Les avantages de l’équitation vélo tous les jours et pourquoi vous devriez le faire

Le vélo est une activité qui combine plaisir sans fin avec beaucoup d’exercice pour le corps. Il vous obtient du point A au point B tout en brûlant des calories et vous donner une bonne séance d’entraînement cardio. Si vous envisagez de prendre le vélo jusqu’à, voici quelques choses intéressantes que vous devez savoir à ce sujet.

10 avantages étonnants de cyclisme que chacun devrait Reap

Voici quelques avantages pour la santé de l’exercice cycliste qui devrait vous obliger à utiliser votre vélo plus.

1. favorise la santé et renforce les muscles

L’un des avantages du quotidien cycliste est qu’il est un entraînement complet du corps car elle implique l’utilisation de tous les muscles en commençant par les bras aux pieds. Il aide à brûler les graisses, favorise la transpiration et donne un bon travail cardio pour tous ceux qui cycles pendant plus de 20 minutes. Comme il est résistance variable acteurs du cyclisme, elle favorise aussi la construction des muscles qui renforcent les jambes, le dos et les épaules. L’augmentation de la masse musculaire contribue également à brûler plus de graisse, même au repos.

2. Encourage bien-être mental

Il est bien établi que les personnes qui exercent régulièrement ont généralement une bonne bien-être mental. Une étude a montré que les personnes qui avaient un mode de vie actif impliquant des exercices de différents types, dont le cyclisme a marqué 32 pour cent plus élevé que les personnes sédentaires. L’exercice a pour effet de stimuler l’humeur grâce à la libération d’endorphines qui sont des analgésiques naturels du corps a besoin pour guérir. Ces produits chimiques stimuler notre humeur et nous aider à se sentir bien tout au long de la journée. Cyclisme en plein air est également utile pour les personnes qui souffrent de dépression.

3. Aide à la perte de poids

En ce qui concerne la perte de poids, le calcul est assez simple. Si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids. Lorsque vous êtes à vélo pour la perte de poids, vous devriez savoir que plus intense du vélo est, plus vous brûlerez. Faire du vélo dans la campagne vous aidera à brûler partout entre 400 à 1000 calories en fonction de combien de temps vous y êtes et la difficulté du terrain. Essayez le vélo dans des endroits différents tous les jours pour un nouveau défi pour votre corps et brûler plus de calories.

4. Réduit le stress

Le stress est la cause d’un certain nombre de maladies chez les personnes. Il conduit à un gain de poids, le diabète, l’asthme, l’anxiété, problèmes de digestion, hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, la dépression et beaucoup d’autres. Le vélo est un bon travail qui vous aide à combattre le stress tout en améliorant votre bien-être physique. Les promenades à vélo dans la campagne à l’évolution des paysages et de belles vues nouvelles a un effet positif sur votre humeur et réduit le stress.

5. Améliore la fonction cérébrale

Faire du vélo en plein air implique la coordination de l’esprit et le corps avec des compétences décisionnelles fraction de seconde. Équitation et vous oblige à rester concentré et faire attention à tout ce qui vient votre chemin et bottes donc la fonction du cerveau. Cette activité semble exigeante à l’extérieur, mais en réalité, il est très efficace pour effacer l’esprit pour vous aider à vous détendre. Elle favorise également la croissance de nouvelles cellules dans la partie de l’hippocampe du cerveau qui vous protège davantage contre les maladies neuro-dégénératives.

6. améliore la condition physique

pratique régulière du vélo contribue à maintenir la condition physique générale. Surfant sur des terrains de montagne ou les plaines travaillent tous vos muscles à brûler la graisse environnante. Le meilleur exercice de vélo pour réduire le ventre est d’aller hors route sur un sentier de terre, il travaille les muscles abdominaux et brûle les graisses. Faire du vélo améliore aussi l’endurance, la flexibilité, la capacité pulmonaire, la résistance osseuse et la masse musculaire. Contrairement à d’autres formes d’entraînement, le vélo ne se sent pas comme vous mettez l’effort dans l’exercice que tous les groupes musculaires du corps ont tendance à travailler en coordination.

