Los 7 mejores aceites esenciales para la ansiedad

Los aceites esenciales han existido desde hace siglos, que se remonta por lo que los tiempos bíblicos, cuando Jesús fue ungido con el incienso y la mirra en su nacimiento. Ellos se han utilizado desde la antigüedad en diversas culturas, entre ellos China, Egipto, India y Europa del Sur. Algunos aceites esenciales , incluso se han aplicado a los muertos como parte del proceso de embalsamamiento. Lo sabemos porque los restos se han encontrado en tumbas que datan de más de 2.000 años! Los aceites esenciales son también frecuentes en la aromaterapia, que fue propuesta por el cirujano francés Jean Valnet, que se enteraron de que los aceites esenciales pueden ayudar a los soldados a tratar durante la Segunda Guerra Mundial – un momento en que los medicamentos eran escasos.

La belleza de los aceites esenciales es que son naturales, extraídos de las flores, hojas, corteza o las raíces de las plantas. Aunque lo mejor es asegurarse de que utiliza aceites esenciales puros, es decir, aceites que no han sido diluidas con productos químicos o aditivos, pueden proporcionar un alivio muy necesario y la curación de una variedad de dolencias, incluyendo como un remedio natural para la ansiedad .

Mejores Aceites Esenciales para la ansiedad

La ansiedad es una dura batalla para enfrentarse día tras día, lo que hace que tenga una solución natural, como por ejemplo una mezcla de aceites esenciales, importante.En un reciente estudio de 2014 por el Colegio Americano de Ciencias de la Salud, 58 pacientes de cuidados paliativos se les dio masajes mano una vez al día durante una semana con una mezcla de aceites esenciales en la dilución del 1,5 por ciento con aceite de almendras dulces. La mezcla de aceites esenciales consistió de estos aceites esenciales en proporciones iguales de bergamota, incienso y lavanda. Todos los pacientes que recibieron el masaje de aromaterapia mano reportaron menos dolor y la depresión, concluyendo que el masaje de aromaterapia con esta mezcla de aceites esenciales es más eficaz para el dolor y la gestión de la depresión que el masaje solo.

Éstos son algunos de los mejores aceites esenciales para la ansiedad:

1. Lavanda ( Lavandula angustifolia )

Considerado el aceite esencial más común, los beneficios del aceite de lavanda incluyen tener un efecto calmante, relajante. Se considera un restaurador del sistema nervioso y ayuda a la paz interior, el sueño, inquietud, irritabilidad, ataques de pánico, nervios en el estómago y la tensión nerviosa general.

El Manual de los Aceites Esenciales: Ciencia, Tecnología y Aplicaciones, Segunda Edición afirma que ha habido una serie de ensayos clínicos que implican la inhalación de aceite esencial de lavanda que indican una reducción en el estrés y la ansiedad. Un estudio usando aceite esencial de lavanda oral mediante cápsulas encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente en comparación con el placebo mientras ve una película que provoca ansiedad. Esto sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos.

La investigación adicional demuestra la capacidad de lavanda para disminuir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de bypass de la arteria coronaria y en la gente que visita al dentista.

2. Rose ( Rosa damascena )

Uno de los beneficios del aceite esencial de rosa es que es muy depositarse en el corazón emocional y tal vez el segundo más popular después de lavanda para aliviar la ansiedad y la depresión, ayudando con los ataques de pánico, duelo y shock. En el estudio de las mujeres que estaban embarazadas por primera vez publicado en la Media Luna Roja de Irán Medical Journal , un grupo de mujeres que se recibió una inhalación de 10 minutos y baño de pies con aceite de rosa, otro grupo recibió un baño de pies con agua caliente 10 minutos, y se compararon con un grupo control. Los resultados mostraron aromaterapia y baño de pies reduce la ansiedad en una fase activa en las mujeres nulíparas.

