Jah, see on ohutu, aga sa peaksid hoidma täitmine. American College of Sünnitusabi ja Günekoloogia soovitab piirata oma kofeiini tarbimine vähem kui 200 milligrammi (mg) päevas. See on, mida sa saaksid joomise üks 10-unts Starbucksi kohvi.
Läheb üle selle summa võiks olla riskantne. Mõned uuringud on seotud joomist rohkem kui 200 mg kofeiini päevas koos suurenenud abortide ja madala sünnikaaluga. Ja rohkelt kofeiini (kaheksa tassi kohvi või rohkem päevas) on seotud surnultsünni. Rohkem teadusuuringuid on vaja teha, et kinnitada neid linke, kuid see on hea mõte eksinud küljel ettevaatusega, kui te olete rase.
Pea meeles, et kofeiini kogus oma kohvitassi varieerub sõltuvalt kohvi ja kuidas seda pruulitud. Kohvi restoranis või kohvikus näiteks olla vahemikus alates umbes 100 mg väikese (8 untsi) topsi enam kui 400 mg suure (16 untsi) tass, sõltuvalt marki ja keeta.
Ja pidage meeles, kofeiinivaba ei tähenda kofeiinivaba. 16-untsi tass pruulitud kofeiinivaba kohvi sisaldab tüüpiliselt umbes 12 kuni 25 mg kofeiini. Kui teil on vaja kofeiini tõuke kuid on mures oma tarbimist, võite valida latte (umbes 75 mg kofeiini). Alates piima latte saad veidi ekstra kaltsiumi ja valku – toitained, mida vajate raseduse niikuinii. Kindlasti juua palju vett raseduse ajal. Piim ja 100 protsenti puu mahlad on ka häid valikuid.