Lo que debe hacer si usted quiere despertar temprano en la mañana

Bien temprano, se ha demostrado que no sólo ser productivo, pero bueno para emocional y bienestar físico. Hay algo de místico ascendente en la hora de la mañana y comenzar el día justo. Se llega a encajar mucho más tiempo, hacer más, y por el momento 8 am huelgas, le calienten y listo para enfrentar el día. Y la ciencia que dice que la forma de empezar el día recorta la forma en que el resto de su día se parece. Vamos a explorar más acerca de por qué usted debe despertar temprano a continuación.

Por qué es bueno para levantarse temprano?

Se ha encontrado usted corto de tiempo o siempre corriendo por el reloj? Tal vez usted siempre ha querido trabajar y ponerse en forma pero no encuentran tiempo desde que se despierta hasta tarde y se dirigen directamente a trabajar. Con nuestras vidas más ocupados por los días, es una buena idea para despertar temprano, ya que le permite obtener un tiempo personal.

Piense en ello como un tiempo a solas con uno mismo para la reflexión, el pensamiento creativo, y cada vez más productivo. Por desgracia, la creación de nuevos hábitos no es fácil. Se necesita trabajo y compromiso. Pero nosotros le podemos ayudar con consejos y técnicas que harán su transición a un madrugador más fácil.

Las mejores formas de despertar temprano en la mañana

Estas son algunas de las mejores maneras de despertar temprano en la mañana;

1. Deshacerse de las cortinas y Blindfolds

Si usted duerme con una ventana cercana que en su habitación, o que está cerca de su cabeza, la mejor manera de despertar temprano es empezar a deshacerse de las cortinas. Esto puede sonar cliché, pero funciona cada vez. Tan pronto como la luz del día golpea su cuerpo por las mañanas, que dé una señal de despertar. Levantarse y salir tan pronto como se abra los ojos, no hay excusas.

2. práctica de qigong

Qi Gong es el arte de cultivar y hacer circular Chi en su cuerpo. Si se echa un vistazo a los ejercicios de la mañana Qi Gong, Usted se dará cuenta de que lo renuevan y refrescan. es mucho mejor que la cafeína y se deshace del mal humor por la mañana. no ir al gimnasio la próxima vez que se despierta. Haga un poco de Qi Gong, y Usted se encontrará temiendo menos y despertar temprano todos los días.

3. Comience con algo divertido

Si quieres que despertar temprano y no sentirse cansado, hay que empezar el día con algo divertido. Esto podría ser en diario en un cuaderno, hacer arte, escuchar música, o que abraza con su novia en la cama. Los nuevos hábitos se construyen sobre la base de la felicidad y el disfrute. Después de todo, ¿para qué seguir con algo si no fuera agradable en el largo plazo? Lo mismo vale para despertarse temprano.

4. ajustar dos alarmas

Establecer una alarma de su Fitbit o cerca de su cama alcance de la mano y la otra un poco lejos. Asegúrese de que los theres una brecha de 15 minutos entre los dos de ellos. Lo que esto hace es que ayuda a despertar suavemente y no se enfrentan a la mañana somnolencia. Cuando se despierta en la primera alarma, empezar por hacer algo agradable como leer o estiramiento en la cama. Cuando la segunda alarma se activa, despierta, lavarse la cara, y estar listo para empezar el día. Usted no se siente culpable, ya sea, y es fácil de cumplir. Con la práctica, se despierta antes de tiempo sin una alarma.

5. ¿Por qué Have A

Su qué es la razón más importante para despertarse temprano y sin una alarma. Tener una razón de por qué usted está haciendo esto. ¿Es porque quiere pasar más tiempo con su familia o aprender una nueva habilidad? O porque quieres desarrollarte y crecer en su carrera por aprender más? Un barco sin destino va a ninguna parte. Lo mismo va para el dominio de cómo despertar temprano y sentirse renovado.

6. Plan de Tu Tiempo Libre

Algunos de ustedes pueden ya ser productivos en los días laborables y se puede preguntar: ¿Cuál es el punto de despertarse temprano los fines de semana? Bueno, aquí es donde viene el tiempo de ocio en. Piense acerca de sus aficiones favoritas o lo que desea mejorar en. Eso es lo que los fines de semana están diseñados para. Piense en eso por un minuto y planificar sus fines de semana hasta el punto que está ocupado y no queda pensando.

7. El trabajo de Down Los detalles

Cuando usted se despierta temprano y se quedan con tanto tiempo libre, se puede conseguir enormes proporciones. Usted puede incluso conseguir la tentación de golpear el botón de repetición. Es por esto que hemos hablado de su gran qué. Pero en este contexto, se habla de sus pequeños porqués. Comience por pensar en lo que quiere hacer después de despertarse.

