuando es crítico, una hostilidad hacia los compañeros de trabajo o simplemente trabajando en silencio y no interactúa en absoluto. La persona estresada puede retraerse socialmente y desarrollar mecanismos de afrontamiento poco saludables. En los casos graves, también pueden recoger peleas con extraños y tener problemas por ninguna razón.
4. obesidad
La obesidad es un claro indicador de estrés. Cuando una persona está estresada, y no tienen ningún salidas saludables, que podría terminar de comer demasiado. Con el tiempo, esta forma de comer se confundido con el desarrollo del amor hacia la comida. Y antes de darse cuenta, que terminan ganando mucho peso. aumento de peso demasiado lleva a otras complicaciones de salud tales como diabetes, hipertensión, hipertensión arterial, enfermedad de hígado graso, y más, lo que conduce finalmente a la muerte o esperanza de vida reducida cuando no se controla.
5. Problemas de la piel y del pelo
Los efectos a largo plazo del estrés también incluyen la caída del cabello, acné y eczema. problemas de la piel y el cabello aparecen cuando uno está estresado por mucho a largo plazo.
6. Problemas digestivos
Los síntomas de estrés, como náuseas o vómitos, hinchazón, ardor de estómago y úlceras en la boca pueden causar dificultad al tragar, masticar, beber y comer los alimentos. A veces, las personas también pueden experimentar la indigestión y el estreñimiento. No todo el mundo responde al estrés de la misma manera. Algunas personas prosperan bajo presión y pueden no darse cuenta.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que el estrés es perjudicial para su bienestar general, cuando usted no toma nota de ello. Esta es la razón por la práctica de algunas técnicas de relajación como la meditación, el yoga, una cierta forma de arte, y la atención ayuda. Si se siente estresado, sacar algo de tiempo para hablar con los amigos, socializar, y no aislarse.
Como se suele decir, no reprimir sus emociones; compartir cómo se siente – porque habrá gente que puede ayudar a poner fin a su miseria. Si usted no tiene a alguien con quien hablar, se puede asistir a las sesiones de terapia o asesoramiento para consejos adicionales y ayuda.