3. Vetiver ( Vetiveria zizanioides )

El aceite de vetiver tiene un tranquilo, puesta a tierra y la energía tranquilizadora, de uso frecuente en los traumatismos ayudar con la auto-conciencia, la tranquilidad, y la estabilización. Un tónico del sistema nervioso, disminuye el nerviosismo y la hipersensibilidad y también es útil en ataques de pánico y shock. Un estudio publicado en Investigación Natural Producto examinar el comportamiento similar a la ansiedad en ratas concluyó que el aceite de vetiver puede ser útil en la reducción de los efectos de ansiedad, aunque se necesita más investigación para confirmar este hallazgo.

4. Ylang Ylang ( Cananga odorata )

Este aceite esencial popular puede tratar la ansiedad y la depresión debido a sus efectos calmantes y que elevan. Ylang ylang ayuda con alegría, coraje, optimismo y alivia el temor. Se puede calmar la agitación y palpitaciones del corazón nervioso y es un sedante moderadamente fuerte, que puede ayudar con el insomnio.

En un estudio de 2006 realizado por Geochang Colegio Provincial en Corea, el uso de aceite de ylang-ylang, junto con aceites de bergamota y lavanda, una vez al día durante cuatro semanas redujo las respuestas psicológicas de estrés y los niveles de cortisol sérico, así como la presión arterial de clientes esenciales hipertensión. Tenga cuidado al usar ylang-ylang, ya que puede ser sensibilizantes o irritantes para la piel; evitar el uso en condiciones de baja presión arterial.

5. Bergamota ( Citrus bergamia )

Bergamota se encuentran comúnmente en el té Earl Grey y tiene un sabor y aroma floral. Aceite de bergamota es calmante y a menudo se utiliza para tratar la depresión por el suministro de energía; Sin embargo, también puede ayudar con el insomnio inducir la relajación y reducir agitation.It se ha demostrado para reducir la respuesta al estrés corticosterona en ratas, y otro interesante estudio realizado en 2011 plantea la hipótesis de que la aplicación de mezcla de aceite esencial de bergamota, que incluye a los participantes ayuda en el tratamiento de la depresión o ansiedad. El aceite esencial se mezcla consistía en aceites de lavanda y bergamota.

En comparación con el placebo, mezclado aceite esencial causó significativas formas naturales para reducir la presión arterial y la frecuencia del pulso, y los participantes en el grupo de aceite esencial mezclado clasificar a sí mismos como más tranquilo y más relajado que el grupo de control. La bergamota es generalmente seguro, pero es fotosensibilizante, lo que significa que puede aumentar el riesgo de quemaduras solares y erupciones cutáneas. Lo mejor es evitar el uso dentro de las 12 horas de exposición al sol.

6. Manzanilla ( Chamaemelum nobile )

Una pacífica, calmante aroma, beneficios manzanilla armonía interior y disminuye la irritabilidad, overthinking, la ansiedad y la preocupación. Un estudio exploratorio realizado en la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina de la actividad antidepresiva en la manzanilla encontró que este aceite esencial puede proporcionar una actividad antidepresiva clínicamente significativa que se produce, además de su actividad ansiolítica observado anteriormente.

Otro estudio publicado por el Centro Nacional para la Salud Integral y Complementaria encontró que las cápsulas de manzanilla se ha demostrado para aliviar los síntomas de ansiedad. aceite de manzanilla es generalmente seguro, salvo algún pequeño riesgo de alergia, especialmente con cualquier persona que tenga una alergia a la ambrosía.

7. Incienso ( Boswellia carteri o sacra Boswellia )

El incienso es ideal para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, ya que proporciona una energía calmante y tranquilo, así como conexión a tierra espiritual. En aromaterapia, que ayuda a profundizar en la meditación y calmar la mente. Mezclado con aceites de bergamota y lavanda en una proporción de 1: 1 en un masaje de manos aroma, el incienso se encontró a tener un efecto positivo sobre el dolor y la depresión en los pacientes de cuidados paliativos con cáncer terminal en un estudio de la Universidad de Keimyung en Corea.