Jak udržet naše oči zdravé

Neberte své oči jako samozřejmost. Udělejte tyto jednoduché kroky, abyste udrželi své peepery zdravé.

Jezte zdravé jídlo

Dobré zdraví očí začíná jídlem na talíři. Živiny jako omega-3 mastné kyseliny, lutein, zinek a vitamíny C a E mohou pomoci odvrátit problémy se zrakem související s věkem, jako je makulární degenerace a katarakta. Chcete-li je získat, naplňte svůj talíř:

  • Zelená listová zelenina, jako je špenát, kale a koláče
  • Losos, tuňák a jiné mastné ryby
  • Vejce, ořechy, fazole a další zdroje bílkovin z masa
  • Pomeranče a jiné citrusové plody nebo džusy
  • Ústřice a jídlo

Vyvážená strava vám také pomůže zůstat na zdravé váze. To snižuje vaše šance na obezitu a související nemoci, jako je cukrovka typu 2, která je hlavní příčinou slepoty u dospělých.

Přestat kouřit

Zvyšuje pravděpodobnost vzniku šedého zákalu, poškození zrakového nervu a makulární degenerace, kromě mnoha dalších zdravotních problémů. Pokud jste se pokusili tento návyk před tím, než začít znovu, pokračujte. Čím více pokusů ukončíte, tím větší je pravděpodobnost, že uspějete. Požádejte o pomoc svého lékaře.

Nosit sluneční brýle

Správný odstín pomůže chránit vaše oči před ultrafialovým (UV) zářením. Příliš mnoho vystavení UV záření zvyšuje vaše šance na šedý zákal a makulární degeneraci.

Vyberte si pár, který blokuje 99% až 100% UVA a UVB paprsků. Zavinovací čočky pomáhají chránit oči ze strany. Polarizované čočky snižují oslnění při řízení, ale nemusí nutně poskytovat zvýšenou ochranu.

Pokud nosíte kontaktní čočky, některé nabízejí ochranu proti UV záření. Stále je dobrý nápad nosit sluneční brýle pro další vrstvu.

Používejte ochranné brýle

Pokud používáte nebezpečné nebo vzdušné materiály na pracovišti nebo doma, noste ochranné brýle nebo ochranné brýle.

Sporty jako lední hokej, ricochet a lakros mohou také vést ke zranění očí. Noste ochranu očí. Vaše přilby budou chránit přilby s ochrannými obličejovými maskami nebo sportovní brýle s polykarbonátovými skly.

Podívejte se pryč z obrazovky počítače

Příliš dlouhé zírání na obrazovku počítače nebo telefonu může způsobit:

  • Namáhání očí
  • Rozmazané vidění
  • Problémy se zaostřováním na dálku
  • Suché oči
  • Bolesti hlavy
  • Bolest krku, zad a ramen

Pro ochranu očí:

  • Ujistěte se, že váš předpis na brýle nebo kontakty je aktuální a vhodný pro sledování obrazovky počítače.
  • Pokud napětí v očích nezmizí, poraďte se s lékařem o brýlích na počítači.
  • Posuňte obrazovku tak, aby vaše oči byly v rovině s horní částí monitoru. To vám umožní podívat se mírně dolů na obrazovku.
  • Snažte se vyhnout oslnění z oken a světel. V případě potřeby použijte antireflexní clonu.
  • Vyberte si pohodlnou podpůrnou židli. Umístěte jej tak, aby vaše nohy byly rovně na podlaze.
  • Pokud máte suché oči, více mrkejte nebo zkuste použít umělé slzy.
  • Odpočívejte oči každých 20 minut. Podívejte se 20 stop pryč po dobu 20 sekund. Vstaňte alespoň každé 2 hodiny a dejte si 15minutovou přestávku.

Pravidelně navštěvujte svého očního lékaře

Každý potřebuje pravidelnou oční prohlídku, dokonce i malé děti. Pomáhá chránit váš zrak a umožňuje vám vidět to nejlepší. Oční vyšetření mohou také najít nemoci, jako je glaukom, které nemají žádné příznaky. Je důležité je včas spatřit, když se s nimi snáze zachází.

V závislosti na vašich zdravotních potřebách u očí můžete navštívit jednoho ze dvou typů lékařů:

  • Oční lékaři jsou lékaři, kteří se specializují na péči o oči. Mohou poskytovat obecnou péči o oči, léčit oční choroby a provádět oční chirurgii.
  • Optometristi absolvovali po vysoké škole 4 roky specializovaného výcviku. Poskytují obecnou péči o oči a mohou diagnostikovat léčbu většiny očních onemocnění. Nedělají oční chirurgii.

Komplexní oční vyšetření může zahrnovat:

  • Mluvíme o vaší osobní a rodinné anamnéze
  • Testy vidění, abyste zjistili, zda jste krátkozraký, dalekozraký, máte astigmatismus (zakřivená rohovka, která rozmazává vidění) nebo presbyopie (změny vidění související s věkem)
  • Testuje, jak dobře spolupracují vaše oči
  • Oční tlak a testy zrakového nervu ke kontrole glaukomu
  • Externí a mikroskopické vyšetření očí před a po dilataci