Les avantages pour la santé des escaliers d’escalade

L’exercice est une partie essentielle de notre vie, et tout le monde devrait essayer d’obtenir au moins 25 minutes d’exercice sur une base quotidienne pour rester en bonne santé plus longtemps. Les êtres humains ne sont pas faits pour un mode de vie sédentaire. Bien qu’il existe de nombreux gymnases qui ont les meilleurs équipements professionnels et de l’espace pour obtenir un bon travail, vous pouvez gagner du temps et de l’argent et de travailler tout à la maison. Vous pouvez utiliser quelque chose d’aussi simple que d’un escalier pour obtenir une séance d’entraînement. Non seulement est que très simple, mais il a aussi beaucoup d’avantages.

Quels sont les avantages pour la santé de l’escalade Escaliers?

Voici quelques avantages de monter les escaliers comme un exercice:

1. Perte de poids

Il y a certainement plusieurs avantages de monter les escaliers pour la perte de poids. Il suffit de monter et descendre les escaliers pendant au moins cinq minutes tous les jours pour obtenir une bonne séance d’entraînement et d’aider votre corps à se défaire du poids supplémentaire et vous donner de l’énergie.

2. Tones l’Organe

Votre corps et de l’endurance amélioreront que vous prenez l’habitude de monter les escaliers. Vos muscles vont commencer à obtenir des tons, et la forme de votre corps deviendra plus ferme et amélioré. Quand il vient à monter les escaliers, 20 minutes devrait être votre objectif tous les jours.

3. Bon pour la pression artérielle

Monter les escaliers assure une meilleure santé cardiaque et la tension artérielle, car il contribue à désengorger les artères. Cela permettra éventuellement d’améliorer le rythme cardiaque et améliorer votre santé globale avec une meilleure circulation sanguine.

4. réduit le risque de mortalité

Monter les escaliers offre si bon exercice pour le corps que votre santé globale tend à améliorer. Juste à partir de ralentiront faire en sorte que vous formez rapidement l’habitude de monter les escaliers, faire votre exercice quotidien et réduire votre taux de mortalité.

5. Santé mentale

Même l’esprit se rafraîchit votre corps comme pompe le sang et vous obtenez une poussée d’adrénaline de la simple fait de monter les escaliers. Le risque de développer des problèmes de santé mentale diminue de façon spectaculaire. Le stress et l’anxiété ne pourront pas sembler si écrasante une fois que votre corps est en meilleure forme.

6. Endurance Builds

Dans un premier temps, vous pouvez rencontrer des crampes dans les jambes et une certaine douleur, mais plus vous en tenir à, mieux votre endurance deviendra à long terme. Vous allez bientôt vous retrouver sous tension et capable de bien plus que vous pensiez que possible en ce qui concerne les activités physiques.

7. Le diabète

Monter les escaliers améliore la pression artérielle et la glycémie et aide à garder les symptômes du diabète à distance. Toute faiblesse que le problème apporte avec elle sera annulée si vous gardez l’habitude de monter les escaliers.

8. Maux de tête Combats

Des études ont montré que les escaliers d’escalade auront de bons résultats en matière de lutte contre les maux de tête redoutés. En effet, il améliore le flux global de sang, ce qui rend difficile pour les noeuds pour former dans les nerfs tendres qui causent des maux de tête.

9. Dépenses supplémentaires Non

En choisissant de monter les escaliers, vous obtenez les avantages d’un corps de travail que vous pouvez obtenir à la salle de gym – seulement, vous ne payez rien. Monter les escaliers est pratique et peut être fait dans votre complexe de maison ou un appartement sans brûler des trous dans vos poches.

10. Aucune compétence requise

Certaines personnes éprouvent des difficultés à travailler parce qu’ils ne sont pas sûrs si elles sont capables de les mouvements nécessaires. Pour monter les escaliers, vous n’avez pas de telles pensées ou craintes. Il est facile et tout le monde peut bénéficier de monter les escaliers tous les jours aussi longtemps qu’ils ne souffrent pas de problèmes avec leurs jambes.

 

Questions fréquemment posées

Pour ceux qui veulent en savoir plus, voici quelques questions fréquemment posées au sujet de monter les escaliers comme un exercice.

1. Combien d’escaliers est Vols une bonne séance d’entraînement?

Bien que monter les escaliers est une excellente séance d’entraînement, vous devriez viser autant que vous le pouvez. Ne vous contentez pas monter un escalier et il s’attendre à une différence. Commencez avec quatre volées d’escaliers et essayer de viser huit vols chaque jour. Cela garantira que vous aurez un travail approprié où vos muscles vont vraiment sentir le travail. Essayez de monter les escaliers 2 à la fois pour un travail encore plus intense sur.

