Haben Sie schon von der Blutgruppen-Diät gehört? Ich dachte, es längst entlarvt worden war, aber die Patienten darüber fragen immer wieder, so dass ich dachte, ich sollte mehr lernen.
Was ist die Blutgruppe-Diät?
1996 Peter D’Adamo, ein naturheilkundliche Arzt, veröffentlichte ein Buch, in dem er beschrieb, wie die Menschen gesünder sein könnten, länger leben, und ihr Idealgewicht erreichen, indem sie nach ihrer Blutgruppe zu essen. Jemand Auswahl von Gewürzen, Gewürze und sogar Übung sollte auf den Bluttyp ab. Bald war das Buch ein Bestseller und die Menschen überall ihre Blutgruppe wurden herauszufinden, ihre Einkaufslisten überarbeiten und zu verändern, wie sie aßen, ausgeübt, und dachte über ihre Gesundheit.
Hier sind einige der Empfehlungen nach der „Essen Sie nach rechts für Ihre Art“ Diät:
- Diejenigen mit Blutgruppe O sollte High-Protein – Nahrungsmitteln wählen und essen viel Fleisch, Gemüse, Fisch und Obst , aber begrenzen Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchte. Um Gewicht zu verlieren, Fisch, Seetang, rotes Fleisch, Brokkoli, Spinat und Olivenöl ist am besten; Weizen, Mais und Milch vermieden werden.
- Diejenigen mit Typ A Blut sollte wählen Obst, Gemüse, Tofu, Fisch, Pute und Vollkornprodukte, aber vermeiden Fleisch. Für Gewichtsverlust, Meeresfrüchte, Gemüse, Ananas, Olivenöl und Soja ist am besten; Milchprodukte, Weizen, Mais und Kidneybohnen sollten vermieden werden.
- Diejenigen mit Blutgruppe B sollte eine vielfältige Ernährung mit Fleisch holen, Obst, Milchprodukte, Meeresfrüchte und Getreide. Um Gewicht zu verlieren, Typ B Personen sollten grünes Gemüse, Eier, Leber und Süssholztee wählen , aber Huhn, Mais, Erdnüsse und Weizen vermeiden.
- Diejenigen mit Typ AB Blut sollte essen Milchprodukte, Tofu, Lamm, Fisch, Getreide, Obst und Gemüse. Für Gewichtsverlust, Tofu, Fisch, Gemüse und Seetang sind am besten , aber Huhn, Mais, Buchweizen und Bohnen sollen vermieden werden.
Wie bereits erwähnt, erstrecken sich die Empfehlungen für die Blutgruppe Diäten weit über Auswahl von Lebensmitteln. Zum Beispiel sind Menschen mit Blutgruppe O geraten hoher Intensität Aerobic-Übungen zu wählen und Ergänzungen für ihre empfindlichen Magen nehmen, während diejenigen mit Typ sollte eine Blut niedriger Intensität Aktivitäten wählen und umfassen Meditation als Teil ihrer Routine.
Aber funktioniert es?
Qualitativ hochwertige Studien über die Blutgruppen-Diät waren nicht in der peer-reviewed medizinischen Literatur veröffentlicht. Schon jetzt zeigt eine Suche in der medizinischen Literatur für den Namen des Autors keine Forschung zu dieser Diät gehört. Studien in 2013 und 2014 über die Blutgruppe Diäten veröffentlicht sind erwähnenswert. Die 2013-Studie analysiert die Welt der medizinischen Literatur und fand keine Studien profitieren von einer Blutgruppen-Diät demonstriert. Die 2014 Studie fand heraus, dass, während die Menschen die nach einem der Blutgruppe Diäten eine gewisse Verbesserung in bestimmten kardiometabolischen Risikofaktoren (wie Cholesterin oder Blutdruck) hatte, diese Verbesserungen zu Blutgruppe nicht verwandt waren.
Macht es irgendeinen Sinn?
Die Theorie hinter dieser Diät ist, dass die Blutgruppe in engen Zusammenhang mit unserer Fähigkeit, gebunden ist, um bestimmte Arten von Lebensmitteln zu verdauen, so dass die richtige Ernährung Verdauung zu verbessern, hilft ideales Körpergewicht zu halten, Energieniveaus erhöhen, und Verhütung von Krankheiten, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf- Erkrankungen .
Type O wurde, sagt die ursprüngliche Vorfahr Blutgruppe der frühesten Menschen sein, die waren Jäger und Sammler, mit Diäten, die in tierischem Eiweiß hoch waren. Gruppe A wurde gesagt, sich zu entwickeln, als Menschen begannen, mehr vegetarische Ernährung Hof und hatte. Gruppe B Blutgruppen wurden die unter nomadischen Stämmen entstehen, die eine Menge von Milchprodukten verbraucht. Und da Blutgruppe AB sollte aus der Vermengung von Menschen mit Typ A und Typ B Bluten, Typ AB Empfehlungen entwickelt haben, waren zwischen denen für Menschen mit Typ A und Typ B Blut.
Jede dieser Theorien wurde in Frage gestellt. Zum Beispiel gibt es Hinweise darauf, dass Typ A tatsächlich die erste Blutgruppe war beim Menschen zu entwickeln, zusätzlich nicht O. geben, gibt es keine nachgewiesene Verbindung zwischen Blutgruppe und der Verdauung. So, zusätzlich zu einem Mangel an Beweisen, dass die Diät funktioniert, ernste Fragen bleiben darüber, warum es in erster Linie funktionieren soll.
Also, was ist der Nachteil?
Es ist eine berechtigte Frage, zumal einige Verbesserungen bei Menschen gesehen wurden , die bestimmte Blut Diäten angenommen (siehe Link oben). Essen auf der Grundlage Ihrer Blutgruppe erfordert , dass Sie wissen , Ihre Blutgruppe und dann eine restriktive Diät folgen. Persönliche Vorlieben ein Problem sein könnten: ein Vegetarier mit Blutgruppe O kämpfen kann auf der zugewiesenen Diät zu bleiben, und Menschen , die rote Fleisch lieben enttäuscht sein können sie eine Blutgruppe haben zu lernen. Empfohlene Ergänzungen sind nicht billig; weder sind die Bio – Lebensmittel empfohlen. Und wenn Sie bestimmen Gesundheitszustand haben, wie hohe Cholesterinwerte oder Diabetes, kann eine Ernährungs bessere evidenzbasierte Empfehlungen für Sie , als von Ihrer Blutgruppe bestimmten diejenigen.
Was jetzt?
Die Befürworter der Blutgruppe Diäten können sagen, dass, während die ideale Studie noch nicht durchgeführt wurde, wird das Fehlen von Beweisen nicht beweisen, dass sie unwirksam sind. Und es gibt auch keinen Beweis dafür, dass diese Diäten schädlich sind. Also, meine Vermutung ist, dass das Interesse an der Blutgruppe Diäten wird nicht so bald verschwinden. Aber es gibt einen Grund dafür, dass Buchhandlungen haben Reihen von Bücher über Ernährung, jeder behauptet, sehr effektiv zu sein, wenn nicht die beste. Wir wissen einfach nicht, welche Diät für jede einzelne Person am besten ist. Und selbst wenn wir, auf eine einzige Diät kleben ist oft eine Herausforderung.