Le lait est largement consommé en Inde. Vous assurez-vous que votre enfant a un verre de lait tous les jours; parfois, vous buvez trop ordinaire ou l’ajouter à votre thé. Boire du lait a divers avantages. La consommation de lait est la clé pour construire des os solides et en bonne santé. Alors, savoir pourquoi le lait de consommation est si important. Lire pour découvrir ses avantages.
Contenu nutritionnel dans le lait
Ci-dessous, nous tirons une comparaison entre les trois différents types de lait ainsi que des informations sur la valeur nutritionnelle du lait de lait de vache, le lait de buffles, et le lait de chèvre.
Comment peut bénéficier votre santé Lait
Si vous na pas croire que la consommation de lait est bon pour votre bien-être et la santé physique / mentale, alors voici les faits de nutrition du lait couple pour le sauvegarder.
1. Il vous aide à répondre à vos besoins nutritionnels
Juste une portion de 8 onces de lait dans vos repas est suffisant pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D, le calcium et la vitamine B12 – les trois nutriments essentiels dont vous avez besoin. Le lait vous fournit également d’autres nutriments essentiels comme les minéraux, protéines, antioxydants et acides gras sains.
2. Il vous garde en bonne santé
Le lait est pas une boisson ordinaire. Theres une raison pour laquelle les athlètes et les autres personnes ne jurent que par elle. Il a tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une boisson complète de la protéine. Si vous ne saviez pas, le lait de vaches nourries à l’herbe même contient de l’acide linoléique conjugué et les acides gras oméga-3, qui ont tous deux été relatées pour fournir une foule d’avantages pour la santé cognitive et physique.
3. Renforce vos os
Le calcium est un nutriment essentiel qui est nécessaire pour des os solides et en bonne santé. Un verre de 8 onces de lait, répondant ainsi à votre RDA pour ce nutriment facilement sans bourrer l’estomac. Le lait et autres produits laitiers empêchent également les maladies osseuses comme l’ostéoporose. la consommation de lait peut prévenir cette maladie. Lait et produits laitiers contiennent du calcium en quantités abondantes et peuvent renforcer votre cerveau. Si l’on compare les laits de buffle la valeur nutritive du lait de vache, vous trouverez le premier a plus la teneur en calcium présente en elle.
4. Gardez vos globules rouges Contribue Arrivée
La carence en vitamine B-12 est l’un de la cause commune de l’anémie, une mauvaise mémoire, et parfois même des problèmes cardiaques (dans les cas graves). Outre la production de globules rouges et le transport de l’oxygène à vos tissus nerveux, ce nutriment est essentiel pour le bien-être général. Autrement dit, vous ne pouvez pas vivre sans B12. Et le lait et d’autres produits laitiers peuvent répondre à vos besoins en calcium.
5. La vitamine D vous donne
La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil. Il est une vitamine liposoluble qui aide à absorber le calcium et soutient le système immunitaire. Le manque de vitamine D dans votre corps peut affecter votre santé osseuse. Mais ne vous inquiétez pas, car peut vous aider à répondre à vos besoins en vitamine D. Le lait est une excellente source de vitamine D; elle régule aussi l’absorption du calcium et du phosphore dans le corps, qui sont tous deux nécessaires pour des os solides et en bonne santé. En outre, la vitamine D est également connu pour éviter la dépression, prévenir les maladies cardiaques, et stimuler la perte de poids.
6. permet de maintenir votre santé cardiovasculaire Arrivée
Le lait prévient et réduit le risque de maladie cardiaque. Le lait est une excellente source d’acide linoléique conjugué et les acides gras oméga-3 qui aident à réduire le risque de maladies cardiaques et le diabète aussi.
7. vous fournit des protéines
La protéine est un élément important qui aide à construire la masse musculaire maigre et aider une personne à récupérer plus rapidement après avoir travaillé. Il est également essentiel pour la production d’hormones dans le corps. Et voici une surprise – le lait vous donne 8 grammes de protéines de haute qualité avec seulement une portion de 8 onces. Si vous avez faim tout le temps, ajouter des aliments riches en protéines à votre régime alimentaire, en particulier le lait.
8. Il peut aider à garder la dépression loin
La consommation de lait peut aider à la production de l’hormone de la sérotonine dans votre corps; hormone sérotonine est associée à l’humeur et le sommeil. La carence en vitamine D est liée à la dépression et la fatigue, mais boire du lait peut aider, car il répond à vos besoins en vitamine D. En buvant du lait, vous pouvez garder une carence en vitamine D à distance et donc la dépression.
9. maintient votre énergie Niveaux élevés
Le lait est une source impressionnante de riboflavine. Riboflavine aide votre corps à produire plus d’énergie en brisant les glucides, les protéines et les graisses. Comme il est une vitamine soluble dans l’eau, vous avez besoin tous les jours. Il contribue également à transporter l’oxygène aux différents organes internes et ainsi les garder fonctionnement.
10. répond à vos besoins en calories
Celui-ci va est pour les gens qui ont du mal à manger beaucoup. Si vous avez besoin pour répondre à vos besoins quotidiens en calories, mais ne parviennent pas à le faire à cause de vos habitudes alimentaires, puis boire du lait. Le lait peut vous fournir des calories et de garder un bon équilibre entre les autres nutriments.
Précautions à considérer lors de la consommation de lait
Assurez-vous de prendre les précautions suivantes avant de consommer du lait.
1. Rendez-vous pour base de plantes
Si vous êtes végétalien ou une intolérance au lactose, voici les bonnes nouvelles – il y a des options à base de plantes là-bas. Vous pouvez opter pour le lait d’amande, lait de soja, lait de coco et le lait de noix de cajou.
2. Limiter votre consommation
Tout simplement parce que le lait est en bonne santé et emballe beaucoup de nutriments ne signifie pas que vous devriez boire trop de lait. Modération est la clé parce qu’il fait emballer teneur en matière grasse et si vous essayez de perdre du poids et renforcer les muscles, suivre combien vous consommez basé sur l’information nutritionnelle.
3. Gardez votre santé digestive Arrivée
Dans les temps anciens, le lait de vache vous a fourni avec beaucoup de bonnes bactéries de l’intestin sain. Mais avec l’avènement des pratiques de pasteurisation, toutes ces bonnes choses est enlevé ce qui signifie que vous ne recevez pas les avantages digestifs rapportés. En outre, une teneur plus élevée en matières grasses dans le lait que vous choisissez, il est difficile pour votre corps à le traiter.
Le lait offre divers avantages et vous aide à rester en forme et active. Il vous donne votre dose quotidienne d’énergie et à votre corps les nutriments essentiels dont vous avez besoin. Ajout d’un verre de lait à vos repas non seulement vous rendre fort et en bonne santé, mais il permettra également d’améliorer votre humeur et vous garder en bonne santé. Alors, boire un verre de lait par jour et rester en forme.