La leche se consume ampliamente en la India. A asegurarse de que su hijo tiene un vaso de leche todos los días; A veces, se lo toma demasiado simple o añadirlo a su té. El consumo de leche tiene varios beneficios. El consumo de leche es la clave para la formación de huesos fuertes y sanos. Por lo tanto, averiguar por qué la leche de consumo es tan importante. Lea para averiguar sus beneficios.
Presente contenido nutricional de la leche
A continuación trazamos una comparación entre los tres diferentes tipos de leche más alguna información sobre el valor nutricional de la leche de la leche de vaca, leche, búfalos y cabras leche.
¿Cómo puede ordeñar beneficio de su salud
Si no creía que el consumo de leche es bueno para su bienestar y salud física / mental, entonces aquí hay un par de información nutricional de la leche que lo respalde.
1. Se le ayuda a satisfacer sus necesidades nutricionales
Sólo una porción de 8 onzas de leche en sus comidas es suficiente para obtener su dosis diaria de vitamina D, calcio y vitamina B12 – los tres nutrientes esenciales que necesita. La leche también le proporciona otros nutrientes esenciales como proteínas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos saludables.
2. Se mantiene saludable
La leche no es una bebida ordinaria. Hay una razón por la cual los atletas y otras personas que confían en él. Cuenta con todos los nueve aminoácidos esenciales, por lo que es una bebida completa de proteínas. En caso de que usted no sabía, vacas alimentadas con pasto leche incluso contiene ácido linoleico conjugado y ácidos grasos omega-3, los cuales han sido reportados para proporcionar una serie de beneficios para la salud cognitivas y físicas.
3. Fortalece los huesos
El calcio es un nutriente clave que se necesita para tener huesos fuertes y sanos. Un vaso de 8 onzas de leche, cumpliendo así con su dosis diaria recomendada de este nutriente fácilmente sin el relleno de su estómago. La leche y otros productos lácteos también previenen enfermedades óseas como la osteoporosis. El consumo de leche puede prevenir esta enfermedad. Leche y productos lácteos contienen calcio en cantidades abundantes y pueden fortalecer su cerebro. Si se comparan las leches de búfalo valor nutricional con leche de vaca, usted encontrará que el primero tiene más contenido de calcio presente en ella.
4. Ayuda a mantener su glóbulos rojos en el Registro
La deficiencia de vitamina B-12 es una de las causas comunes de la anemia, mala memoria, e incluso a veces problemas de corazón (en casos graves). Además de la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a los tejidos nerviosos, este nutriente es esencial para el bienestar general. En pocas palabras, no se puede vivir sin B12. Y la leche y otros productos lácteos pueden satisfacer sus necesidades de calcio.
5. Da Usted vitamina D
La vitamina D es conocida como la vitamina del sol. Es una vitamina soluble en grasa que ayuda en la absorción de calcio y ayuda al sistema inmunológico. La falta de vitamina D en su cuerpo puede afectar a la salud de los huesos. Pero no hay que preocuparse porque puede ayudar a satisfacer sus necesidades de vitamina D. La leche es una fuente excelente de vitamina D; también regula la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo, ambos de los cuales son necesarios para huesos fuertes y sanos. Además de esto, la vitamina D también se conoce a prevenir la depresión, prevenir enfermedades del corazón y aumentar la pérdida de peso.
6. Mantiene la salud de su corazón en el Registro
La leche previene y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. La leche es una excelente fuente de ácidos de ácido linoleico y ácidos grasos omega-3 conjugados que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes también.
7. le provee de Proteína
La proteína es un elemento importante que ayuda a construir masa muscular magra y ayudar a una persona a recuperarse más rápido después de hacer ejercicio. También es esencial para la producción de hormonas en el cuerpo. Y aquí está una sorpresa – la leche le da 8 gramos de proteína de alta calidad con sólo una porción de 8 onzas. Si se siente hambre todo el tiempo, añadir alimentos ricos en proteínas a su dieta, especialmente la leche.
8. Puede ayudar a mantener la depresión lejos
El consumo de leche puede ayudar en la producción de la hormona serotonina en el cuerpo; la hormona serotonina se asocia con el estado de ánimo y el sueño. La deficiencia de vitamina D está vinculada a la depresión y la fatiga, pero la leche de consumo puede ayudar, ya que cumple con sus necesidades de vitamina D. Al beber la leche, se puede mantener la deficiencia de vitamina D en la bahía y por lo tanto la depresión.
9. mantiene sus niveles de energía altos
La leche es una fuente increíble de riboflavina. La riboflavina ayuda al cuerpo a producir más energía al descomponer los carbohidratos, proteínas y grasas. Dado que es una vitamina soluble en agua, que se necesita todos los días. También ayuda a transportar oxígeno a varios órganos internos y se los mantiene en funcionamiento.
10. satisfaga sus necesidades calóricas
Esto va uno es para las personas que tienen problemas para comer mucho. Si usted necesita para satisfacer sus necesidades diarias de calorías, pero no está pudiendo hacerlo debido a sus hábitos alimenticios, a continuación, beber leche. La leche puede proporcionarle calorías y mantener un buen equilibrio de otros nutrientes.
Precauciones a tener en cuenta al consumo de leche
Asegúrese de tomar las siguientes precauciones antes de consumir leche.
1. Ir para Plant-Based
Si usted es vegetariano o intolerante a la lactosa, aquí está la buena noticia – hay opciones a base de plantas que hay. Se puede optar por la leche de almendras, leche de soja, leche de coco y leche de anacardo.
2. Limite su consumo
El hecho de que la leche es saludable y reúne una gran cantidad de nutrientes no significa que usted debe beber demasiada leche. La moderación es la clave, ya que hace las maletas contenido de grasa y si usted está tratando de perder peso y fortalecer los músculos, realizar un seguimiento de la cantidad que consume basándose en la información nutricional.
3. Mantener su salud digestiva de entrada Fecha
En los viejos tiempos, la leche de vaca le ha proporcionado una gran cantidad de buenas bacterias intestinales saludables. Sin embargo, con el advenimiento de las prácticas de pasteurización, todas esas cosas buenas se elimina lo que significa que no obtiene los beneficios digestivos reportados. También, mayor contenido en grasa en la leche a elegir hace que sea difícil para su cuerpo para procesarlo.
La leche ofrece diversos beneficios y ayuda a mantenerse en forma y activo. Se le da su dosis diaria de energía y suministra a su cuerpo con los nutrientes esenciales que necesita. La adición de un vaso de leche a sus comidas no sólo te hará fuerte y saludable, sino que también mejorará su estado de ánimo y mantenerlo en buen estado de salud. Por lo tanto, tomar un vaso de leche al día y mantenerse en forma.