Los mejores alimentos para la buena salud del seno

Aquí están los 5 mejores alimentos para la buena salud de los senos:

crucíferas verduras

Brócoli, col rizada, col, coliflor, col rizada todos pertenecen a este grupo. Además de ser rica en vitamina A y C, las verduras crucíferas son también ricos en fitoquímicos llamados indoles y sulforafano. Estos antioxidantes son capaces de ayudar a combatir el cáncer mediante la neutralización de toxinas y carcinógenos. No sólo reducen el riesgo de desarrollar cáncer de mama, los estudios también encontraron que también pueden prevenir el cáncer de mama a partir de regresar entre los sobrevivientes de cáncer de mama. Los métodos de cocción hará una diferencia en el contenido de nutrientes. Use métodos de cocción rápida, tales como el escaldado por un minuto, o saltear.

Proteína vegetal basado

Numerosos estudios han encontrado que una dieta con más proteínas de origen vegetal, en lugar de carne, tienen un efecto protector del desarrollo del cáncer de mama. La casa de máquinas de proteínas, las lentejas y las legumbres son superestrellas nutricionales en su propio derecho. No sólo son ricos en proteínas, sino también fibra, fólico, hierro y una gran variedad de antioxidantes. frijoles negros, por ejemplo, son tan ricos en antocianinas antioxidantes como los arándanos!

Semillas de lino

La mayoría de la gente sabe que las semillas de lino son una buena fuente de ácidos grasos omega 3, bueno para el corazón y el cerebro. De hecho, las semillas de lino son también ricos en lignanos. Lignan proporciona fibras y es una fuente de fitoestrógenos antioxidante. Los investigadores encontraron que la lignina en las semillas de lino muestra resultados prometedores en la lucha contra el cáncer, especialmente el cáncer de mama. Se cree que los metabolitos de lignanos pueden unirse a los receptores de estrógeno, por lo tanto, la inhibición de la aparición de cáncer de mama estimulado por estrógenos. Si van a incorporar más semillas de lino en su dieta, es importante que se come las semillas actuales y no como el aceite de linaza.

Pescado aceitoso

El pescado azul ayuda a promover la buena salud de los senos por dos razones: su alto contenido en ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Una revisión a gran escala reveló que los omega 3 del pescado tienen efectos anti-angiogénicos potentes. Lo que esto significa es que pueden hacer que los vasos sanguíneos crezcan dentro de un tumor. Otro estudio mostró que el cáncer de los niveles más altos de vitamina D en los órganos se asocian con un menor riesgo de cáncer de mama. Para minimizar la exposición al mercurio, elegir el pescado azul que son más bajos en la cadena alimentaria, como las anchoas, arenque, caballa, o sardinas.

Cúrcuma

El uso de la cúrcuma para tratar la enfermedad no es una idea nueva. De hecho, la cúrcuma se ha usado durante siglos en la práctica de la medicina tradicional china e india para tratar una amplia variedad de problemas de salud. Pero los científicos occidentales sólo han comenzado a explorar la relación entre el cáncer y la cúrcuma en los últimos años. Investigadores de la Universidad de Texas Anderson Cancer Center encontró que en ratones de laboratorio, compuesto activo de la cúrcuma, la curcumina detenido la propagación del cáncer de mama al mismo tiempo reducir los efectos tóxicos perjudiciales de un fármaco de quimioterapia ampliamente utilizado. Aunque todavía es pronto para recomendar la cúrcuma como un tratamiento para el cáncer de mama activa, lo que realmente no hace daño a añadir un poco más de platos a base de curry-a su dieta!