Kako zaščititi naša ušesa in zdravje sluha

Ko je vaš sluh poškodovan, ga za vedno ni več. Zato ozaveščamo o razširjenosti izgube sluha, pomenu zgodnje diagnoze in možnostih ukrepanja za iskanje najboljše rešitve sluha za vaše potrebe. Ne čakajte, da bo prepozno, da začnete skrbeti za svoja ušesa! Tukaj je 9 načinov za zaščito naših ušes in zdravja sluha.

Uporabljajte čepke za ušesa pri glasnih zvokih

Približno 15 % ljudi ima izgubo sluha zaradi hrupa zaradi glasnega delovnega ali prostočasnega okolja. Klubi, koncerti, kosilnice, motorne žage in kateri koli drugi zvoki, ki vas prisilijo v kričanje, tako da lahko oseba poleg vas sliši vaš glas, ustvarjajo nevarne ravni zvoka. Ušesni čepki so priročni in jih je enostavno dobiti. Vaš lokalni slušni zdravstveni delavec vam lahko celo namesti par po meri za vaša ušesa. Ušesni čepki Musicians so ušesni čepki po meri s filtri, ki omogočajo osebi, da sliši pogovore in glasbo, vendar kljub temu zmanjšajo škodljive ravni zvoka, hkrati pa ohranjajo kakovost izvirnega zvoka čim bolj.

Zmanjšajte glasnost

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je 1,1 milijarde najstnikov in mladih odraslih po vsem svetu ogroženih zaradi izgube sluha zaradi nevarne uporabe zvočnih naprav. Če radi uživate v glasbi prek slušalk ali ušesnih čepkov, lahko zaščitite ušesa tako, da upoštevate pravilo 60/60. Priporočljivo je, da poslušate s slušalkami pri največ 60 % glasnosti največ 60 minut na dan.

Ušesne čepke so še posebej nevarne, saj se prilegajo neposredno ob bobnič. Če je mogoče, se odločite za slušalke čez ušesa. Ne pozabite, da vsaka glasna glasba, ne samo glasba, ki se predvaja prek slušalk, predstavlja tveganje za izgubo sluha zaradi hrupa. Če gostite družabni dogodek, imejte glasbo tako glasno, da ljudi ne silite v kričanje, da bi se pogovarjali.

Dajte ušesom čas, da si opomorejo

Če ste dalj časa izpostavljeni glasnemu hrupu, na primer na koncertu ali v baru, potrebujejo ušesa čas, da si opomorejo. Če lahko, vsake toliko časa stopite ven za pet minut, da jim pustite počivati. Raziskovalci so ugotovili, da vaša ušesa potrebujejo povprečno 16 ur tišine, da si opomorejo od ene glasne noči.

Nehajte uporabljati vatirane palčke v ušesih

Ljudje običajno uporabljajo vatirane palčke za čiščenje voska iz ušesnega kanala, vendar to vsekakor ni priporočljivo. Malo voska v ušesih ni le normalno, ampak je tudi pomembno. Ušesa so samočistilni organi, vosek pa preprečuje, da bi prah in drugi škodljivi delci vstopili v kanal. Poleg tega lahko vstavljanje česar koli v ušesne kanale poškoduje občutljive organe, kot je ušesni boben.

Če imate odvečen vosek, lahko okoli kanala nežno očistite z vlažno brisačo. Uporabite lahko tudi raztopino za odstranjevanje ušesnega masla v nekaj nočeh. To zmehča vosek, tako da bo sčasoma sam iztekel. Najboljša rešitev je vedno poiskati strokovno mnenje in skrb, kadar je to mogoče.

Ušesa naj bodo suha

Prekomerna vlaga lahko omogoči bakterijam, da vstopijo in napadejo sluhovod. To lahko povzroči plavalčevo uho ali druge vrste ušesnih okužb, ki so lahko nevarne za vaš sluh. Ušesa po kopanju ali plavanju nežno obrišite z brisačo. Če čutite vodo v ušesu, nagnite glavo na stran in rahlo povlecite za ušesno mečko, da izvlečete vodo. Da vaša ušesa ostanejo suha in zdrava, lahko zagotovite tudi z uporabo prilagojenih ušesnih čepkov za plavalce, ki preprečujejo vstop vode v ušesni kanal. Odlični so tako za odrasle kot za otroke in delajo čudeže pri preprečevanju plavalčevih ušes. Dogovorite se za sestanek s svojim lokalnim slušnim strokovnjakom, da se opremite.

Vstani in se premakni

Ali ste vedeli, da je vadba dobra za vaša ušesa? res je. Kardio vaje, kot so hoja, tek ali kolesarjenje, spodbujajo črpanje krvi v vse dele telesa, vključno z ušesi. To pomaga, da notranji deli ušes ostanejo zdravi in ​​delujejo v največji možni meri. Bodite varni! Med kolesarjenjem vedno nosite čelado. Če padete in udarite v glavo, lahko pretres možganov poškoduje vaš sluh.

Upravljajte ravni stresa

Stres in tesnoba sta bila povezana tako z začasnim kot trajnim tinitusom (fantomsko zvonjenje v ušesih). Visoka raven stresa povzroči, da vaše telo preide v način boja ali bega, kar je instinktivna reakcija, ki napolni vaše telo z adrenalinom, ki vam pomaga pri boju ali bežanju pred nevarnostjo. Ta proces močno obremenjuje vaše živce, pretok krvi, telesno toploto in drugo. Običajno se misli, da lahko ta pritisk in stres potujeta v vaše notranje uho in prispevata k simptomom tinitusa.

Opravite redne preglede

Prosite svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, naj v vaše redne preglede vključi preglede sluha. Ker se izguba sluha razvija postopoma, je tudi priporočljiva letna posvetovanja s slušnim strokovnjakom. Tako boste bolj verjetno prepoznali znake izgube sluha in takoj takoj ukrepali. Ukrepanje je pomembno, ker je nezdravljena izguba sluha, poleg zmanjšanja kakovosti življenja in trdnosti odnosov, povezana z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so depresija, demenca in bolezni srca.

Jemljite zdravila le po navodilih

Nekatera zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so aspirin, ibuprofen in naproksen, lahko včasih prispevajo k izgubi sluha. O zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom, če vas skrbi, da bodo vplivala na vašo slušno sposobnost, in jih jemljite le po navodilih.