Kā saglabāt mūsu acis vienmēr veselas

Acis ir logi uz dvēseli. Mēs nezinām, vai tā ir taisnība, bet mēs zinām, ka pilnīgi veselas acis, lieliska redze, bez sāpēm vai citiem simptomiem ir izšķiroša nozīme mūsu veselībai un dzīvībai. Labā ziņa ir tā, ka ir viegli uzzināt vairāk par acu veselību. Tālāk ir sniegtas vienkāršas darbības, lai saglabātu acu veselību:

Labi paēst

Laba acu veselība sākas ar ēdienu uz jūsu šķīvja. Uzturvielas, piemēram, omega-3 taukskābes, luteīns, cinks un C un E vitamīni, var palīdzēt novērst ar vecumu saistītas redzes problēmas, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu. Lai tos iegūtu, piepildiet savu šķīvi ar:

  • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un kāposti
  • Lasis, tuncis un citas taukainas zivis
  • Olas, rieksti, pupiņas un citi proteīna avoti, kas nav iegūti no gaļas
  • Apelsīni un citi citrusaugļi vai sulas
  • Austeres

Labi sabalansēts uzturs arī palīdz jums saglabāt veselīgu svaru. Tas samazina jūsu iespējamību saslimt ar aptaukošanos un ar to saistītām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, kas ir galvenais pieaugušo akluma cēlonis.

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana palielina iespēju iegūt kataraktu, redzes nerva bojājumus un makulas deģenerāciju, kā arī daudzas citas medicīniskas problēmas. Ja iepriekš esat mēģinājis atbrīvoties no ieraduma, lai sāktu no jauna, saglabājiet to. Jo vairāk reižu mēģināsit atmest, jo lielāka iespēja, ka jums izdosies. Lūdziet palīdzību savam ārstam.

Valkājiet saulesbrilles

Pareizais toņu pāris palīdzēs aizsargāt acis no saules ultravioletajiem (UV) stariem. Pārāk liela UV iedarbība palielina kataraktas un makulas deģenerācijas iespējamību. Izvēlieties pāri, kas bloķē 99% līdz 100% UVA un UVB staru. Aptīšanas lēcas palīdz aizsargāt acis no sāniem. Polarizētās lēcas samazina atspīdumu braukšanas laikā, taču ne vienmēr nodrošina papildu aizsardzību. Ja lietojat kontaktlēcas, dažas piedāvā UV aizsardzību. Bet joprojām ir laba ideja valkāt saulesbrilles, lai iegūtu papildu slāni.

Izmantojiet aizsargbrilles

Ja darbā vai mājās izmantojat bīstamus vai gaisā esošus materiālus, valkājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles. Arī tādi sporta veidi kā hokejs, raketbols un lakross var izraisīt acu traumas. Valkājiet acu aizsargus. Ķiveres ar aizsargājošām sejas maskām vai sporta brilles ar polikarbonāta lēcām pasargās jūsu acis.

Skatieties prom no datora ekrāna

Pārāk ilga skatīšanās datora vai tālruņa ekrānā var izraisīt:

  • Acu piepūle
  • Neskaidra redze
  • Problēmas ar fokusēšanu no attāluma
  • Sausas acis
  • Galvassāpes
  • Sāpes kaklā, mugurā un plecos

Padomi acu aizsardzībai:

  • Pārliecinieties, vai jūsu brilles vai kontaktlēcas ir atjauninātas un piemērotas, lai skatītos datora ekrānā.
  • Ja acu nogurums nevēlas pāriet, konsultējieties ar savu ārstu par datora brillēm.
  • Pārvietojiet ekrānu tā, lai jūsu acis būtu vienā līmenī ar monitora augšdaļu. Tas ļauj nedaudz paskatīties uz ekrānu uz leju.
  • Centieties izvairīties no logu un gaismas spīduma. Ja nepieciešams, izmantojiet pretatspīduma ekrānu.
  • Izvēlieties ērtu, atbalstošu krēslu. Novietojiet to tā, lai jūsu kājas būtu līdzenas pret grīdu.
  • Ja jūsu acis ir sausas, mirkšķiniet vairāk vai mēģiniet izmantot mākslīgās asaras.
  • Atpūtiniet acis ik pēc 20 minūtēm, 20 sekundes skatoties 20 pēdu attālumā.
  • Celieties vismaz ik pēc 2 stundām un paņemiet 15 minūšu pārtraukumu.

Regulāri apmeklējiet savu acu ārstu

Ikvienam ir nepieciešama regulāra acu pārbaude, pat maziem bērniem. Tas palīdz aizsargāt jūsu redzi un ļauj jums redzēt vislabāko. Acu eksāmenos var atklāt arī slimības, piemēram, glaukomu, kurām nav simptomu. Ir svarīgi tos pamanīt agri, kad tos ir vieglāk ārstēt. Atkarībā no jūsu acu veselības vajadzībām varat apmeklēt vienu no divu veidu ārstiem:

  • Oftalmologi ir ārsti, kas specializējas acu aprūpē. Viņi var nodrošināt vispārēju acu aprūpi, ārstēt acu slimības un veikt acu operācijas.
  • Optometristiem ir bijusi 4 gadu specializēta apmācība pēc koledžas. Tie nodrošina vispārēju acu aprūpi un var diagnosticēt lielāko daļu acu slimību. Viņi neveic acu operācijas.

Visaptveroša acu pārbaude var ietvert:

  • Runājot par savu personīgo un ģimenes slimības vēsturi
  • Redzes pārbaudes, lai noskaidrotu, vai esat tuvredzīgs, tālredzīgs, vai jums ir astigmatisms (izliekta radzene, kas padara redzi neskaidru) vai presbiofija (ar vecumu saistītas redzes izmaiņas)
  • Pārbaudes, lai noskaidrotu, cik labi jūsu acis darbojas kopā
  • Acu spiediena un redzes nerva testi, lai pārbaudītu glaukomu
  • Jūsu acu ārējā un mikroskopiskā izmeklēšana pirms un pēc paplašināšanas

Secinājums

Jūsu acis ir svarīga jūsu veselības sastāvdaļa. Lielākā daļa cilvēku paļaujas uz savām acīm, lai redzētu un izprastu apkārtējo pasauli. Bet dažas acu slimības var izraisīt redzes zudumu, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas agrāk noteikt un ārstēt acu slimības. Jums jāpārbauda acis tik bieži, cik to ieteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs, vai ja jums ir kādas jaunas redzes problēmas. Un, tā kā ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu vesels, jums arī jārūpējas par acu veselību.

Šajā vietnē sniegto informāciju nevajadzētu izmantot, lai aizstātu profesionālu medicīnisko aprūpi vai padomu. Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi par savu veselību.