Enamik meist on tavaliselt toidu isu suunas öösel. See võib olla kahjulik säilitada kaalu, eriti kui teil on magusat. See on kindlasti võimatu magama, et närimine tunne oma kõhupiirkonda. Aga kui sa jõuda selle konts lasanje või Chow maha kott kiibid, olete hädas.
Kindlaim variant oleks väike puu rahustama nälga. Aga see ei tule ilma negatiivne külg, et see samuti. Puuvilja söömine enne voodisse ei ole nii süütu kui te arvate, oleks. Me selgitada, miks see võiks olla negatiivne mõju oma tervist ja mida sa pead olema ettevaatlik, kui lähete puu süüa öösel.
Sööb Puu- enne voodisse hea idee?
Puu on lahutamatu osa tervislikust toitumisest. Nad on kõrge kiudaine ja madal kaloreid. Puuviljad on rikkad fütokemikaalid, mis aitavad neutraliseerida vabade radikaalide kahjustuste keha. Aga oma valik puu enne magamaminekut on väga oluline. See võib olla täiesti korras süüa viilu melonit, pirn, või kiivi.
On siiski oluline, et meeles pidada, et seal peab olema piisav vahe sööki ja tarbimise puuviljad. Puuviljad on kõrge kiudaine saada seeditav ja kolis soolestikus kiiremini kui valgu ja rasva-rikas toit. See tähendab, et puu tuleks süüa palju enne rohke toiduga või veidi pärast. Teine punkt on meeles pidada umbes söömine puuviljad öösel õhtusöögile, et ora suhkur võib vabastada energia, mis mõjutab une kui keha peaks olema valmis puhata.
Eelised Snacking puuviljad öö
Seal on mitu kasu puuvilja söömine suupiste öösel, kui nimetatud allpool:
- Regulaarne portsjonit värskeid puuvilju võib vähendada riske lööki, neerupuudulikkus, südame haigused, diabeet ja luude hõrenemise.
- Söömine kiudainerikast puuviljad asemel kalorsusega raske suupiste aitab kaalujälgimine.
- Puuviljad on pakitud mikrotoitaineid ja olulisi vitamiine, mis parandavad teie tervist ja oma elujõudu.
- Kui tegemist on söömine puuviljad öösel, Ayurveda ütleb sul võib olla kõrge kiudaine puuviljad nagu melon või õuna, mis on hea teie seedesüsteemi ja ei põhjusta unetus.
Võimalik tagasilöökide võttes Puu- öösel
Üks peaks olema teadlik väikesed detailid söömise ajal puu öösel:
- Paljud puuviljad on täis suhkrut ja põhjustab veresuhkru naastrehvid kohe.
- Liiga palju puuvilju võib põhjustada toitainete kadu, sest siis võib olla vahele köögiviljad ja teise toidugrupi, et mahutada oma puu.
- Puu- enne magamaminekut suurenemine energia taset ja võib põhjustada unehäired.
Ettevaatusabinõud Kaaluge Kuigi söömine Puuvili enne magamaminekut
Teatud asjad tuleb meeles pidada, kui süüa puuviljad öösel:
- Säilitada vahe paar tundi vahel sööki ja öösel puu.
- Pick puuviljad, mis sisaldavad vähe suhkrut, kuid kõrge kiudainesisaldusega, nagu pirn.
- Vältida söömist puu- vahetult enne magama.
Korduma kippuvad küsimused
Teatud korduma kippuvad küsimused on vastatud allpool:
1. Kas söömine Puuvili öösel põhjustada kehakaalu suurenemist?
See on müüt, et süüa puu öösel teeb sind rasva. Puuviljad on minimaalne kaloreid ja ei põhjustaks kaalutõus oma. Aga kui sa suupiste igal õhtul kalorite rikas puu nagu banaan, kui olete tarbinud kogu kalorite nõue päevas, siis lisada paar naela poolt kuu lõpus. Aga see on tõsi mis tahes toitu, mis on söönud, kui olete jõudnud maksimaalse vaja kaloreid päevas.
2. Kas võttes Puu- enne Bed Põhjus seedeprobleemid?
Kui teil on puuviljad kohe pärast sööki ja enne voodisse, võib ta luua seedehäireid, sest sööki ja puuviljad on varieerida seedimise hinnad ja puuviljad võivad sattuda kääritamiseks oma seedetrakti. Kui puu süüakse õige vahekaugus sööki, see ei tohiks tekitada mingeid probleeme.
3. Milline Puu on hea süüa öösel?
Fiber-rikas puuviljad nagu õunad, banaan, pirnid, või viinamarjad võib süüa öösel.
4. Kas puuvilja söömine öösel Põhjus Unetus?
Söömine väga magusaid vilju vahetult enne magamiseks võib segada. Söömine puu öösel on kahjulik, sest suhkur vilju ora oma energia taset. Kuna tegemist on aega oma keha on looklev, tõusu energia võib põhjustada unetust ja loidus.