Los efectos secundarios de beber agua en exceso

Toda su vida, usted debe haber oído es necesario beber mucha agua para evitar la deshidratación – 8 vasos, cada uno de 8 onzas, para ser precisos. Pero hay una cosa tal como la intoxicación por agua, causada por beber demasiada agua con demasiada frecuencia. Por lo general, en una persona sana, los riñones pueden excretar alrededor de 6 galones (22,7 litros) de agua al día, pero sólo cerca de 1 litro por hora. Así que beber más de 1 litro de agua por hora consistentemente puede causar sobrehidratación.

El efecto secundario más común es, por supuesto, el exceso de orina, pero hay otros efectos secundarios peligrosos. Mientras que las personas sanas pueden no mostrar estos efectos secundarios de inmediato, los atletas de resistencia, las personas con problemas de riñón y corazón, la gente en las drogas como el éxtasis, y los niños con los riñones inmaduros tienen un umbral más bajo. He aquí un vistazo a los efectos secundarios de beber agua en exceso.

Hincha sus células

Su cuerpo tiene iones sodio y potasio que actúan como electrolitos en el cuerpo y mantienen el equilibrio de fluidos entre las células y la sangre. Cuando hay un exceso de agua en la sangre y una mayor cantidad de sales e iones dentro de las células, el agua se precipita en las células, hinchazón para arriba. Esto es especialmente peligroso para las neuronas o células nerviosas en el cerebro, donde el espacio está limitado por el cráneo. El resultado puede ser dolor de cabeza, convulsiones, daño cerebral, coma e incluso la muerte.

Reduce los niveles de sodio anormalmente (hiponatremia)

Beber agua en exceso también puede alterar cuidadoso equilibrio de su cuerpo de sodio. Este mineral crítica debe flotar entre 135 y 145 mEq / L. Pero cuando cae por debajo de 135 mEq / L, una condición llamada hiponatremia se desarrolla. Esto también se traduce en el agua del torrente sanguíneo que fluye en las células, lo que hace que se hinchen. Hipermetría es más probable en los atletas que pierden una gran cantidad de sodio a través del sudor. El agua potable en esta condición sólo diluye la densidad de sodio aún más. La hiponatremia se ha visto que incluso causar la muerte en los atletas.

Usted comenzará a notar síntomas leves como los niveles de sodio descienden por debajo de 120 mmol / litro. Típicamente, los síntomas como confusión o calambres musculares serán más visibles bajo 110 mmol / litro. Pero cuando los niveles bajan a 90 a 105 mmol / litro, sus síntomas probablemente serán más severos. Al principio, es posible que se sienta somnoliento, pero puede dar lugar a un estado de coma. Ahora, si usted ha tenido una gran cantidad de agua en un tiempo muy corto, la progresión de leve a grave puede ocurrir bastante rápido.

Disminuye los niveles de potasio anormalmente (hipopotasemia)

Sobrehidratación también puede disminuir los niveles de potasio en el cuerpo. La pérdida de potasio puede causar hipopotasemia, los síntomas de los cuales son vómitos, baja presión sanguínea, parálisis, náuseas y diarrea. Este efecto puede ser aún más pronunciada si se encuentra en medicamentos anti-diuréticos como la vasopresina. La medicina es la forma sintética de la hormona vasopresina, que ayuda a retener el agua en el cuerpo, especialmente en tiempos de estrés, tales como el esfuerzo físico. Así que si su cuerpo ya está en un modo de retención de agua y mantener beber más agua, el resultado es desastroso.

Provoca calambres musculares

Como se mencionó antes, el consumo excesivo de agua dará lugar a una caída en los niveles de electrolitos del cuerpo. El desequilibrio de líquidos resultante también afecta a su función muscular y podría conducir a espasmos musculares y calambres. Si usted está involucrado en actividades de alta resistencia, es importante no sólo para beber más agua, sino también para reponer los electrolitos con bebidas deportivas.

Abruma Los Riñones

Como ya saben, los riñones ayudan a las toxinas de filtro de la sangre. La primera etapa de filtración ocurre en un grupo de capilares en el extremo de cada nefrona (la unidad funcional básica de los riñones). Las toxinas son entonces purgada con orina. Sobrehidratación puede afectar a los glomérulos, porque sus riñones tienen que trabajar horas extras para filtrar el exceso de agua de la sangre.

Así que cuando se bebe litros de agua en una hora, los riñones dejen confundir. Beber hasta 800 a 1000 ml de agua en una hora debe estar bien si se encuentra en la salud por lo demás normal. Sobrehidratación es particularmente peligroso cuando tiene problemas renales. Los investigadores sugieren que en realidad puede causar la progresión de la enfermedad renal crónica. También puede provocar un aumento del riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Las cepas El Corazón

Su cuerpo tiene un mecanismo de absorción de agua eficaz. Casi el 80% de los líquidos que toma es absorbido por el intestino delgado a través de un proceso llamado ósmosis. Después, el agua entra en el torrente sanguíneo, lo que aumenta el volumen total de la sangre. Beber agua en exceso puede poner la tensión indebida en su corazón debido al aumento del volumen de la sangre y también conducir a convulsiones en algunos casos.

la función renal y la salud del corazón también están estrechamente relacionados. Los pacientes con fallos cardíacos congestivos u otros problemas de corazón que también afectan a los riñones tienden a retener más agua en el cuerpo, lo que agrava el problema. En su caso, el consumo de demasiada agua puede estirar las fibras musculares del corazón y el resultado en la insuficiencia cardíaca.

Te hace sentir cansado

La excreción de fluidos es principalmente la función de los riñones. Cuando usted bebe más agua de lo que se necesita por su cuerpo, que es de los riñones que se tensa al máximo. Tienen que trabajar duro para eliminar el exceso de agua, lo que puede conducir a una reacción de estrés de sus hormonas. Esto podría hacer que se sienta cansado o fatigado. Por otra parte, la dilución de los electrolitos podría desencadenar agotamiento.

Beber agua clorada Por un largo tiempo puede causar cáncer

Por mucho que nos gustaría pensar que el agua del grifo es segura para beber, el hecho es que la mayoría del agua potable en los Estados Unidos es tratada con cloro para desinfectarla. Beber demasiado de agua clorada durante un período de tiempo significa que el aumento de la ingesta de cloro. Los estudios han demostrado que el riesgo de cáncer de vejiga aumenta con el consumo de agua del grifo y las bebidas hechas con agua del grifo.

¿Cuánta agua se debe beber?

Pero la cantidad que necesita para beber realmente depende de su edad, sexo, peso corporal, niveles de actividad, el metabolismo y medicamentos, así como las condiciones ambientales. La gente en climas templados y con poca actividad física pueden no necesitar los 8 vasos de agua al día. Los Servicios Nacionales de Salud, Reino Unido, recomienda limitar la ingesta de 6 a 8 vasos de agua, por un total de alrededor de 1,2 litros al día, especialmente cuando se bebe otros líquidos y alimentos llenos de agua.

La regla general a seguir es que estar atento a las señales de la sed de su cuerpo. En una persona sana, el color de la orina es un buen indicador es el número de veces que orinar en un día. En los días calurosos y húmedos y en los días que se hacen ejercicio vigoroso, beber de 1,5 a 2,5 tazas más, preferiblemente con algunos electrolitos para equilibrar las sales. Pero asegúrese de beber el agua en pequeñas cantidades a través del día y no en una sola vez.