Jak zapobiec od przeziębienia i grypy Naturalnie

Sezon grypowy jest w toku, a istnieje wiele pytań na temat jak uniknąć grypy i zatrzymać się dobrze tej zimy. Jest to ważna kwestia, gdyż chorzy mogą podkreślić swój układ odpornościowy, zwiększając ryzyko pochodni-up w stanie autoimmunologiczne, zaburzenia czynności tarczycy lub inne przewlekłe choroby. Pierwsze przeziębienie lub grypa może również często prowadzą do antybiotyków, które są zwykle niepotrzebne (od przeziębienia i grypy są zarówno spowodowane przez wirusy) i może doprowadzić do uszkodzenia jelita. Zapewniając solidne podstawy zdrowia i po prostych najlepszych praktyk będzie przejść długą drogę w zmniejszającym ryzyko zachorowania na grypę. Oto dziesięć wskazówek dla zachowania zdrowia ten sezon grypowy.

Częste mycie rąk i dokładnie

Jest to numer jeden sposób, aby uniknąć grypy i innych infekcji układu oddechowego. trzeba wyszorować dokładnie ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, w celu zabicia wirusów. Dwadzieścia sekund jest o tym, jak długo to trwa śpiewać ABC raz dzięki. Nie dotykać oczu, nosa lub jamy ustnej, bez uprzedniego mycia rąk.

Heal jelitach

Jelit jest brama do zdrowia, 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Upewnij się, że jelito jest w doskonałym stanie, i podjąć wysokiej jakości, multi-szczepu probiotyku z co najmniej 25 mld sztuk. Pozwoli to utrzymać poziom dobrych bakterii jelitowych, aby pomóc zwalczyć infekcje.

Zmniejszyć zużycie alkoholu i cukru

Nawet umiarkowane spożycie alkoholu hamuje na centralny układ nerwowy, a więc układ odpornościowy. Spożywanie zbyt dużo cukru mogą tłumić układ odpornościowy i uczynić go bardziej trudne dla organizmu do walki z infekcjami jak grypa. Pozostawia również otworzyć wypatroszyć zakażenia, takie jak Candida i Sibo, które tłumić układ odpornościowy i powodują nieszczelnego jelita.

Z obfitości wypoczynku traktuje się o tej porze roku, łaknienie cukru może być prawdziwy niedźwiedź. Dlatego kocham mój dodatek Blood Sugar Support. Jest to mieszanka ziół i witamin, które pomagają wspierać zdrowy metabolizm glukozy, aby pokonywanie łaknienie cukru łatwiejsze.

Zmniejszyć stres

Stres jest znany stłumić nasz system odpornościowy. Rozważmy medytacja, joga, lub akupunktury.

Uzyskaj 7-9 godzin snu każdej nocy

Twoje ciało opiera się na sen odzyskać od dziennej ekspozycji na toksyny. Chroniczny brak snu może znacząco zmniejszyć funkcji układu immunologicznego.

Weź Immune Booster

Daj swój układ odpornościowy dodatkowy impuls z suplementem zawierającym immunoglobulin i białka, takie jak odpornościowego doładowania proszku. Dodatek ten jest w postaci oczyszczonej siary, która jest pierwszą mleko po urodzeniu przeznaczony do wzmocnienia układu immunologicznego. Immunoglobuliny w siary zwiększy swoje przeciwciał IgA, które są twoje ciało pierwsza linia obrony. Te przeciwciała IgA są produkowane przez komórki układu odpornościowego w jelitach i może wyłączyć, a nawet wyeliminowanie szkodliwych patogenów i toksyn, takich jak te, które pochodzą z sezonowej choroby i zaburzenia równowagi bakteryjnej. Oznacza to impuls odpornościowy wzmocni, nie zwiększają swój układ odpornościowy, który jest kluczowy dla każdego z autoimmunizacji.

Polecam ten dodatek do każdego, kto chce podjąć środki zapobiegawcze o ich zdrowie i unikać chorób sezonowych. Jest on pozyskiwany z mleczarni, jednak jest on wolny od kazeiny (białko w mleczarni, że większość ludzi są wrażliwe na) i zawiera taką minimalną nabiału, że nie spowoduje reakcji dla przeciętnego człowieka.

Uzupełnić glutation, kurkuma i witaminy C

Przeciwutleniacze są bardzo ważne dla układu odpornościowego. Glutation jest głównym antyoksydantem w organizmie, odpowiedzialny za zwiększenie układ odpornościowy i pomaga w detoksykacji wątroby. Kurkumina jest pomarańczowy pigment kurkumy i silnym antyoksydantem, który poprawia zdrowie stawów i funkcje sercowo-naczyniowe. Witamina C zapewnia silną ochronę antyoksydacyjną i wspiera optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego

Optymalizacji witaminy D

Witamina D jest potężnym modulator układu odpornościowego, co oznacza, że ​​jest kluczem do walki z infekcjami i regulowania autoagresji. Poziom optymalny zakres od 50 do 70 ng / ml, więc polecam biorąc 5000 jm z wysokiej jakości suplement witaminy D dziennie i pracuje z lekarzem regularnie monitorować poziomy. Będziesz także chcą mieć pewność, że suplement witaminy D jest powiązany z witaminą K, aby upewnić się, że jest bezpiecznie wchłania i nie prowadzi do zwapnienia tętnic.

Rozważmy Suplement cynku

Cynk jest kolejnym silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę w ochronie zdrowia odpornościowego. W układzie odpornościowym, cynk jest potrzebne do regulacji genów i funkcjonowanie neutrofili, komórek naturalnych zabójców i limfocytów, które są wszystkie typy białych krwinek.

Dużo ćwiczeń

Ćwiczenia mogą wzmocnić swój układ odpornościowy, zwiększając krążenie i łagodzi stres. Zwiększona cyrkulacja pozwala przeciwciała podróżować całym krwioobiegu szybciej, dzięki czemu łatwiej dla układu odpornościowego do odeprzeć chorobę. Ćwiczenia mogą także wzmocnić swój układ odpornościowy, zmniejszając stres i spowalnia uwalnianie hormonów stresu w organizmie.