Kādi pārtikas produkti ir ēst, un jāizvairās pacientiem ar augstu asinsspiedienu

Jūsu asinsspiediens tur mainās, kā jūs darīt dažāda veida fiziskās aktivitātes. Normas robežās asinsspiedienu ir no 120/80 mmHg 139/89 mmHg, un kaut ko vairāk, nekā tas diapazons ietilpst kategorijā augstu asinsspiedienu. Ja asinsspiediens paliek par augstākās pusē lielāko daļu laika, tas nozīmē, ka persona, kas cieš no augsta asinsspiediena vai hipertensiju.

Augsts asinsspiediens ir cēlonis daudzām veselības komplikācijas, piemēram, insultu, nieru darbības traucējumi, un citi letāliem stāvokļiem. Tāpēc, ja jūs attīstīt šo nosacījumu, ka ir ļoti svarīgi, ka jūs veikt pasākumus, lai saglabātu to zem pārbaudi. Ir daži Dos un nav, ka jums jāievēro attiecībā uz savu diētu. Tālāk pēc apspriež pārtikas produktus, kas jums vajadzētu izvairīties, un iekļaut savā uzturā, lai kontrolētu jūsu asinsspiedienu.

Foods lai izvairītos no šajā High Blood Pressure

Mēs pieprasām, pārtiku, lai sniegtu mums uzturu; Tomēr dažreiz daži pārtikas produkti var darīt mums vairāk ļauna nekā laba. Tas var notikt, jo īpaši, ja Jums ir cieš no medicīnisks stāvoklis, kas var veikt dažas pārtikas preces no robežas jums. Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir līdzīga veida valsts, kas prasa jums, lai uzraudzītu uzņemšanu konkrētu pārtikas preces. Šeit ir daži pārtikas produkti, lai izvairītos no hipertensijas:

1. iesaiņot vai pārstrādāt gaļa

Apstrādāti vai iepakotas gaļas pieejami jūsu vietējos veikalos ir pilnīgs-nē. Šīs pārstrādātu gaļu ir piekrauts ar lielu daudzumu nātrija, un vairāk summas nātrija ir kaitīga jūsu asinsspiedienu. Izvairīties no visiem iepakota gaļa veidu priekšmetus.

2. Saldētas pārtikas preces

Ja Jums ir kraušanas savu ledusskapi ar visu veidu sasaldēti gatavi ēst ēdienu, ir pienācis laiks, ka jūs likts pārbaudīt šo ieradumu. Saldētas pārtikas preces, piemēram, picas, vistas ēdieniem, pastām uc ir ne tikai piekrauts ar kaitīgiem konservantiem, bet šie priekšmeti ir arī piepildīta ar nātrija, kas kaitē jūsu asinsspiedienu.

3. konservētos pārtikas produktos

Vai esat viens no tiem, kam patika konservus zirņi, pupas vai citus šādus konservi preces, jo laika ierobežojumu vai kādu citu iemeslu dēļ. Nu, šie produkti ir ar augstu sāls, un, ja jūs vēlaties redzēt savu asinsspiedienu ietvaros veselīgāku diapazonā, tad jums ir pārtraukt šo ieradumu.

4. Alkohols

Mērens daudzums alkohola var uzskatīt par piemērotu, lai jūsu sirds. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana ir briesmīgi jūsu veselībai. Tas ir tāpēc, ka palielināts daudzums alkohola organismā noved pie svara pieauguma un dehidratāciju. Abi šie nosacījumi var paaugstināt asinsspiedienu.

5. Bacon

Ja jums ir bekons katru dienu brokastīm vai jums patika šo gaļas prieku regulāri, esiet gatavi saskarties triecienu. Tas ir tāpēc, ka bekons ir ne tikai daudz tauku, bet tas ir arī relatīvi lielu daudzumu nātrija tajā. Tātad, nākamajā reizē, kad rīt leju gabals speķa, saglabāt šo faktu prātā.

