Si vous êtes préoccupé par le cancer du sein, vous pourriez vous demander s’il y a des mesures que vous pouvez prendre à la prévention du cancer du sein. Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Cependant, il y a des changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque.
Que puis-je faire pour réduire mon risque de cancer du sein?
les changements de mode de vie ont démontré dans des études pour diminuer le risque de cancer du sein, même chez les femmes à haut risque. Voici les étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre risque:
- Limiter l’ alcool. Plus vous buvez de l’ alcool, plus le risque de développer un cancer du sein. La recommandation générale basée sur la recherche sur l’effet de l’ alcool sur le risque de cancer du sein est de vous limiter à moins de 1 verre par jour que même de petites quantités augmentent le risque.
- Ne pas fumer. On découvre un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes préménopausées. De plus, ne pas fumer est l’ une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale.
- Contrôlez votre poids. Être surpoids ou obèses augmente le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l’ obésité se produit plus tard dans la vie, en particulier après la ménopause.
- Être actif physiquement. L’ activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui, à son tour, aide à prévenir le cancer du sein. Pour les adultes les plus sains, le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie modérée ou 75 minutes d’activité aérobie hebdomadaire vigoureuse, ainsi que l’ entraînement en force au moins deux fois par semaine.
- Allaiter. L’ allaitement maternel pourrait jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein. Plus vous allaité, plus l’effet protecteur.
- Dose limite et la durée du traitement hormonal. Un traitement hormonal combiné pour plus de trois à cinq ans augmente le risque de cancer du sein. Si vous prenez un traitement hormonal pour symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin au sujet d’ autres options. Vous pourriez être en mesure de gérer vos symptômes avec des médicaments et des traitements non hormonaux. Si vous décidez que les avantages de la thérapie hormonale à court terme l’ emportent sur les risques, utiliser la plus faible dose qui fonctionne pour vous et continuer à avoir votre médecin de surveiller la durée pendant laquelle vous prenez des hormones.
- Éviter l’ exposition aux rayonnements et à la pollution de l’ environnement. Les méthodes d’imagerie médicale, telles que la tomographie par ordinateur, utilisent des doses élevées de rayonnement. Bien que d’ autres études sont nécessaires, certaines recherches suggèrent un lien entre le cancer du sein et l’ exposition aux radiations. Réduisez votre exposition en ayant de tels tests que lorsque cela est absolument nécessaire.
une alimentation saine peut prévenir le cancer du sein?
Une alimentation saine peut réduire le risque de certains types de cancer, ainsi que le diabète, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Par exemple, les femmes qui mangent un régime méditerranéen complété avec de l’huile d’olive extra-vierge et noix mélangées pourraient avoir un risque réduit de cancer du sein. Le régime méditerranéen se concentre sur la plupart des aliments d’origine végétale, comme les fruits et les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix. Les gens qui suivent le régime méditerranéen choisissent les graisses saines, comme l’huile d’olive, sur le beurre et le poisson au lieu de la viande rouge. Le maintien d’un poids santé est également un facteur clé dans la prévention du cancer du sein.
Y at-il un lien entre les pilules de contrôle des naissances et le cancer du sein?
Il semble que la contraception hormonale, qui comprend les pilules de contrôle des naissances et dispositifs intra-utérins (DIU) qui libèrent des hormones, augmente le risque de cancer du sein. Mais le risque est considéré comme très faible, et il diminue après l’arrêt de l’utilisation de contraceptifs hormonaux. Une étude récente qui indique une association entre le cancer utilisation de contraceptifs hormonaux et du sein déterminé un cancer du sein supplémentaire pourrait être prévu pour chaque 7,690 femmes qui utilisent la contraception hormonale pendant au moins un an.
Discutez de vos options de contraception avec votre fournisseur de soins de santé en fonction de vos besoins particuliers. Voir également les avantages de la contraception hormonale, comme le contrôle des saignements menstruels et de réduire le risque d’autres cancers, y compris le cancer de l’endomètre et le cancer de l’ovaire.
Que puis-je faire d’autre?
Soyez vigilant sur la détection du cancer du sein. Si vous remarquez des changements dans vos seins, comme un nouveau changement de peau ou forfaitaires, consultez votre médecin. De plus, demandez à votre médecin quand commencer les mammographies et autres projections en fonction de votre histoire personnelle.