Les meilleurs moments pour hydrater pendant la journée

Il n’y a rien comme de l’eau pour vous aider à rester actif et rafraîchi après une séance d’entraînement lourd ou courir après les enfants. Si vous vous demandez comment et quand hydrater, quelques conseils pratiques peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre apport quotidien en eau. Lorsque vous hydrate au bon moment, vous risquez de récolter quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé associés à l’eau potable. Vous pouvez boire à tout moment de la journée, bien sûr, mais le chargement sur cette essence de la vie au cours de certaines activités donne vraiment votre corps de carburant supplémentaire.

Comment Hydrater pour maximum d’avantages

1. Après le réveil

Essayer de rassembler l’énergie pour les enfants habillés, nourris et abandonné à l’école? Alors que tout ce que vous voudrez peut-être est votre dose de caféine, il est essentiel de boire deux verres d’eau après le réveil. Non seulement il hydrate votre corps après une bonne nuit de sommeil, mais il déclenche également vos organes internes pour commencer leurs fonctions de nettoyage. Vous vous sentirez plus éveillé et rafraîchi aussi.

2. Avant un entraînement

Avant une bonne hydratation de séance d’entraînement vous empêcher de sécher et d’avoir soif. Siroter environ 12 onces avant de commencer votre session et garder sipping pendant l’exercice selon l’intensité de l’activité. Si vous décidez de courir par temps froid, consommer une bouteille de 16 onces par heure. Et si la température augmente, boire environ deux à quatre bouteilles. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous comprendrez ce que l’hydratation est (et à quel point votre corps dont il a besoin) à la dure.

3. Avant un repas

Une fois que vous faites cuire un délicieux repas pour votre famille, prendre une pause et boire un verre d’eau 30 minutes avant de commencer à manger. Cela aidera la digestion et vous sentir un peu plein – une idée géniale si vous avez tendance à trop manger. Essayez d’obtenir votre mari et ses enfants à faire de même. Le plus tôt ils prennent l’habitude de l’eau potable, mieux. Qui plus est, c’est une pointe d’hydratation qui est super facile à suivre.

4. Avant de dormir

Les experts en santé débattent souvent si l’eau potable au coucher aide réellement votre santé. Eh bien, si vous avez soif ou n’avez pas rempli votre quota d’eau pour la journée, vous vous pouvez compléter la nuit. De plus, votre corps peut commencer à se détoxifier. Un effet secondaire peut être mal à l’aise de se réveiller pour aller aux toilettes. Si vous voulez éviter cela, essayez de boire de l’eau autour d’une ou deux heures avant de se coucher.

5. Lorsque vous prenez des médicaments

Ceci est l’un des conseils d’hydratation que beaucoup sauter à cause de ne pas se sentir assez soif. Bien qu’il puisse sembler cool de pop pilules sans eau, il est malsain. L’eau aide à vos reins débusquer les médicaments afin qu’ils vont en douceur. Garantissez-vous ne prenez jamais de médicaments avec des liquides autres que l’eau. Seule l’eau est en sécurité avec des médicaments car il ne contient rien qui peut affecter négativement la façon dont les médicaments sont absorbés.

Nos corps sont constitués d’environ 60 pour cent de l’eau. Sans cette substance vivifiante, nos organes, les tissus et les cellules ne seraient pas en mesure de fonctionner correctement. Savoir quand pour hydrater et suivre un modèle d’ensemble pour réduire les déplacements chez le médecin et les cas de malades en appelant au travail.