Looduslikud lahendused puhkuse stressile

Enamik meist tean isiklikust kogemusest, et puhkuse võib olla nii palju stressirohke aeg üks mugavust ja rõõmu. Enamik ameeriklasi rõhutada üle vähemalt mõned aspektid hooajal. Kingitused, peod, reisimine ja pere või ehk puudumine neid asju saab teha pühade ülekaalukalt stressirohke või kurb.

Tervis tagajärjed Stress

Krooniline või liigne stress on märkimisväärne kahjulik mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele. See põhjustab adaptsiooniraskustega keha pearõhuks reageerimise süsteemi – hüpotalamuse-ajuripatsi-neerupealise telje – mis siis häirib ainevahetust; immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja hormonaalse funktsiooni; ja veel. Krooniline stress võib vallandada ka või teravdada depressioon ja ärevus, emotsionaalne söömine, kaalutõus ja sõltuvust käitumist.

likvideerida Stressorid

Kaks põhireeglid tegelevad stress on vähendada kokkupuudet stressorid kui võimalik ja astuma samme, et aidata ennast hakkama paratamatu stress te ei suuda kontrollida. Allpool toome levinumad põhjused puhkus stress punkte.

Ülemine 13 puhkus stressorid

  1. Ajapuudus
  2. Rahapuudus / sattumist võla
  3. Kaubanduslikkus või hype
  4. Surve anda või saada kingitusi / kingitus shopping
  5. Rahvahulgad ja pikad read
  6. Kaalus / stressist põhjustatud söömine ja alkoholi tarbimine
  7. Reisimine
  8. Pere kogumine / nähes teatud sugulased
  9. houseguests
  10. Tööstress / töö-ja pereelu tasakaal / aja saamisega
  11. Planeerimine ja täidesaatva sööki ja poolte või toidupoes, toiduvalmistamine, koristamine kuni
  12. Võimetus olla koos pere ja sõpradega
  13. üksildus

Nii et mis puhkus stressorid mõjutavad teid, ja millised saab kõrvaldada? siin on mõned näidised:

  • Liiga palju teha? Vali targalt, plaan, prioriteediks, ja delegeerida, kuid kõige tähtsam, pea meeles, et see on okei öelda ei.
  • Ei saa seda endale lubada? Määra eelarve, bassein ressursside osta rühm kingitused, juhtida nimed müts või anda kingid või kingitus aega.
  • Ole realistlik. Te ainult pettunud, kui te ei hoia oma ootused realistlikud ja keskenduda sellele, mida on tõesti olulised.
  • Lonely? Kui sul ei ole pere või sõpradega olla ümber, osaleda kohaliku puhkus kontserte või kogukonna üritusi, kas mõni kaastöötajad on ilma puhkus plaanid ja on potluck või veeta aega andes kellelegi vajavad vabatahtlikuna. Kui te ei ole kaugeltki pere, proovige loomingulisi viise ühendada, nagu videod ja Skype.
  • Hate rahvahulgad? Pood online ja on see toimetatakse teie ukse.
  • Raske pere? Olgu argumendid lähevad minema kõndida, pausi ja harjutada vastuvõtmise ja mitte-kriitikat. Muidugi, kui teie pere on tõeliselt kuritahtlik või ebatervislik teile, väheneb veeta aega koos nendega.

Praktika lõdvestus

Sest stressorid, et te ei saa vältida, proovige samm tagasi ja lõõgastav. Seal on sadu rahustamise võtteid ja kümneid stressi vähendav elustiil tavasid, mida saab valida. Mõned näited:

  • Lae alla tasuta, lühike, giidiga meditatsiooni, järkjärgulise leevendamise, sügav hingamine, või giidiga kujundlikkus harjutusi.
  • Püüa säilitada regulaarne õppuste ajakavale.
  • Planeerige mõned kere või energia töö.
  • Võtke lühike, vilgas jalutada või teha mõned jooga poose.
  • Toetage oma neerupealised võttes B-kompleksi vitamiinide ja C-vitamiini
  • Carry tervislikke suupisteid, mis sisaldavad valku, nagu pähklid, et hoida veresuhkru taset stabiilsena ja aitavad vältida cravings.
  • Praktika mindfulness, lahkust, või huumor.
  • Märka vaatamisväärsusi ja helisid enda ümber, kõne vana sõber, või võtta sügavate hingetõmmetega.

Võtke Natural Chill Pill

Kui kõik muu ebaõnnestub ja sa pead mõned vahetu stressi leevendamiseks, saate alati loomulik chill pill, taimeekstraktide või loomulik täiendus kiire toimega anti-ärevus mõju. Kolm meie lemmikud kiire lõõgastus ilma sedatsioon:

  • L-theanine (200 mg)
  • Kava kava juure ekstrakt (standardiseeritud 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Tuvastades puhkus stressorid, mis on spetsiifilised, isiklik vallandab teid ja kasutades mõned praktilised strateegiad ja looduslik tervendav tehnikat, siis võib isegi leida rahu ja rõõmu selle aasta puhkuse.