Ne jemljite oči samoumevno. Naredite te preproste korake, da ohranite svoje gledalce zdrave.
Jejte zdravo hrano
Dobro zdravje oči se začne s hrano na vašem krožniku. Hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, lutein, cink in vitamina C in E, lahko pomagajo odpraviti starostne težave z vidom, kot so degeneracija rumene pege in sive mrene. Da jih dobite, napolnite svoj krožnik z:
- Zelenolistna zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zrnje
- Losos, tuna in druge mastne ribe
- Jajca, oreški, fižol in drugi nemasni viri beljakovin
- Pomaranče in drugi agrumi ali sokovi
- Ostrige in zdrob
Dobro uravnotežena prehrana vam pomaga tudi, da ostanete zdravi. To zmanjšuje verjetnost debelosti in sorodnih bolezni, kot je diabetes tipa 2, ki je glavni vzrok za slepoto pri odraslih.
Nehaj kaditi
Med mnogimi drugimi zdravstvenimi težavami je večja verjetnost, da boste dobili mreno, poškodbo vidnega živca in degeneracijo rumene pege. Če ste navado že prej poskusili odbiti, da bi jo začeli znova, nadaljujte. Večkrat, ko poskušate zapustiti, večja je verjetnost, da boste uspeli. Za pomoč se posvetujte z zdravnikom.
Nosite sončna očala
Pravi par senčil bo pomagal zaščititi vaše oči pred sončnimi ultravijoličnimi (UV) žarki. Prevelika izpostavljenost ultravijoličnim žarkom poveča vaše možnosti za katarakto in degeneracijo rumene pege.
Izberite par, ki blokira 99% do 100% UVA in UVB žarkov. Leče z zavijanjem pomagajo zaščititi oči s strani. Polarizirane leče med vožnjo zmanjšajo bleščanje, vendar ni nujno, da nudijo dodatno zaščito.
Če nosite kontaktne leče, nekateri ponujajo UV zaščito. Še vedno je dobro, da za dodatno plast nosite sončna očala.
Uporabite zaščitna očala
Če pri delu ali doma uporabljate nevarne materiale ali snovi, ki se prenašajo po zraku, nosite zaščitna očala ali zaščitna očala.
Športi, kot so hokej na ledu, racquetball in lacrosse, lahko povzročijo tudi poškodbe oči. Nosite zaščito za oči. Čelade z zaščitnimi maskami za obraz ali športna očala s polikarbonatnimi lečami bodo zaščitile vaše oči.
Pogled stran od računalniškega zaslona
Predolgo gledanje v zaslon računalnika ali telefona lahko povzroči:
- Naprezanje oči
- Zamegljen vid
- Težave z ostrenjem na daljavo
- Suhe oči
- Glavoboli
- Bolečine v vratu, hrbtu in ramenih
Za zaščito oči:
- Poskrbite, da bodo očala ali kontaktni predpisi posodobljeni in primerni za ogled računalniškega zaslona.
- Če obremenitev oči ne izgine, se o računalniških očalih pogovorite s svojim zdravnikom.
- Premaknite zaslon tako, da bodo vaše oči poravnane z vrhom monitorja. Tako lahko pogledate zaslon nekoliko navzdol.
- Poskusite se izogniti bleščanju oken in luči. Po potrebi uporabite zaslon proti bleščanju.
- Izberite udoben podporni stol. Postavite ga tako, da bodo stopala ravna na tleh.
- Če so vaše oči suhe, bolj utripajte ali poskusite uporabiti umetne solze.
- Vsakih 20 minut počivajte z očmi. Poglejte 20 metrov stran za 20 sekund. Vstanite vsaj vsaki 2 uri in si vzemite 15-minutni odmor.
Redno obiskujte svojega očesnega zdravnika
Vsakdo potrebuje reden pregled oči, tudi majhni otroci. Pomaga zaščititi vaš vid in vam omogoča, da vidite najboljše. Z očesnimi pregledi lahko najdemo tudi bolezni, kot je glavkom, ki nimajo simptomov. Pomembno je, da jih opazimo zgodaj, ko jih je lažje zdraviti.
Glede na vaše zdravstvene potrebe oči lahko obiščete eno od dveh vrst zdravnikov:
- Oftalmologi so zdravniki, ki so specializirani za nego oči. Lahko zagotavljajo splošno nego oči, zdravijo očesne bolezni in izvajajo očesne operacije.
- Optometristi so se po šolanju šolali 4 leta. Zagotavljajo splošno nego oči in lahko diagnosticirajo zdravljenje večine očesnih bolezni. Ne delajo operacij na očeh.
Celovit pregled oči lahko vključuje:
- Govorimo o vaši osebni in družinski anamnezi
- Preizkusi vida, da ugotovite, ali ste kratkovidni, daljnovidni, imate astigmatizem (ukrivljena roženica, ki zamegljuje vid) ali presbiopijo (starostne spremembe vida)
- Preizkusi, kako dobro delujejo vaše oči
- Preskusi očesnega tlaka in optičnega živca za preverjanje glavkoma
- Zunanji in mikroskopski pregled oči pred in po razširitvi