Les exercices qui augmenteront la taille des seins naturellement

La taille des seins est déterminée par une combinaison de facteurs génétiques, de mode de vie et de poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre buste sans chirurgie, vos options sont limitées. Méfiez-vous des suppléments, des herbes, des crèmes, des pompes d’agrandissement et des massages qui sont annoncés comme des remèdes naturels. Il n’y a aucune preuve que ceux-ci sont efficaces.

Voulez-vous agrandir votre poitrine naturellement? Si oui, vous êtes au bon endroit. Ici, nous discuterons des exercices que vous devriez faire si vous voulez augmenter naturellement la taille de votre poitrine.

Les exercices qui se concentrent sur les muscles pectoraux, du dos et des épaules peuvent aider à raffermir et à tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture. Vous pouvez faire ces sept exercices à la maison avec des poids, des boîtes de conserve ou une bouteille d’eau remplie de sable ou de pierres. Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.

Presses murales

  1. Tenez-vous devant un mur et appuyez vos paumes contre celui-ci à la même hauteur que votre poitrine.
  2. Lentement et avec contrôle, avancez jusqu’à ce que votre tête touche presque le mur.
  3. Revenez à la position d’origine.
  4. Répétez 10 à 15 fois.

cercles de bras

  1. Étendez vos bras sur le côté au niveau des épaules.
  2. Faites lentement de petits cercles en arrière pendant une minute.
  3. Faites maintenant de petits cercles vers l’avant pendant une minute.
  4. Puis pulsez vos bras de haut en bas, en utilisant une petite amplitude de mouvement, pendant une minute.
  5. Répétez une ou deux fois avec une pause entre les deux.
  6. Vous pouvez ajouter de petits poids à cet exercice pour le rendre plus avancé.

Presses à bras

Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les mains tendues devant votre poitrine, les paumes jointes.

    1. Ouvrez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient derrière votre dos et pliez le dos.
    2. Rassemblez vos bras.
    3. Faites cela pendant une minute. Utilisez des poids ou une bande de résistance pour le rendre plus difficile.

Posture de prière

      1. Gardez vos bras tendus et appuyez vos paumes l’une contre l’autre pendant 30 secondes.
      2. Pliez vos coudes à 90 degrés et appuyez vos paumes l’une vers l’autre devant votre poitrine en posture de prière pendant 10 secondes et relâchez.
      3. Répétez ceci 15 fois.

Presse pectorale horizontale

      1. Étendez vos bras devant votre corps et pliez-les à un angle de 90 degrés.
      2. Ouvrez vos bras aussi grand que possible et rapprochez-les à nouveau. Faites cela pendant une minute.
      3. Reposez-vous à la fin de tous ces exercices et répétez au moins une fois de plus.

Extensions de presse thoracique

      1. Tenez un haltère dans chaque main et levez vos mains de manière à ce qu’elles soient alignées avec vos épaules, en gardant vos coudes pliés.
      2. Redressez lentement vos bras et étendez-vous devant vous. Vous voudrez peut-être étendre un bras à la fois.
      3. Ramenez ensuite votre main sur vos épaules et abaissez lentement vos poignets.
      4. Gardez vos coudes contre votre corps et faites le mouvement lent et contrôlé.
      5. Faites trois séries de 12.

Pompes modifiées

      1. Allongez-vous sur le sol et placez vos paumes à l’extérieur de votre poitrine.
      2. Poussez votre corps tout en haut jusqu’à ce que vos bras soient presque tendus, mais gardez les coudes légèrement pliés.
      3. Abaissez lentement votre corps en utilisant une résistance contrôlée. Gardez vos coudes à vos côtés.
      4. Faites trois séries de 12.

La conclusion

Vous pouvez combiner quelques-uns des remèdes maison pour de meilleurs résultats. Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats et n’oubliez pas que la différence peut être modeste. Tenez compte du fait que la taille de vos seins peut changer selon l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel. Recherchez de petits signes d’amélioration au lieu de résultats spectaculaires.