2. marche vers le bas et mauvais pour les Genoux?

Parfois, l’escalade d’escalier peut être la réponse à vos problèmes de genou, mais d’autres fois, il peut aggraver. Votre médecin saura combien vous pouvez gérer, alors assurez-vous de le mentionner à leur disposition. Si vous n’avez des problèmes médicaux majeurs avec vos genoux, il devrait y avoir aucun problème avec des escaliers d’escalade pour l’exercice.

Si vous êtes quelqu’un qui a déjà eu ou a actuellement un petit problème avec votre genou, vous voudrez peut-être consulter votre médecin avant de décider que vous voulez inclure ce type d’activité dans votre routine d’exercice quotidien. Même si le problème semble petit, trop de poids sur les genoux ou une activité trop peut aggraver la condition, ce qui en fait le pire. Si votre médecin vous dit qu’il va bien, vous pouvez commencer à exercer en grimpant les escaliers.

3. Est-ce mieux que monter les escaliers en cours?

Les deux escaliers en cours d’exécution et d’escalade sont grandes formes d’exercice. Ils sont simples, et ils vous offrent de nombreux avantages. Pourtant, la montée d’escaliers semble avoir quelques avantages sur la course car il exerce certaines fonctions mieux. Monter les escaliers peuvent vous aider à perdre plus de calories que la course, et il aidera également à renforcer le bas du corps.

Monter les escaliers assez forces beaucoup votre corps pour lutter contre la gravité et se déplacent vers le haut, portant le poids de votre corps avec elle. De cette façon, vous brûler plus de calories que vous en cours d’exécution. Une autre raison pour laquelle monter les escaliers est bien plus bénéfique que la course est en raison de l’accessibilité de la région.

Il est pas si facile de trouver une bande de terre où vous pouvez courir en paix sans le danger d’être frappé par un véhicule ou d’autres problèmes. Les escaliers sont disponibles à peu près à tout le monde et tout le monde comme ils sont là dans les immeubles d’habitation, les lieux de travail et tout bâtiment qui dispose d’un ascenseur. Allant jusqu’à choisir de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur est un excellent début de votre exercice d’escalade d’escalier, et monter les escaliers peut en arrière ajouter un changement à la routine et le rendre plus difficile.

4. Qui devrait éviter de monter Les escaliers comme une forme d’exercice?

Ceux qui souffrent de problèmes de hanche ou du genou et ceux qui ont des problèmes cardiaques aigus devraient s’abstenir de monter les escaliers comme une forme d’exercice. Si vous avez des membres fragiles, vous devez également éviter ce type d’exercice car il y a un risque accru de tomber et de vous blesser. Toute personne qui souffre d’un de ces problèmes devraient toujours consulter leur médecin pour obtenir des conseils sur cette forme d’exercice. Il est préférable d’éviter de faire qu’empirer la situation.

5. Est-il avantageux de monter les escaliers pendant la grossesse?

Monter les escaliers pendant la grossesse est sans aucun doute des risques. Le plus important est que vous pouvez trébucher et tomber, ce qui serait catastrophique. Monter les escaliers pour des raisons au jour le jour est raisonnable, mais quand vous essayez d’utiliser les escaliers comme une forme d’exercice, il devient très risqué lorsque vous êtes enceinte.

Lorsque vous commencez à grandir, votre centre de gravité va changer, ce qui rend difficile pour vous de continuer à monter et descendre aussi facilement que vous avez peut-être une fois pu. Il est préférable d’éviter ce genre d’exercice afin d’éviter les risques liés à la baisse, ce qui pourrait entraîner une fausse couche ou un problème qui peut apparaître plus tard dans la grossesse ou après la naissance.

Bien qu’il puisse sembler agréable d’aller à la salle de gym et de travailler, il est parfois plus pratique de travailler et bénéfique avec ce que vous avez. Tout le monde a des escaliers sous une forme et peut facilement incorporer l’exercice d’escalade d’escalier dans leur vie quotidienne. Seuls ceux qui ont des raisons médicales réelles ne devraient l’éviter. Monter les escaliers est encore plus bénéfique que la course, donc si vous n’êtes pas un fan particulièrement grand de la course, vous pouvez vous tourner cette façon pratique d’exercice pour vous aider à rester en forme, perdre du poids et tonifier votre corps.