6. Apstrādāts siers

Fond, kam savas maizītes, maizi vai makaronus piekrauts ar šo piena sajūsmu. Nu, siers satur arī lielu daudzumu sāls, un tāpēc tas ir labākais, lai izvairītos no tā. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai ēst sieru, izvēlēties tiem, kuriem nav sāli, kā arī kontrolēt savu devu.

7. Ķīniešu Delikateses

Tur var būt ļoti maz cilvēku pasaulē, kuri nevar atrast ķīniešu pārtiku. Tomēr, ja esat pacients ar spiediena jautājumu augsta asinsspiediena, pārliecinieties, ka jūs ierobežo uzņemšanu ķīniešu ēdienu. Pat tad, ja Jums ir pasūtīšanai ķīniešu ēdieni pārliecinieties, ka jums izvēlēties tvaicēti vai vārīti tiem, nevis dziļi cepta vai tie sautēta pārāk daudz mērces.

8. kofeīna Dzērieni

Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija un tēja ir kaitīgi, jo tie izraisa strauju pieaugumu jūsu asinsspiedienu. Par pārpalikums summas šiem dzērieniem var izraisīt virsnieru dziedzeri, kas atbrīvot adrenalīna vielas un lieko daudzumu kortizola, kas savukārt palielina jūsu asinsspiedienu.

9. Ready To ēst zupas

Lai apturētu ka nepāra stundu izsalkuma lēkmes, kas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, ir izvēloties gatavi ēst zupas. Tie ir gatavi ēst zupas ir ne tikai yummy, bet tās var veikt ne reizi. Tomēr šie zupas satur lielu daudzumu sāls un nātrija, kas ir bīstami, lai jūs, ja jums ir hipertensija. Ikreiz, kad pirkt šos zupas, meklēt zupas etiķete ar mazāku sāls un mazāk nātrija.

10. Pickles

Jūsu ikdienas regulārām ēdienreizēm kļuvusi daudz interesantāka ar marinētiem gurķiem. Tomēr spiediena pacientiem augsts asins vajadzētu paturēt marinēti līcī, jo gurķi ir piekrauts ar sāli. Jūs varat mazgāt sālījumi zem tekoša ūdens, lai atbrīvotos no papildu sāls, ja jūs vēlaties, lai patika to vienu reizi brītiņa.

Pārtikas produkti, iekļaut savā uzturā, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu

Kur jums ir nepieciešams veikt dažus kompromisus attiecībā uz noteiktiem pārtikas preces, ja jūs cieš no hipertensijas, ir arī citi pārtikas produkti, kas jums vajadzētu iekļaut savā uzturā, lai palīdzētu jums kontrolēt jūsu asinsspiedienu. Pēc ir daži pārtikas produkti, kas atrodas zem spiediena pacientiem augsta asins vai daži pārtikas produkti, hipertensiju, kas var ietvert jūsu regulāri uzturā:

1. Banāni

Banānu ir brīnums pārtikas, kas palīdz pārvaldīt asinsspiediens līmeni organismā. Šī augļi ir augsts kālija un ir pierādīts, lai noregulētu hipertensiju. Arī kālija ir efektīvs samazinātu ietekmi nātrija. Tomēr, ja jūs ciešat no jebkuras nieru kaites veidu, jums vajadzētu būt piesardzīgiem, patērējot kāliju bagātu pārtiku.

2. Ogas

Ogas arī palīdz samazināt augstu asinsspiedienu. Tas notiek sakarā ar klātbūtni flavonoīdu, dabisks savienojums, kas ir labvēlīga, lai novērstu hipertensiju un pazemina cukura līmeni asinīs.

3. zaļie lapu dārzeņi

Zaļo lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, romiešu salāti, Šveices mangolds utt ir augsts kālija. Kālija ir efektīvs, lai atbrīvotos no nātrija liekā no organisma caur urīnu. Tomēr, pārliecinieties, ka jūs izvēlaties par svaigiem dārzeņiem, jo ​​konservētos tiem ir pievienota sāls un augstu nātrija tiem.

