la prevención del cáncer de mama: ¿Cómo reducir el riesgo de cáncer de mama

Si usted está preocupado por el cáncer de mama, puede que se pregunte si hay pasos que puede tomar hacia la prevención del cáncer de mama. Algunos factores de riesgo, como antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, hay cambios de estilo de vida que usted puede hacer para reducir su riesgo.

¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de cáncer de mama?

Cambios en la dieta se ha demostrado en estudios para disminuir el riesgo de cáncer de mama, incluso en mujeres de alto riesgo. Los siguientes son los pasos que puede tomar para reducir su riesgo:

  • Limite el alcohol. Cuanto más alcohol que se consume, mayor es el riesgo de desarrollar cáncer de mama. La recomendación general basada en la investigación sobre el efecto del alcohol sobre el riesgo de cáncer de mama es por qué limitarse a menos de 1 bebida por día ya que incluso pequeñas cantidades aumentan el riesgo.
  • No fume. La evidencia acumulada sugiere un vínculo entre el tabaquismo y el riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres premenopáusicas. Además, no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general.
  • Controlar su peso. Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama. Esto es especialmente cierto si la obesidad se produce más tarde en la vida, sobre todo después de la menopausia.
  • Ser físicamente activo. La actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que, a su vez, ayuda a prevenir el cáncer de mama. Por mayoría de adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, además de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana.
  • Amamantar. La lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. El tiempo amamante, mayor es el efecto protector.
  • Límite de dosis y la duración de la terapia hormonal. La terapia hormonal combinada de más de tres a cinco años aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si usted está tomando la terapia hormonal para los síntomas menopáusicos, pregunte a su médico acerca de otras opciones. Usted puede ser capaz de manejar sus síntomas con terapias no hormonales y medicamentos. Si decide que los beneficios de la terapia hormonal a corto plazo son mayores que los riesgos, utilizar la dosis más baja que funcione para usted y siguen teniendo su médico monitorizar la cantidad de tiempo que está tomando hormonas.
  • Evitar la exposición a la radiación y la contaminación ambiental. Métodos de formación de imágenes médicas, tales como la tomografía computarizada, utilizan altas dosis de radiación. Si bien se necesitan más estudios, algunas investigaciones sugieren una relación entre el cáncer de mama y la exposición a la radiación. Reducir su exposición al tener tales pruebas sólo cuando sea absolutamente necesario.

¿Puede una dieta saludable prevenir el cáncer de mama?

Comer una dieta saludable puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, así como la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Por ejemplo, las mujeres que comen una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos podrían tener un menor riesgo de cáncer de mama. La dieta mediterránea se centra en su mayoría en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea elegir grasas saludables, como el aceite de oliva, mantequilla y más de pescado en lugar de carne roja. Mantener un peso saludable también es un factor clave en la prevención del cáncer de mama.

¿Existe una relación entre las píldoras anticonceptivas y el cáncer de mama?

Existe alguna evidencia de que la anticoncepción hormonal, que incluye las píldoras anticonceptivas y dispositivos intrauterinos (DIU) que liberan hormonas, aumenta el riesgo de cáncer de mama. Pero el riesgo es considerado muy pequeño, y disminuye después de dejar de usar anticonceptivos hormonales. Un estudio reciente que indica una asociación entre el uso de anticonceptivos hormonales y cáncer de mama determinado se podría esperar un cáncer de mama adicionales por cada 7.690 mujeres que utilizan anticonceptivos hormonales durante al menos un año.

Discutir sus opciones anticonceptivas con su proveedor de cuidados de la salud en función de sus necesidades particulares. Ten en cuenta también los beneficios de la anticoncepción hormonal, tales como el control de la hemorragia menstrual y reducir el riesgo de otros tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de endometrio y cáncer de ovario.

¿Que más puedo hacer?

Estar alerta sobre la detección del cáncer de mama. Si se observa cualquier cambio en sus senos, como un bulto nuevo o cambios en la piel, consulte a su médico. Además, pregunte a su médico cuándo empezar las mamografías y otros exámenes en base a su historia personal.