Oči jsou okna do duše. Nevíme, zda je to pravda, ale víme, že mít dokonale zdravé oči, vynikající zrak, bez bolesti a jiných příznaků jsou zásadní pro naše zdraví a život. Dobrou zprávou je, že je snadné se dozvědět více o zdraví očí. Níže jsou uvedeny jednoduché kroky, jak udržet vaše oko zdravé:
Jezte dobře
Dobré zdraví očí začíná u jídla na talíři. Živiny jako omega-3 mastné kyseliny, lutein, zinek a vitamíny C a E mohou pomoci odvrátit problémy se zrakem související s věkem, jako je makulární degenerace a šedý zákal. Chcete-li je získat, naplňte svůj talíř:
- Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a límce
- Losos, tuňák a další tučné ryby
- Vejce, ořechy, fazole a další zdroje bílkovin bez masa
- Pomeranče a jiné citrusové plody nebo šťávy
- Ústřice
Dobře vyvážená strava vám také pomůže udržet si zdravou váhu. To snižuje vaše šance na obezitu a související nemoci, jako je diabetes 2. typu, který je hlavní příčinou slepoty u dospělých.
Přestat kouřit
Kouření zvyšuje pravděpodobnost vzniku šedého zákalu, poškození zrakového nervu a makulární degenerace a mnoha dalších zdravotních problémů. Pokud jste se předtím pokusili zbavit se tohoto zvyku, abyste začali znovu, udržujte ho. Čím vícekrát se pokusíte přestat, tím je pravděpodobnější, že uspějete. Požádejte o pomoc svého lékaře.
Nosit sluneční brýle
Správný pár odstínů pomůže chránit vaše oči před slunečním ultrafialovým (UV) zářením. Příliš mnoho UV záření zvyšuje vaše šance na kataraktu a makulární degeneraci. Vyberte si pár, který blokuje 99 % až 100 % UVA a UVB paprsků. Wraparound čočky pomáhají chránit vaše oči ze strany. Polarizační čočky snižují oslnění při řízení, ale nemusí nutně nabízet dodatečnou ochranu. Pokud nosíte kontaktní čočky, některé nabízejí UV ochranu. Ale i tak je dobré nosit sluneční brýle pro vrstvu navíc.
Používejte ochranné brýle
Pokud při práci nebo doma používáte nebezpečné nebo vzduchem přenášené materiály, používejte ochranné brýle nebo ochranné brýle. Sporty jako lední hokej, raketbal a lakros mohou také vést k poranění očí. Používejte ochranu očí. Oči vám budou stínit helmy s ochrannou maskou na obličej nebo sportovní brýle s polykarbonátovými skly.
Odvrátit zrak od obrazovky počítače
Příliš dlouhé zírání do obrazovky počítače nebo telefonu může způsobit:
- Namáhání očí
- Rozmazané vidění
- Problémy se zaostřováním na dálku
- Suché oči
- Bolesti hlavy
- Bolest krku, zad a ramen
Tipy, jak chránit oči:
- Ujistěte se, že váš předpis na brýle nebo kontakty je aktuální a vhodný pro sledování obrazovky počítače.
- Pokud vaše namáhání očí nechce zmizet, promluvte si se svým lékařem o počítačových brýlích.
- Posuňte obrazovku tak, aby byly vaše oči v úrovni horní části monitoru. To vám umožní podívat se na obrazovku mírně dolů.
- Snažte se vyhnout oslnění z oken a světel. V případě potřeby použijte antireflexní obrazovku.
- Vyberte si pohodlné, podpůrné křeslo. Umístěte jej tak, aby vaše chodidla spočívala na podlaze.
- Pokud máte suché oči, více mrkejte nebo zkuste použít umělé slzy.
- Odpočiňte si každých 20 minut tím, že se budete 20 sekund dívat ze vzdálenosti 20 stop.
- Vstávejte alespoň každé 2 hodiny a dejte si 15minutovou pauzu.
Navštěvujte pravidelně svého očního lékaře
Každý potřebuje pravidelné oční vyšetření, dokonce i malé děti. Pomáhá chránit váš zrak a umožňuje vám vidět to nejlepší. Oční vyšetření může také najít nemoci, jako je glaukom, které nemají žádné příznaky. Je důležité je odhalit včas, kdy je snazší je léčit. V závislosti na vašich potřebách zdraví očí můžete navštívit jeden ze dvou typů lékařů:
- Oftalmologové jsou lékaři, kteří se specializují na péči o oči. Mohou poskytovat obecnou oční péči, léčit oční onemocnění a provádět oční operace.
- Optometriisté mají po vysoké škole 4 roky specializovaného školení. Poskytují obecnou oční péči a dokážou diagnostikovat většinu očních onemocnění. Oční operace nedělají.
Komplexní oční vyšetření může zahrnovat:
- Povídání o vaší osobní a rodinné anamnéze
- Testy zraku, abyste zjistili, zda jste krátkozraký, dalekozraký, máte astigmatismus (zakřivená rohovka, která rozmazává vidění) nebo presbyopii (změny vidění související s věkem)
- Testuje, jak dobře vaše oči spolupracují
- Testy očního tlaku a zrakového nervu pro kontrolu glaukomu
- Externí a mikroskopické vyšetření vašich očí před a po dilataci
Závěr
Vaše oči jsou důležitou součástí vašeho zdraví. Většina lidí spoléhá na to, že jejich oči vidí a rozumějí světu kolem sebe. Některá oční onemocnění však mohou vést ke ztrátě zraku, proto je důležité oční onemocnění identifikovat a léčit co nejdříve. Měli byste si nechat zkontrolovat oči tak často, jak to doporučuje váš poskytovatel zdravotní péče, nebo pokud máte nějaké nové problémy se zrakem. A protože je důležité udržovat své tělo zdravé, musíte mít také zdravé oči.
Informace na této stránce by neměly být používány jako náhrada za odbornou lékařskou péči nebo radu. Máte-li dotazy ohledně svého zdraví, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.