7. Aide à améliorer le sommeil

Il vous surprendra que shouldnt après une bonne séance d’entraînement, vous pouvez mieux dormir. La forme physique est directement liée à la qualité du sommeil et du vélo tous les jours favorise un bon sommeil. Il est particulièrement efficace chez les personnes qui souffrent d’insomnie et de mener une vie sédentaire. Bien que le meilleur moment pour aller faire un tour est dans la soirée, le vélo à tout moment pendant la journée est idéal pour vous aider à vous endormir.

8. Il est un excellent moyen de Commute

Il y a un certain nombre d’avantages du vélo pour travailler. Pour commencer, faire du vélo au travail est en bonne santé. Vous obtenez beaucoup d’exercice sur le chemin du travail qui a aussi l’avantage de garder votre esprit vif et alerte tout au long de la journée. trajet tous les jours sur un véhicule à moteur peut consommer une partie de votre argent sous forme de frais de carburant et de ne pas mentionner; il pollue l’environnement. Enfin, si vous êtes dans une ville surpeuplée, trajet par vélo peut être plus rapide que les transports en commun ou une voiture que vous serez tenu par l’habitude de retour du trafic.

9. Builds votre cercle social

Si vous vous déplacez souvent sur des bicyclettes, theres une bonne chance que vous courrez dans les gens partageant les mêmes idées. Les clubs cyclistes sont un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes et faire croître votre cercle social. Bicycling avec de vieux amis est aussi un bon moyen d’avoir un grand temps avec des gens près de chez vous.

10. Dans l’ensemble augmente sa productivité

Bicycling votre esprit rafraîchit tous les jours et maintient le corps en bonne santé. Ces deux contribuent un meilleur sentiment de bien-être et la productivité accrue que ce soit au travail ou à l’école.

Conseils de sécurité à prendre en compte pour faire du vélo

Comme tous les autres exercices, il y a des conseils de sécurité que vous devez garder à l’esprit.

  • Investir dans un bon équipement de protection comme un casque, du coude et genouillères. Vous en aurez besoin.
  • Porter les vêtements de fibres de haute technologie conçue pour le cyclisme. Il distribue la sueur mieux, et le matériel est généralement réfléchissant, vous rendant plus visible pour les autres sur la route.
  • Acheter un vélo avec une bonne suspension et de larges pneus qui grippent bien la route.
  • Utilisez des selles en fer à cheval pour un meilleur confort et de répartir la pression des hanches. Régler la hauteur de la poignée et le siège pour une bonne posture.
  • Évitez d’écouter de la musique tout en haut sur la route.
  • Suivez les règles de la circulation.
  • Soyez prudent chaque fois que vous prenez un virage ou changer de voie. Utilisez toujours des signaux manuels.
  • Ayez toujours assez d’eau avec vous.
  • Utilisez des autocollants réfléchissants ou installer une lumière stroboscopique dans le dos.
  • Méfiez-vous des voitures qui tirent plus devant vous; ils pourraient ouvrir leurs portes sans avertissement.

Questions fréquemment posées

1. Combien devriez-vous recyclez quotidien pour obtenir les meilleurs résultats?

Le temps que vous avez besoin de passer du vélo dépend de combien vous prévoyez de brûler par l’exercice tous les jours et ce que votre apport en calories est. En moyenne, 1 heure de vélo est assez bon pour la plupart des gens à acquérir les bienfaits pour la santé de l’exercice. brûle le vélo stable et régulier environ 300 calories par heure, et on estime que la combustion d’au moins 2000 calories par semaine par l’exercice est bénéfique pour la santé. Pour ceux qui ne peuvent pas faire une heure, les bienfaits pour la santé de vélo 15 minutes par jour est rigoureusement assez pour les garder en bonne santé.

2. Faire du vélo Versus Course à pied, ce qui est mieux?

Cyclisme et en cours d’exécution donnent au corps un bon exercice et travailler différents groupes de muscles. Cependant, la course est un exercice à impact élevé et plus intense sur le corps et ne convient pas à tout le monde. Le vélo est un moyen plus doux de brûler plus de calories chaque jour par rapport à la course.

Le vélo est un exercice très efficace qui est à la fois amusant et aide à brûler beaucoup de calories. pratique régulière du vélo a de nombreux avantages pour la santé qui en fait un exercice parfait pour les gens de tous âges.