Je vaša prehrana ne deluje? Morda pa ni primeren za vašo krvno skupino

Ste že slišali za dieto tipa krvi? Mislil sem, da je bil ovrgel dolgo nazaj, vendar pacienti vedno sprašuje o tem, zato sem mislil, da bi bilo izvedeti več.

Kaj je tip Diet Blood?

Leta 1996 je Peter D’Adamo, naturopatske zdravnik, izdal knjigo, v kateri je opisal, kako lahko ljudje zdravi, živijo dlje, ter doseči njihovo idealno telesno težo, ki jedo v skladu s svojo krvno skupino. Nekdo izbira dišave, začimbe, in celo vadbo bi morala biti odvisna od vrste krvi. Kmalu knjiga je najboljši prodajalec in ljudje, povsod so bile iskanju svoje krvno skupino, ki spreminjajo svoje nakupovalne sezname in spreminjanje kako so jedli, izvaja, in razmišljal o svojem zdravju.

Tukaj je nekaj priporočil glede na dieto “Jej pravi za vaš tip”:

  • Tisti s tipom O krvi je treba izbrati visoko beljakovinske hrane in jedo veliko mesa, zelenjave, rib in sadja, ampak omeji zrna, fižol in stročnice. Če želite shujšati, morski sadeži, alg, rdeče meso, brokoli, špinača, in oljčno olje so najboljši; pšenica, koruza, in mlečnih izdelkov se je treba izogibati.
  • Tisti, ki imajo tipa A krvi je treba izbrati sadje, zelenjavo, tofu, morski sadeži, Turčija in cela zrna, vendar ne mesa. Za hujšanje, morski sadeži, zelenjava, ananas, olivnega olja in soje so najboljši; Izogibati se je treba mlečne, pšenica, koruza in fižol.
  • Tisti, ki imajo krvno skupino B, je treba izbrati raznoliko prehrano, vključno mesa, sadja, mleka in mlečnih izdelkov, morski sadeži in zrna. Če želite izgubiti težo, naj posamezniki tipa B izbrati zeleno zelenjavo, jajca, jetra, in sladkega čaja, vendar bi se izognili piščanec, koruza, arašide in pšenico.
  • Tisti, ki imajo tipa AB krvi je treba jesti mleka in mlečnih izdelkov, tofu, jagnjetina, ribe, žitarice, sadje in zelenjavo. Za hujšanje, tofu, morski sadeži, zelena zelenjava, in alg so najboljši, ampak piščanec, koruza, ajda, in se je treba izogibati fižol v zrnju.

Kot smo že omenili, priporočila za diete tipa krvi segajo tudi izven izbiro hrane. Na primer, ljudje s tipa O krvi svetujemo, da izberete visoko intenzivno aerobno vadbo in bo dopolnila za svoje občutljivimi želodci, medtem ko se tisti z vrste A v krvi je treba izbrati dejavnosti nizke intenzivnosti in vključujejo meditacijo kot del njihovega rednega dela.

Ampak to deluje?

Visokokakovostne študije o prehrani tipa krvi ni bil objavljen v recenziranih medicinski literaturi. Celo zdaj, iskanje v medicinski literaturi za ime avtorja razkriva nobene raziskave, ki se nanašajo na tej dieti. Študije so bili objavljeni v letih 2013 in 2014 o prehrani za krvno skupino je vredno omeniti. Študija 2013 analizirali svetovno medicinsko literaturo in našel nobenih študij, ki dokazujejo koristi od prehrane tipa krvi. Raziskava 2014 je pokazala, da je, medtem ko ljudje naslednji koli diete tipa v krvi je imel nekaj izboljšav pri nekaterih kardiometaboličnega dejavnikov tveganja (kot so holesterol in krvni tlak), so bile te izboljšave niso povezani s krvno skupino.

Ali je kakšen smisel?

Teorija v ozadju te diete je, da je krvna skupina tesno povezana z našo sposobnost za prebavo določenih vrst živil, tako da bo pravilno prehrano izboljša prebavo, pomaga vzdrževati idealno telesno težo, poveča raven energije in preprečevanje bolezni, vključno z rakom in boleznimi srca in ožilja .

Type O je bilo rečeno, da je prvotna prednikov krvna od prvih ljudi, ki so bili lovci in nabiralci, z dietami, ki so bili visoko v živalskih beljakovin. Skupina A je bilo rečeno, da se razvijajo, ko so ljudje začeli na kmetiji in je bolj vegetarijanske prehrane. Skupina vrste B krvi so rekli, da pride med nomadskih plemen, ki porabijo veliko mlečnih izdelkov. In ker naj skupina AB kri, da so se razvile iz prepletanja ljudi z tipov A in B krvi, so bili vmes med tistimi, za ljudi z tipov A in B krvi tipa priporočila AB.

Vsaka od teh teorij je bila izpodbijana. Na primer, obstajajo dokazi, da je bil tip A pravzaprav prva krvna skupina razvija pri ljudeh, ni tip O. Poleg tega, da ni dokazana povezava med krvno skupino in prebavo. Torej, poleg pomanjkanja dokazov, da je dieta deluje, resna vprašanja še vedno o tem, zakaj naj bi bilo delo na prvem mestu.

Torej, kaj je slaba stran?

To je pošteno vprašanje, še posebej, ker so bile nekatere izboljšave opazili pri ljudeh, ki so sprejete nekatere diete tipa krvi (glej povezavo zgoraj). Prehranjevanje glede na vašo krvno skupino zahteva, da veš, svojo krvno skupino in sledite restriktivno dieto. Osebne nastavitve lahko problem: vegetarijanec s tipom O krvi lahko borijo, da ostanejo na namenskih prehrane, in ljudje, ki ljubijo rdeče meso, se lahko zahvali, da se naučijo, da imajo tip A kri. Priporočeni dodatki niso poceni; niti se priporočena ekoloških živil. In če imate določene zdravstvene pogoje, kot so visoka raven holesterola ali diabetesa, lahko strokovnjak za prehrano pri sprejemanju boljših priporočila, ki temeljijo na dokazih, za vas, kot tiste, ki jih vaš tip krvi določena.

Kaj pa zdaj?

Zagovorniki tipa krvi diete lahko rečemo, da medtem ko je idealna študija še ni bila opravljena, ne odsotnost dokazov ne dokazuje, da so neučinkovite. In tudi ni dokaz, da so te diete škodljive. Torej, mislim, da je zanimanje za diete tipa krvi ne bo kmalu izginila kadarkoli. Vendar pa je razlog, da imajo knjigarne vrstice in vrstice knjig o prehrani, vsak trdi, da je zelo učinkovito, če ne najboljši. Mi preprosto ne vedo, kateri prehrana je najboljša za vsakega posameznika. In tudi če smo naredili, z vztrajanjem na vsakem posameznem prehrana je pogosto izziv.