Kaip išlaikyti mūsų akis visada sveikas

Akys yra sielos langai. Nežinome, ar tai tiesa, bet žinome, kad visiškai sveikos akys, puikus regėjimas, be skausmo ar kitų simptomų yra labai svarbūs mūsų sveikatai ir gyvenimui. Geros naujienos yra tai, kad lengva sužinoti daugiau apie akių sveikatą. Žemiau pateikiami paprasti žingsniai, kad jūsų akys būtų sveikos:

Gerai valgykite

Gera akių sveikata prasideda nuo maisto lėkštėje. Tokios maistinės medžiagos kaip omega-3 riebalų rūgštys, liuteinas, cinkas ir vitaminai C bei E gali padėti išvengti su amžiumi susijusių regėjimo problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Norėdami juos gauti, užpildykite lėkštę:

  • Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai ir kopūstai
  • Lašiša, tunas ir kitos riebios žuvys
  • Kiaušiniai, riešutai, pupelės ir kiti ne mėsiniai baltymų šaltiniai
  • Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai arba sultys
  • Austrės

Tinkamai subalansuota mityba taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį. Tai sumažina nutukimo ir susijusių ligų, pvz., 2 tipo diabeto, kuris yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis, tikimybę.

Mesti rūkyti

Rūkymas padidina kataraktos, regos nervo pažeidimo, geltonosios dėmės degeneracijos ir daugelio kitų medicininių problemų tikimybę. Jei anksčiau bandėte atsikratyti šio įpročio, kad pradėtumėte iš naujo, laikykitės jo. Kuo daugiau kartų bandysite mesti, tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks. Paprašykite savo gydytojo pagalbos.

Dėvėkite akinius nuo saulės

Tinkama atspalvių pora padės apsaugoti akis nuo saulės ultravioletinių (UV) spindulių. Per daug UV spindulių padidina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę. Pasirinkite porą, kuri blokuoja nuo 99% iki 100% UVA ir UVB spindulių. Apvyniojami lęšiai padeda apsaugoti akis iš šono. Poliarizuoti lęšiai sumažina akinimą vairuojant, bet nebūtinai suteikia papildomos apsaugos. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, kai kurie siūlo apsaugą nuo UV spindulių. Tačiau vis tiek verta nešioti akinius nuo saulės, kad gautumėte papildomą sluoksnį.

Naudokite apsauginius akinius

Jei darbe ar namuose naudojate pavojingas arba ore esančias medžiagas, dėvėkite apsauginius akinius arba apsauginius akinius. Tokios sporto šakos kaip ledo ritulys, raketbolas ir lakrosas taip pat gali susižaloti akis. Dėvėkite akių apsaugą. Šalmai su apsauginėmis veido kaukėmis arba sportiniai akiniai su polikarbonato lęšiais apsaugos jūsų akis.

Žiūrėkite toliau nuo kompiuterio ekrano

Per ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ar telefono ekraną gali sukelti:

  • Akių įtempimas
  • Neryškus matymas
  • Sunku fokusuoti per atstumą
  • Sausos akys
  • Galvos skausmai
  • Kaklo, nugaros ir pečių skausmas

Patarimai, kaip apsaugoti akis:

  • Įsitikinkite, kad jūsų akiniai arba kontaktiniai lęšiai yra atnaujinti ir tinkami žiūrėti kompiuterio ekrane.
  • Jei jūsų akių įtampa nenori išnykti, pasitarkite su gydytoju dėl kompiuterio akinių.
  • Perkelkite ekraną taip, kad jūsų akys būtų viename lygyje su monitoriaus viršumi. Tai leidžia šiek tiek pažvelgti į ekraną žemyn.
  • Stenkitės vengti langų ir šviesos atspindžio. Jei reikia, naudokite ekraną nuo akinimo.
  • Pasirinkite patogią, laikančią kėdę. Padėkite jį taip, kad jūsų pėdos būtų plokščios ant grindų.
  • Jei jūsų akys sausos, mirksėkite dažniau arba pabandykite naudoti dirbtines ašaras.
  • Kas 20 minučių pailsinkite akis, 20 sekundžių žiūrėdami 20 pėdų atstumu.
  • Kelkitės bent kas 2 valandas ir padarykite 15 minučių pertrauką.

Reguliariai apsilankykite pas akių gydytoją

Visiems, net ir mažiems vaikams, reikia reguliariai tikrintis akis. Tai padeda apsaugoti jūsų regėjimą ir leidžia jums matyti kuo geriau. Akių tyrimai taip pat gali nustatyti ligas, tokias kaip glaukoma, kurios neturi simptomų. Svarbu jas pastebėti anksti, kai jas lengviau gydyti. Priklausomai nuo jūsų akių sveikatos poreikių, galite kreiptis į vieną iš dviejų tipų gydytojus:

  • Oftalmologai yra gydytojai, kurie specializuojasi akių priežiūros srityje. Jie gali teikti bendrą akių priežiūrą, gydyti akių ligas, atlikti akių operacijas.
  • Optometristai po koledžo baigė 4 metus specializuoto mokymo. Jie teikia bendrą akių priežiūrą ir gali diagnozuoti daugumą akių ligų. Jie nedaro akių operacijų.

Išsamus akių tyrimas gali apimti:

  • Kalbėkite apie savo asmeninę ir šeimos ligos istoriją
  • Regėjimo tyrimai, siekiant nustatyti, ar esate trumparegis, toliaregis, ar turite astigmatizmą (išlenktą rageną, dėl kurios neryškus matymas) ar presbiopiją (su amžiumi susijusius regėjimo pokyčius).
  • Testai, norėdami pamatyti, kaip gerai veikia jūsų akys
  • Akispūdžio ir regos nervo tyrimai, siekiant patikrinti, ar nėra glaukomos
  • Išorinis ir mikroskopinis Jūsų akių tyrimas prieš ir po išsiplėtimo

Išvada

Jūsų akys yra svarbi jūsų sveikatos dalis. Daugelis žmonių pasitiki savo akimis, norėdami pamatyti ir suprasti juos supantį pasaulį. Tačiau kai kurios akių ligos gali sukelti regėjimo praradimą, todėl svarbu akių ligas nustatyti ir gydyti kuo anksčiau. Turėtumėte tikrintis savo akis taip dažnai, kaip rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, arba jei turite naujų regėjimo problemų. Ir kadangi svarbu, kad jūsų kūnas būtų sveikas, turite ir savo akis.

Šioje svetainėje pateikta informacija neturėtų būti naudojama kaip profesionalios medicininės priežiūros ar patarimo pakaitalas. Jei turite klausimų apie savo sveikatą, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.