Las razones por las que debemos tener dieta baja en sal

A menos dieta baja o sal tiene muchas más ventajas que desventajas, primario entre ellos se reduce el riesgo de enfermedades causadas por hipertensión arterial. Lo que es más, su cuerpo requiere sólo una pequeña cantidad de sal todos los días con el fin de funcionar de manera óptima. Sal o cloruro de sodio es esencial en nuestra dieta, ya que ayuda a los músculos a funcionar, regula el contenido de agua en el cuerpo y activa el cerebro, no hay que olvidar hace que los alimentos más sabrosos. Sin embargo, demasiado de él puede tener efectos adversos en su salud.

Razones para ir en una dieta baja en sal

1. Para regular la presión arterial

Cuando se come demasiada sal, lo que conduce a su cuerpo retener el exceso de agua para lavar hacia fuera que a su vez hace que la presión arterial de levantarse. Cuando su presión arterial sube demasiado alto, provoca daños en el corazón, el riñón y el cerebro. También conduce a enfermedades como el accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y la demencia vascular. Las personas con presión arterial alta a menudo se dice que ir en un bajo contenido de sal o sal menos dieta para mantener la presión de clavar arriba.

2. Para prevenir la osteoporosis

El exceso de sal en su torrente sanguíneo erosiona el calcio de los huesos y los colores que a través de la orina, por lo tanto el adelgazamiento de los huesos y haciéndolos baja densidad. Aunque las personas mayores están en mayor riesgo de osteoporosis ya que los huesos delgados naturalmente con la edad, una dieta alta en sal puede hacer que se vuelven quebradizos en las mujeres de todas las edades.

3. Para reducir el riesgo de obesidad

Un alto nivel de sal en el cuerpo hace que uno sed y esta sed es veces oft inactivó por beber refrescos y otros fluidos azucarados, causando así el aumento de peso. Una dieta baja en sodio para la pérdida de peso es una de las primeras recomendaciones para las personas que sufren de obesidad.

4. Para reducir la formación de cálculos renales

Una dieta alta en sal altera la función renal, a veces conduce a la enfermedad renal. La sal también acelera el progreso de la enfermedad renal existente. Se recomienda a las mujeres con una fuerte historia familiar de problemas renales a empezar a cortar el consumo de sal desde el principio. La reducción de la ingesta de sal debe ser la primera y más importante paso que dé hacia la reducción de su riesgo de cálculos renales, y hacia una dieta más saludable después de los 40.

5. La prevención es mejor que curar

En lugar de sufrir los efectos de demasiada sal, practicar la manera de reducir el consumo de sal para prevenir la aparición de enfermedades. Beba abundante líquido para eliminar el exceso de sal. Evitar la adición de sal a los platos y elegir el condimento que tiene poca o ninguna sal.

Dar un poco de tiempo para reducir el consumo de sal. Una vez que empiece a comer alimentos sin sal o alimentos con menos sal, puede tomar alrededor de seis por ocho semanas para que su cuerpo y su paladar para acostumbrarse a la nueva dieta. Sin embargo, mantener a la misma y saludar a una vida más saludable muy pronto.