Los beneficios de correr que usted debe saber

Correr es una de las formas más antiguas y más populares de ejercicio aeróbico. Las modas van y vienen, pero trotar ha resistido algunos de los más de moda modas de ejercicio que han llegado a través de los años. Hay muchos beneficios para la salud de trote por lo que se ha mantenido tan popular. Como siempre, consulte a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Cuando lo haga tomarla, comience lentamente.

Tome caminatas al principio y poco a poco introducir chorros para correr a medida que construye su resistencia. Dicen que es la forma ideal para aterrizar en la bola del talón y se debe empujar con los dedos del pie. Un signo de buena forma es si se siente como si estuviera delta, con casi cualquier presión o el peso en sus pies. Comprar la ropa de funcionamiento adecuados, pero es especialmente particular acerca de los zapatos para correr. Deberían ser un medio tamaño más grande que su tamaño real, para dar a sus dedos de los pies meneo habitación. También, tomar una decisión si correr en una cinta de correr o al aire libre más le convenga mejor. correr cinta de correr es grande porque la lluvia o con sol, se llega a hacer la actividad.

Jogging al aire libre, por el contrario, se mantiene en contacto con las actividades externas. También puede determinar si usted es un basculador de la mañana o por la tarde para que pueda planificar y hacer tiempo para el ejercicio. Los beneficios de trotar en la mañana son que son frescos, bien descansado, y si se ejecuta con el estómago vacío, podrían quemar más grasa. trota por la tarde, por el contrario, pueden ayudarle a soplado de vapor y el estrés acumulado a partir del día. Aquí hay siete principales razones por las que usted debe hacer jogging.

Trotar tiene muchas ventajas de prevención de enfermedades. Éstos son sólo algunos de los beneficios de correr:

Trotar ayuda a prevenir la hipertensión y las enfermedades del corazón

la capacidad aeróbica está vinculado a una mejor calidad de vida. La ventaja de correr es que puede reducir su riesgo de desarrollar una serie de enfermedades. Entre ellas se encuentra la enfermedad cardíaca ya que su sistema cardiovascular ya que consigue un gran entrenamiento con este ejercicio. Trotar ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Un mecanismo que se activa es la disminución de LDL o colesterol malo en la sangre como lo hace el ejercicio vigoroso como el jogging. Conocido como el asesino silencioso, la hipertensión puede tener efectos a largo plazo sobre su cuerpo que podría conducir a condiciones peligrosas para la vida tales como la hemorragia, la aterosclerosis y aneurismas si no está marcada.

Trotar ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer

Los investigadores están de acuerdo firmemente que correr es útil en la prevención de algunos tipos de cáncer. Esto se logra mediante la mejor oxigenación de todo el cuerpo mientras está corriendo. Las células que no reciben un suministro adecuado de oxígeno se han conocido a mutar con más fuerza, a menudo girando maligno. Correr aumenta el suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo, ayudando a prevenir algunos tipos de cáncer.

Trotar ayuda a mantener a raya las enfermedades infecciosas

Trotar también fortalece el sistema inmunológico muy bien. Hay fuertes indicios de que el ejercicio aeróbico ayuda a promover la estimulación de los macrófagos o células de bacterias y linfocitos que luchan que combaten las infecciones a través de los sistema inmunológico. Tener estas células circulan por vía sistémica ayuda a aumentar nuestra excesiva toda inmunidad para evitar varias enfermedades infecciosas, tales como el resfriado común y gripe, que son enfermedades virales, y algunas infecciones bacterianas.

Trotar hace la guerra con diabetes

Trotar también ayuda a controlar y previene la diabetes. Un estilo de vida sedentario y el exceso de peso se ha demostrado que aumenta directamente el riesgo de desarrollar diabetes. La adopción de jogging y un estilo de vida saludable puede evitar que la adquisición de esta condición debilitante. Trotar también tiene otros efectos beneficiosos, además de bienestar físico. También promueve nuestras condiciones mentales y psicológicos.

Aptitud mental mejorada

Trotar también beneficia a nuestra salud mental. Estar en forma nos da un mejor sentido de la confianza y la autoestima. Usted también es capaz de mejorar su exceso de todos porte ya correr ayuda a liberar las hormonas del bienestar llamados endorfinas. Estas son sustancias químicas liberadas en el cuerpo que hace que tenga un tono optimista. Esto es lo que se conoce comúnmente como los corredores altos. El ejercicio como correr lo hará sentir mejor y feliz todo el día.

El estrés de combate con un trote

Correr es muy útil cuando se trata de combatir el estrés. Se le ayuda a poner en un estado más pacífico de la mente y ayuda a promover una actitud optimista. Trotar o correr en una cinta puede dar una liberación inmediata tensión, ayudando a la liberación de sustancias químicas del cerebro que tienen un efecto calmante sobre nuestras emociones. Estos productos químicos son la norepinefrina, la serotonina y la dopamina.

El ejercicio se ha demostrado que afectan a nivel celular mediante la inversión de algunos de los efectos adversos del estrés que están relacionadas con la edad. Trotar y el golpeteo repetido de los pies en la cinta o el pavimento nos ayuda a dar ese estado de paz que nos permite cerrar el mundo y acaba de estar a solas con nuestros pensamientos. Esto puede ser una sensación muy relajante, cerrar el paso a los factores de estrés, mientras que estamos inmersos en la alegría de correr. También nos brinda la soledad para resolver algunas de nuestras preocupaciones diarias con menos distracción.

Trotar ayuda a perder peso y reduce los niveles de grasa corporal

Los beneficios de correr para mujeres y hombres es que casi no tiene igual en lo que respecta a la regulación del peso. Se estima que se queman aproximadamente alrededor de 150 calorías por cada milla que salga a hacer footing. Hacer esto religiosamente aumentaría el número de calorías que se pierde en el largo plazo. Este es uno de los beneficios de trotar todos los días. También está el efecto de postcombustión ya que todavía se quema calorías adicionales para las próximas 48 horas después de su última ejecución.

Esta es también una de las formas más eficaces para perder peso y ponerse en forma. Usted será capaz de alcanzar sus objetivos de fitness más rápido que si lo hizo otros ejercicios cardiovasculares como caminar. Correr es su respuesta para perder esas libras de más que simplemente tercamente no se sale. Puesto que es el soporte de peso, que le permite grabar un mayor número de calorías por sesión. Tenga en cuenta un poco de matemáticas; una libra de grasa es igual a 3.500 calorías, lo que simplemente significa que tiene que antorcha 3.500 calorías para perder una libra de grasa. Trotar le ayudará a alcanzar esa meta más rápido.

Así que si se va a golpear la rueda de ardilla o el pavimento, dan una oportunidad para correr. Es un ejercicio probado por el tiempo que ha cosechado beneficios para la salud de millones de personas durante varias generaciones.