Va a cepillarse los dientes, hacer ejercicio unos minutos y diríjase a la oficina? O pasar el tiempo para leer y unos momentos con su familia y luego trabajar. Programar el intervalo de tiempo o cuánto tiempo usted quisiera que gastar en estos micro-tareas y llegar a ella hasta que se siente cada día más fácil.

8. No almacenar junto con la electrónica

no utilizar sus teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles o tabletas una hora antes de ir a la cama. Dar a la basura a otra persona y no se molestan en busca de ellos. no encenderlos y mantenerlos lejos, fuera del alcance de su dormitorio.

9. También es mental

Despertarse temprano es nuestro diseño natural como seres humanos, pero con todos los rumores en el mundo, algo tan intuitivo puede sentir poco natural. Recuérdese a sí mismo de los beneficios de despertarse temprano y cómo es su estado natural. Reconfiguran su mente con pensamientos positivos, actuar sobre ellos, y seguir repitiendo este paso para cambiar su vida.

10. confiar en sus mascotas

Si te gusta llevar a su mascota a pasear, es el momento de tomar su ayuda con el despertar temprano. Alimentar a su mascota por la mañana temprano y recordarles que todos los días. Si se le pasa un solo día o no se despierta temprano, usted puede estar seguro de que estarán en usted como las violaciones de seguridad activa.

11. Obtener un socio de la responsabilidad

Encontrar nuevos amigos que se despiertan temprano o mantenerse cerca de su casa es una excelente manera de conseguir el balanceo de la bola. Salir a principios de los entrenamientos o paseos con ese amigo y pedirle / ella para golpear a su puerta si es que se parece a lo que vas a perder un día. Esto funciona como un encanto.

12. Tratar de dormir polifásico

Esto es para aquellos que quieren despertar temprano, más dormir menos, sin sacrificar la calidad por supuesto. Por lo general, el mundo duerme durante 8 horas al día. Tiene cuatro etapas del sueño y dos términos conocidas como ondas lentas del sueño (SWS) y de movimientos oculares rápidos (REM). Su sueño de calidad reside en la fase REM. Usted puede tratar de fragmentar o dividir su sueño su ciclo de 8 horas en tres partes. Seis horas por la noche, y cuatro siestas de 30 minutos durante todo el día. Sólo buscar términos como los ciclos de sueño bifásicos o Everyman, y obtendrá la idea.

13. No ir Cold Turkey

Tener expectativas realistas, donde el cambio de horario del mismo se refiere. no ir de golpe a partir del día 1. Por lo general toma un total de 4 a 5 días para acostumbrarse a su nueva rutina, pero pasando por que el cambio es una historia totalmente diferente. Date tiempo, ser paciente, y cambiar su horario empujando hacia atrás su llamada de tiempo en incrementos de 10 minutos cada pocos días (hasta que alcance su objetivo de despertar el tiempo).

14. Optimizar lo que comes

Sus dieta influye en cómo se siente antes de ir a dormir y después de despertarse. Saltar la cafeína e ir a por té de hierbas. Coma más frutas, verduras, frutos secos y semillas, y obtener su proteína de carnes magras. Los alimentos orgánicos son buenos también. El limpiador se come, más disciplinado que será. Y el más disciplina y fuerza de voluntad cultivas, más fácil será la creación de nuevos hábitos – como despertar temprano. se trata de una reacción en cadena positiva de tipo.

15. Sea consistente

Una vez que comience a despertarse temprano, ser constante y se adhieren a ella. No hay excusas. No importa si es un día de fiesta, vacaciones, o un evento especial. Usted trabajó para él, y ahora usted no desea limpiar que por el inodoro. Recuerde por qué comenzó a despertarse temprano en el primer lugar y permanecer comprometidos con sus razones. Su mente y su cuerpo se lo agradecerá en el largo plazo. Puedes apostar en eso.

Despertarse temprano es como construir un nuevo hábito. se trata de mantenerse fiel a sí mismo y ser honesto y comprometido. A pesar de los consejos y técnicas anteriores le ayudará, debe tener un deseo de cambiar. O la voluntad de seguir adelante. Una vez que tenga el deseo ardiente dentro de ti, estas herramientas y técnicas están a continuación, poner a mejor uso. Y recuerda – se necesita tiempo. No lo puedo sucede durante la noche así que se da un poco de margen y se gentil cuando es el primer comenzar. Y no se olvide de hacernos saber cómo va.