4. Bietes

Šis rezonējošs dziļi sarkanā krāsā dārzenis ir bagāts avots slāpekļa oksīda. Šis savienojums palīdz pazemināt asinsspiedienu, paplašinot asinsvadus. Bietes var bija neapstrādāts, vārīti, tvaicēti vai maisīt cepts formu. Lietojiet šo sakņu dārzeņu uzmanīgi, jo tas var notraipīt drēbes un rokas.

5. auzu

Auzu ir ideāls variants, ja jūs meklējat pārtikas produktu vienībām, kas var palīdzēt pārvaldīt jūsu hipertensiju. Auzas ir zems nātrija, zems tauku un, bet tie ir augsts šķiedrvielu avots, kas padara tos par ideālu recepti apkarošanā asinsspiedienu jautājumus. Auzu var bija brokastīm.

6. Ķiploki

Ja jums diagnosticēta hipertensija, kas ir viens no pirmajiem izlabošanas pasākumu attiecībā uz pārtiku, dod jums būtu ķiploku. Šis asa smakojošu root vegetable ir augsts slāpekļa oksīda. Un slāpekļa oksīds palīdz vazodilatācija, kas nozīmē, ka tas palīdz paplašināt jūsu artērijās. Ķiploki ir universāls augs, un to var izmantot daudzos veidos.

7. Granātāboli

Šī sarkanā augļi sastāv no perlamutra sēklas, kas ir izdevīga arī cīnās hipertensiju. Saskaņā ar vienu no pētījumiem, tika pierādīts, ka patērē glāzi granātābolu sulas katru dienu līdz pat mēnesi palīdzēja pazemina asinsspiedienu. Šajā augļi var būt bijusi kā augļu, sulu, vai to var arī pievienojuši salātiem vai kokteiļus.

8. Tumšās šokolādes

Ja esat tumšā šokolāde ventilators, tad šī ziņa var būt kā patīkams pārsteigums, ka ēšanas tumšās šokolādes var palīdzēt jums tikt galā ar savu augsta asinsspiediena problēmas. Šis fakts ir arī pierādīts ar jaunākajiem pētījumiem, kas patērē tumšā šokolāde regulāri apkaro hipertensiju.

9. Zivju

Ēdot zivis, piemēram, lasis, skumbrija un citu šādu zivju, kas ir labs avots liesās olbaltumvielu. Zivis ir labs avots, omega 3 taukskābju, ne tikai palīdzēt samazināt triglicerīdu, bet tas ir arī noderīga, lai samazinātu iekaisumu. Zivs, piemēram, foreles ir bagātīgi D vitamīna, kas ir arī noderīgs pazemina hipertensiju.

10. Kivi

Kivi ir piekrauts ar C vitamīnu, A vitamīna, kas var ievērojami palīdzēt uzlabot to asinsspiediena līmeni. Saskaņā ar pētījumu, cilvēki, kas patērē apmēram trīs kivi dienā novēroja ievērojamu samazināšanos asinsspiediens beigās astoņas nedēļas. Jūs varat ēst augļus vai pievienot jūsu augļu salātiem, skaidas vai kokteiļus.

Ja Jums ir diagnosticēta ar augstu asinsspiedienu, tas ir svarīgi, ka jūs veicat dzīvesveida izmaiņas un pieņemt veselīgu dzīvesveidu, kas var palīdzēt jums pārvaldīt savu stāvokli labāk. Izslēdzot ieskaitot noteiktus pārtikas produktus no jūsu diēta var iet garu ceļu, kas nodarbojas ar savu situāciju. Sazinieties ar savu ģimenes ārstu, kad vien vēlaties, lai veiktu būtisku dzīvesveidu vai uztura izmaiņas.