Los pros y los contras de la prensa de la pierna de la máquina

Usando una máquina de prensa de piernas es una gran manera de aislar los músculos de las piernas al tiempo que reduce el riesgo de posibles lesiones en la espalda baja. Mientras que es su único propósito, hay varios beneficios adicionales para el uso de una máquina de prensa de piernas, y hay desventajas también. En cualquier caso, los pros definitivamente superan a los contras, y encontrará que el uso de una máquina de prensa de piernas es una gran manera de jugo de su rutina diaria de la pierna ritual para obtener resultados óptimos, la fuerza y ​​la masa muscular.

En caso de encontrar que sus piernas son débiles en general, o que quieren hacerlos más fuertes y más duraderas, la máquina de prensa de piernas es definitivamente para ti. El uso de una máquina de prensa de piernas puede restaurar la fuerza muscular y de nuevo en las piernas mediante el aislamiento y trabajar sus músculos de las piernas. La máquina de prensa de piernas le permite utilizar una gran cantidad de peso, o simplemente la cantidad de peso que sea cómodo para usted, lo que permite además una gran cantidad de la circulación sanguínea en las piernas que pueden promover el crecimiento y la fuerza muscular.

 

 

Como hemos mencionado, el uso de la máquina de prensa de piernas puede ayudar a fortalecer las piernas, mientras que la reducción de lesiones en la espalda baja. Sin embargo, el uso de la máquina de prensa de piernas también puede trabajar los músculos de la espalda baja para su beneficio. Mediante el uso de una máquina de prensa de piernas, puede sin ayuda fortalecer la espalda y la parte inferior del tronco, construyendo además una parte inferior del cuerpo delgado y fuerte.

Otro beneficio añadido es la flexibilidad de uso. La máquina de prensa de piernas ofrece muchas variaciones diferentes que le ayudará a orientar los diferentes músculos de las piernas. Dependiendo de la forma en que la posición de las piernas, puede activar fácilmente cuádriceps, glúteos, músculos de las pantorrillas y los isquiotibiales. Con la máquina de prensa de piernas solo, realmente se puede trabajar todos los aspectos de sus piernas, o si quieren acceder a un grupo de músculos en particular, la máquina de prensa de piernas le permite aislar los músculos para construir aún más la fuerza de nuevo en los músculos específicos. Independientemente del método que se toma, ningún grupo muscular de la pierna es ignorada o puede ser ignorada durante el uso de la máquina de prensa de piernas.

En lo que se refiere a la seguridad, la máquina de prensa de piernas se considera bastante seguro. A medida que la máquina le permite permanecer en la posición de sentado, no hay que preocuparse por tener que utilizar la ayuda de un observador o tener que equilibrar los pesos de una manera insegura. Esto permite la libertad de trabajar las piernas sin la ayuda de nadie y como se ha mencionado anteriormente, esta máquina le permite trabajar con eficacia sus piernas con un menor riesgo de posibles lesiones en la espalda baja. Esto es muy diferente de otros ejercicios para las piernas, donde el riesgo es mucho mayor.

La máquina de prensa de piernas es también muy fácil de usar. Incluso un principiante puede con eficacia y utilizar correctamente la máquina de prensa de piernas. Esto es importante, ya que la máquina de prensa de piernas prácticamente puede ayudar a aquellos que están empezando una nueva forma de vida, o la construcción de su rutina de entrenamiento y la salud ya pre-existente, motivarse.

No hay nada más alentador que una máquina que puede darle lo que desea, con riesgos limitados, y es super fácil y eficaz de utilizar, directamente desde el principio. Incluso si usted no es alguien que está tratando de empezar una nueva forma de rutina o de la vida, y su único propósito es simplemente aumentar la fuerza de nuevo en las piernas debido a la debilidad de las extremidades cada vez más, la máquina de prensa de piernas es definitivamente para ti.

Cuando se trata de los contras no tan agradables sobre el uso de una máquina de prensa de piernas, se encuentra que demasiado de cualquier cosa puede ser una mala cosa, y que incluye el uso de demasiado peso durante el entrenamiento prensa de piernas. El uso de demasiado peso puede poner en un mayor riesgo de lesión.

En lo que se refiere a los riesgos potenciales para las lesiones, siempre debe asegurarse de que nunca utiliza demasiado peso. Lo más importante, siempre asegúrese de que usted está manteniendo absolutamente la forma apropiada, asegurándose de que están dobladas las rodillas durante representantes en un ángulo de 90 grados.

También existe cierta preocupación de que el uso de una máquina de prensa de piernas no es lo que llamaríamos un ejercicio funcional. Cuando la investigación de cualquier máquina de ejercicio o rutina, puede venir a través de las palabras de ejercicio funcional. Un ejercicio funcional significa que está llevando a cabo un ejercicio que es similar a la de los movimientos que hacen funcionalmente cada día.

Normalmente, cuando usamos nuestras piernas, funcionalmente, se colocan en el suelo y que sostienen nuestro cuerpo con la gravedad. La máquina de prensa de piernas detiene funcionalidad, dejándonos en la espalda, bombeando más las piernas en el aire, en contra de pesos. Como resultado, existe cierta preocupación, según livehealthy.chron.com, que la aptitud o la fuerza desarrolladas utilizando una prensa de piernas puede no traducirse bien a las actividades diarias o deportivas, especialmente en comparación con ejercicios más funcionales como se pone en cuclillas.

Otra desventaja de la utilización de una máquina de prensa de piernas es que, aunque ciertamente puede restaurar o aumentar la fuerza de sus piernas, que potencialmente puede causar desequilibrios musculares. Debido a que esta máquina hace que empuje, que puede ser muy fácil de empujar más duro, sin saberlo, con una pierna, más que la otra. Como resultado, esto a veces puede dejar una pierna más fuerte que el otro.

Como hemos mencionado, la máquina de prensa de piernas se considera bastante seguro. Sin embargo, como también se mencionó, si se usa incorrectamente, sin duda puede aumentar el riesgo de lesión. Si se utiliza demasiado peso, o doblar las rodillas demasiado profundamente en lugar de garantizar que sólo se dobla en un ángulo de 90 grados, usted podría ponerse en gran riesgo de lesiones graves a cualquiera de la parte baja de la espalda o las piernas.

Con cualquier máquina de ejercicio o rutina, siempre debe asegurarse de que ha explorado las puntas de forma y de seguridad adecuadas para garantizar que usted está utilizando su equipo o realizar sus ejercicios correctamente. Además, mantiene una forma adecuada también se asegurará de que usted obtenga los resultados deseados de cualquier entrenamiento o una máquina que utiliza.

En general, la máquina de prensa de piernas es una gran manera de construir las piernas. Mientras se desea tomar precauciones y utilizar de forma adecuada, que sin duda ver los beneficios de la utilización. Sin embargo, no debe ser utilizado solo para construir las piernas. Se debe utilizar la máquina de prensa de piernas junto con sentadillas, estocadas y cualquier otro ejercicio de construcción de la pierna que se considera funcional, para obtener resultados óptimos.