Enamik meist meeldib nautida meie pärastlõunal siesta post lõunaeine või me armastame maik hilisõhtul snacking enne magamaminekut. Sa võid sageli ei tea, kas see on okei edasilükkamiseks pärast sa sööd. Ei ole kahtlust, et me sageli unisust pärast meie sööki, kuid see tähendab, et peaksime jõuda magada või peaksime tegelikult ootama mõnda aega enne vajumast? Noh, see ei pruugi olla hea mõte tukastama pärast söömist oma sööki. Sleeping kohe pärast söömist ei pruugi olla hea oma keha.
Miks me tavaliselt uniseks pärast söömist
Niipea, kui te lõpetanud söömist sööki, oma aju signaale organite alustada seedimisega toitu. Vereringe muutub koonduks seedesüsteemi. Nihe intensiivsuse verevarustus mõjutab aju liiga. See vere puudust aju võib tekitada unisust või unisust.
Kuidas Sleeping Kohe pärast söömist mõjutab teie tervisele?
Sinu keha on ideaalis vaja seedida toit, mida tarbib energia saamiseks, ja ta saab seda teha, kui sa istuda püstises asendis. Samas, kui sa uinak pärast söömist, siis ei luba oma keha seda ülesannet täita, misläbi mõned järgmistest:
1. See võib põhjustada kehakaalu tõus
Kohe magab pärast söömist võib põhjustada kaalutõusu. Seda seetõttu, et keha vajab põletada kaloreid, et sa tarbitava toiduga, kuid kui tahad magada, mis tähendab, et teie keha salvestab kaloreid. Liias kaloreid keha kaasa kaalutõusu. Lühidalt, magab pärast söömist teeb sind rasva.
2. See võib põhjustada happe refluks
Happe refluks on seisund, kui sisu magu lükatakse tagasi söögitorru. Happe refluks põhjustab põletustunne rinnus süvend. See juhtub siis, kui sa magad varsti pärast söömist oma toitu.
3. See võib põhjustada seedetrakti probleemid
Kui sa magad kohe pärast söömist lõuna- või pärast õhtusööki oma toitu ei saa lagundatakse korralikult. Seedimata toit võib põhjustada seedetrakti probleemid nagu gaasi, kõrvetised, happesuse, kõhupuhitus, jne
4. See võib tekitada Stroke
Sleeping vahetult pärast võttes sööki võib suurendada oma võimalusi kannatab insult. Seda seetõttu, seedimata toit võib põhjustada tasakaalustamatust veresuhkru taset ja vererõhku ning äärmuslikel juhtudel võib viia insuldi liiga.
Kui kaua tuleb oodata magama minna pärast Food?
On soovitatav, et te peaks laskma oma keha seedima toitu, et sa sõid enne kui jõuad korduse nuppu. Kuigi erinevate pakke võib võtta erinevaid summasid aega saada seeditav, see on hea ootama vähemalt 2 kuni 4 tundi uinak pärast olete olnud oma sööki.
Bedtime suupisted, mis on tervislik teile
Kuigi see ei ole hea mõte Munch midagi vahetult enne oma magamaminekut, mõnikord ootamatu näljatunde võib leida, ja me tahame, et midagi süüa. Soovitame süüa midagi tervislikku ja toitvat asemel tekkimise kohta kasutu kaloreid. Siin on mõned terved soovitused, mida saab kasutada, et ohjeldada, et hilisõhtul snacking vajadustele:
- Klaasi sooja piima meega on tervislik valik ja siis magama ka liiga.
- Tass madala rasvasisaldusega jogurt on lihtne oma kõhtu samuti.
- Kogu nisu krakkimise mõned maapähklivõi on ideaalne panna, et Ohver kõhuga puhata.
- Tass kogu teravilja madala rasvasisaldusega piima.
Kui näljastreikijate at veider tund, need on mõned suupisted, mida saab kugistage isegi ilma mõtlemata. Vältida rasvane, praetud või kalorsusega toitude kuna nad ei saa olla ainult raske oma seedesüsteemi, kuid nad võivad põhjustada probleeme magab liiga.
Kas süüa liiga hilja mõjutab teie Sleep?
Toit ja magada on väga keeruline, kuid huvitav suhe. Mõned toidud võivad esile kutsuda intensiivne magada ja teha sa magad nagu beebi. Siis on toidud nagu šokolaadi, energiajoogid, sooda jne, mis aitab meil ärkvel kui tarbitud enne vajumast. Seetõttu me tõesti olema ettevaatlikud, mida me süüa lähedal magamaminekut, sest see võib otseselt mõjutada meie und. Samuti, kui te tarbima sööki õigus enne magamiseks, seal on hea võimalus, et võite kannatavad hooaeg happesuse või kõrvetised, mis mõjutab kui hästi sa magad.
On inimesi, kes ei tunne üldse mõjutab, mida nad tarbivad lähedal magamaminekut, kuid kindlasti ei tähenda, et nad peaksid süüa mida iganes nad tahavad, sest nende uni ei saada häiritud. Noh, küsimus ei ole uni, kuid see on umbes toitu, mis ei saada seeditav. Seega magab pärast iga sööki või pikali pärast söömist ei ole üldse soovitatav.
On oluline, et te lahkute suurt vahet sööki aega ja uinaku ajal. Söömine tervislik ja toitev eine enne magamaminekut, vältides ebatervislik toit ja valib õige hilisõhtul suupisted on mõned head asjad, mida saate teha hea une ja hea tervise. Siiski, kui teil tekib mõni kõrvetised, happe refluks või unega seotud probleem, siis soovitame arsti poole ja saada uuris kohe, et välistada igasugune meditsiiniline seisund.